retour à Motion Physical Therapy vous a récemment fourni des informations complètes sur le populaire entraînement de 7 minutes. La semaine dernière, nous avons commencé une série pour correspondre à cet entraînement, « the 7 Minute Workout: Health Benefits Of______”, qui décrira chacun des 12 exercices qui font partie de ce régime d’entraînement., La semaine dernière, vous avez reçu une brève introduction sur les sauteurs et les avantages de ces exercices ont été décrits pour vous. Cette semaine, dans la partie 2 de notre série, vous découvrirez les squats muraux et les bienfaits pour la santé de ces exercices particuliers. Si vous cherchez un moyen rapide et productif d’atteindre tous vos objectifs de remise en forme, continuez à lire à propos de L’entraînement de 7 minutes. Vous êtes sûr de découvrir que c’est une méthode positive et productive pour devenir en forme physique. Maintenant, continuons à en apprendre davantage sur les squats muraux et les véritables avantages des squats muraux.,

qu’est-ce que les Squats muraux?
les squats muraux sont un type spécial de squat qui est effectué en commençant en position debout, avec le dos directement contre le mur. Vos pieds devront être placés à environ 12” devant le corps avec une position d’une largeur d’environ vos épaules écartées. Les orteils doivent être pointés vers l’avant. Alors que vous continuez à vous appuyer contre le mur, vous devez abaisser le corps en glissant le long du mur jusqu’à ce que les genoux soient fléchis à un angle de 90 degrés. Une fois que vous avez atteint cette position, elle doit être maintenue pendant de 2 à 5 secondes., Assurez-vous que le poids de votre corps est placé sur vos talons, et non sur vos orteils. La tête doit être maintenue en position droite. Une fois que vous avez maintenu la position pendant 2 à 5 secondes, vous devez ensuite étendre les jambes afin d’élever le corps à la position que vous avez commencée.

but et intention des Squats muraux
Le but et l’intention des squats muraux est de travailler les fessiers, les quads et les ischio-jambiers., Les Squats sont considérés comme un type spécial d’exercice pour les jambes, mais il a été établi par des professionnels de la santé que cet exercice aide à construire des muscles dans tout le corps en catalysant l’environnement anabolique. Selon les physiothérapeutes, les squats muraux sont considérés comme l’un des meilleurs exercices fonctionnels qui existent actuellement. Ces types de squats aident à promouvoir la mobilité et à augmenter l’équilibre.

Les avantages pour la santé
Il existe de nombreux avantages pour la santé des squats muraux. Comme mentionné précédemment, ces types de squats aident tout le corps., Ce qui suit décrit les principaux avantages liés à l’exécution de squats muraux:

1. les squats muraux aident à brûler les graisses du corps. C’est parce que l’exercice aide à développer la masse musculaire. Lorsque le muscle est développé, les calories sont brûlées plus rapidement. Lorsque les calories sont brûlées plus rapidement, les graisses sont également brûlées plus rapidement.
2. tout au long de l’histoire, de nombreux professionnels de la santé ont soutenu que les squats muraux sont capables d’être destructeurs aux genoux; cependant, les physiothérapeutes ont confirmé que ce n’est pas vrai., En fait, lorsque l’exercice est effectué de manière appropriée, la stabilité des genoux est optimisée et le tissu conjonctif est effectivement renforcé.
3. les squats muraux aident à tonifier l’arrière de votre corps, vos abdominaux et d’autres parties du corps. En fait, il a été établi qu’il existe très peu d’autres types d’exercices qui fonctionnent comme autant de muscles que cet exercice. Les muscles qui sont travaillés aident à réguler le glucose dans le corps qui protège contre la sensibilité à l’insuline., En conséquence, les squats muraux aident à protéger le corps contre le diabète, les maladies cardiovasculaires et l’obésité.

Squats muraux et L’entraînement de 7 minutes
l’un des aspects les plus bénéfiques de l’entraînement de 7 Minutes est qu’il aide à exercer toutes les parties de votre corps de manière rapide et efficace. Les premiers exercices effectués dans ce régime sont des jumping jacks. Le deuxième exercice effectué Est des squats muraux., Au lieu d’User votre corps avec de longues séances d’exercice étirées et des activités physiques compliquées, pourquoi ne pas opter pour un entraînement rapide qui est parfait pour même le plus occupé des plus occupés? Vous connaissez maintenant les avantages pour la santé des jumping jacks et des squats muraux. Si vous êtes prêt à récolter les fruits de l’entraînement de 7 Minutes, cliquez sur le lien suivant pour voir l’entraînement complet: https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

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