la Nutrition affecte tout votre corps de l’intérieur. Si vous ne mangez pas et ne buvez pas les bonnes choses régulièrement, vous serez plus sensible aux maladies et aux problèmes dentaires. Changer votre alimentation quotidienne et vos habitudes d’Hygiène buccale améliorera votre santé et votre bien-être en général. Voici quelques étapes simples que vous pouvez prendre vers un mode de vie plus nutritif qui se traduira par des dents et des gencives plus saines.,

manger plus de Fruits et légumes

Les Parents du monde entier disent à leurs enfants de manger leurs fruits et légumes pour une bonne raison. Ces aliments frais sont pleins de nutriments comme les vitamines et les minéraux qui sont essentiels pour un corps sain. Ils ont également une bonne quantité d’eau et de fibres pour équilibrer les sucres naturels qu’ils contiennent. Mâcher des fruits et légumes crus, en particulier des légumes croquants, stimule la production de salive pour éliminer les acides et les particules alimentaires. Ces choses peuvent nuire aux dents si elles restent trop longtemps dans la bouche.,

certains fruits et légumes ont une plus grande valeur nutritive que d’autres, alors vous vous demandez peut-être comment faire les meilleurs choix. Si vous mangez une variété colorée, alors vous n’avez pas à vous inquiéter, votre corps recevra beaucoup de nutriments. Les légumes à feuilles foncées comme les épinards et le chou frisé sont un choix merveilleux. Ils sont riches en vitamine C et en calcium, ce qui aide à réduire l’inflammation et à combattre les maladies des gencives. Le Calcium renforce également l’émail des dents et les os. Mangez des légumes verts dans une salade fraîche, ajoutez-les à des sandwichs ou mélangez-les à des soupes ou des smoothies.,

Les patates douces, le brocoli, les oignons, les poivrons et la courge musquée sont d’excellents choix, ainsi que les champignons shiitake. Ces champignons sont un super aliment qui contient du lentinan, un composé antibactérien qui empêche la croissance bactérienne et lutte contre l’accumulation de plaque. Ils se trouvent souvent dans la cuisine asiatique et peuvent être consommés crus ou cuits.

les Agrumes et les baies ont également de bonnes quantités de vitamine C et de calcium. Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop avec des fruits, même si le sucre qu’ils contiennent est naturel, c’est toujours du sucre.,

réduire la consommation de sucre

Le Sucre est l’une des principales causes de problèmes dentaires. Les bactéries présentes dans votre bouche se nourrissent de sucre et provoquent des caries dentaires et des caries douloureuses. Les canadiens consomment en moyenne 40 kg de sucre chaque année. Pour la santé de vos dents et de votre corps, il est important de réduire votre consommation de sucre partout où vous le pouvez. Lisez les étiquettes nutritionnelles pour être plus conscient du sucre que vous consommez et faites attention aux différents types de sucres ajoutés tels que les sirops, le miel et la mélasse.

lorsque vous grignotez, essayez de choisir des collations saines et sans sucre., Les bonbons collants sont également parmi les pires choses pour vos dents. Les friandises comme les collations aux fruits gommeux et les bonbons à mâcher restent coincées dans les rainures de vos dents et peuvent y rester pendant des heures, rongeant votre émail. Si vous choisissez de manger des bonbons, prévoyez de le faire avec un repas régulier. L’augmentation du flux de salive au moment des repas aide à diluer et à éliminer les sucres. Mâcher des légumes fibreux et de la gomme sans sucre aide également à nettoyer la bouche jusqu’à ce que vous puissiez vous brosser les dents.,

Boire Beaucoup d’Eau

une Autre façon de réduire votre consommation de sucre et d’améliorer votre santé est de penser à ce que vous buvez. Un moyen facile de changer rapidement vos habitudes de consommation est de réduire ou de remplacer les boissons gazeuses, les cafés, les jus et les thés sucrés. Les substituts de sucre naturels et les jus sans sucre ajouté sont de meilleurs choix, mais l’eau est le meilleur choix, surtout si elle est enrichie en fluorure.

avec des habitudes de brossage et de soie dentaire appropriées, l’eau fluorée aide à maintenir votre santé bucco-dentaire en rendant les dents plus résistantes aux attaques acides qui causent des caries., Boire beaucoup d’eau aide également à rincer la bouche, ce qui réduit les bactéries, l’acide et les particules alimentaires sur vos dents et vos gencives entre les brossages.

inclure des protéines et des produits laitiers

Les protéines maigres riches en phosphore aident à renforcer les dents. La viande, la volaille, le poisson, le lait et les œufs sont tous considérés comme de bonnes protéines à consommer. Les produits laitiers tels que le fromage, le yogourt et le fromage cottage sont riches en calcium. Ils contiennent une protéine appelée caséine qui aide à neutraliser les acides produits par les bactéries dans votre bouche., Assurez-vous simplement de vérifier les étiquettes des produits laitiers pour les sucres ajoutés et choisissez des options à faible teneur en sucre ou sans sucre. Les noix, les haricots et les graines sont d’autres choix de protéines de premier plan qui contiennent également des fibres saines et des minéraux vitaux.

Nous voulons tous être en mesure de vivre la vie au maximum avec la meilleure santé possible. Les problèmes dentaires peuvent gêner en causant de la douleur, de l’inconfort ou de l’embarras. Pensez à votre bouche comme la porte d’entrée de votre corps et ne sous-estimez pas comment elle affecte votre moi tout entier. Avec une excellente nutrition, vous pouvez améliorer votre santé buccale et globale., Si vous suivez une alimentation saine, pratiquez une bonne hygiène bucco-dentaire et visitez régulièrement le dentiste, vous serez sur la bonne voie pour vivre votre meilleure vie. Si vous avez des problèmes dentaires, ne tardez pas et adressez-les à votre dentiste dès aujourd’hui.