culturellement, nous mettons tellement de travail dans ce qu’il faut acheter afin de se préparer pour le bébé et beaucoup moins sur le processus de réellement mettre bébé dans le monde. Tout comme quelqu’un qui va courir un marathon s’entraînerait longtemps avant la course, rechercherait les meilleures façons de courir, et peut-être même embaucher quelqu’un pour aider dans le processus, la préparation à la naissance devrait exiger la même quantité d’intention.
tout comme la préparation d’un marathon, vous pouvez préparer votre corps à accoucher. Votre corps est conçu pour cet exploit., Vous êtes plus fort que vous ne le pensez, et bien que votre cerveau ne comprenne peut-être pas vers quoi vous vous dirigez, les instincts de l’accouchement se déclencheront une fois qu’il est temps.

lisez la suite pour six façons de préparer physiquement votre corps à la naissance.

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Accepter l’idée de la douleur

le Travail sera dur et ça va faire mal—il est appelé au travail pour une raison. Mais ce n’est pas parce que c’est difficile et que ça fait mal que c’est insupportable ou irréversible. Considérez que la douleur a un but, et que ce but est de diriger toute votre attention sur le travail que vous faites physiquement afin que vous puissiez concentrer votre énergie sur l’accouchement. Malheureusement, il n’y a pas de moyen d’éviter la douleur en amenant un bébé dans ce monde., Même avec des médicaments contre la douleur ou une césarienne, vous ressentirez probablement de la douleur tout au long du processus. Plutôt que d’essayer d’éviter la douleur, nous pouvons essayer d’embrasser son but.

Connectez-vous

en Étant connecté à votre corps peut être le plus grand soutien pour vous pendant le travail. Il y a beaucoup de façons de travailler sur cela pendant que vous êtes enceinte. Prendre un cours de yoga prénatal où vous vous concentrez sur la respiration et le mouvement vous aidera à renforcer votre capacité à vous accorder. De nombreuses classes d’accouchement prénatal se concentrent également sur rester fort tout en ouvrant le corps.,

avoir des relations sexuelles

Le sexe est un autre excellent moyen de préparer votre corps. Trouvez une position qui vous fait du bien (ce sera peut-être différent demain) et profitez-en. Avoir des orgasmes prépare réellement votre plancher pelvien et tonifie les parois de votre vagin pour la naissance. De plus, toutes ces hormones de bien-être qui sont libérées lorsque vous avez un orgasme sont transférées au bébé, de sorte qu’elles recevront également ces avantages hormonaux!,

Source: @filipajackson via #sharetheeverymom

Apprendre à respirer

l’Une des meilleures façons de soutenir votre physique (et mentale et émotionnelle) de l’état est de travailler sur votre respiration. Si vous avez l’habitude de prendre des respirations superficielles, ou si vous remarquez que lorsque vous vous trouvez dans une situation tendue ou stressante, vous respirez moins (ou pas aussi bien), entraînez-vous à prendre plusieurs respirations profondes plusieurs fois au cours de la journée. Prendre plus de temps à expirer qu’à inhaler signale à votre corps de se détendre., Dans les situations tendues ou stressantes, la respiration donne à votre cerveau suffisamment d’oxygène pour rester vigilant et prendre la prochaine bonne action.

reposez-vous beaucoup

considérez que le travail sera un marathon, pas un sprint. Votre corps a besoin de se reposer, de guérir et de se préparer. Le repos soutient toutes les structures physiques de votre corps, ainsi que vos états mentaux et émotionnels. Vers la fin de votre grossesse, vous pouvez même vous sentir plus enclin à vous reposer ou à rester dedans—écoutez cette voix. Vous êtes votre meilleur guide.,

sachez que vous pouvez le faire

rappelez—vous que vous pouvez le faire-grossesse, naissance, maternité, tout cela. Vous avez une capacité au-delà de ce que vous savez et comprenez déjà et vous pouvez faire confiance à cela. La naissance est pleine de transitions, et le plus important de tous est que vous deveniez une mère. Vous ne naîtrez pas seulement avec votre corps, vous naîtrez avec tout votre être.

vous Soutenir de manière holistique, en prenant soin de toutes les parties de vous-même. Rappelez-vous qu’être fort ne consiste pas toujours à faire et à être plus; parfois, la force passe par l’abandon, en permettant à quelque chose de nouveau de se produire., Vous êtes forts. Vous êtes capable de faire. Vous êtes prêt.