le sentiment d’être complètement vivant n’est-il pas euphorique? Voulez-vous atteindre et rester dans cette béatitude? Si vous le faites, remerciez vos stars parce que vous êtes arrivé au bon article. Ici, tout ce que vous devez savoir sur le Yoga Bikram est enrôlé. Assurez-vous de le parcourir à fond car cela peut changer votre vie.

qu’Est-Ce que le Yoga Bikram?,

dans les années 70, un jeune garçon, armé de lauriers de championnat de yoga de l’Inde, est allé aux États-Unis et a popularisé une nouvelle façon de pratiquer le yoga. Il a mis au point une méthode appropriée qu’il a mis au point après des années d’expérimentation et de pratique. Son nom est Bikram Choudhury, et il a appelé la méthode qu’il a conçue Bikram Yoga. Il est devenu un grand succès aux États-Unis, et bientôt, les gens affluaient pour rejoindre ses cours à travers le monde appelé les Studios de Yoga Bikram.,

la méthode consiste à pratiquer un ensemble d’exercices prédéfinis synthétisés à partir des asanas traditionnels du Hatha Yoga dans un studio avec une température d’environ 40oC et 40% d’humidité. La séance comprend la pratique de 26 asanas pendant 90 minutes.

ci-Dessous, nous avons compilé une liste de tous les 26 postures de yoga fait dans une séance de Yoga Bikram. Jetez un oeil à eux.,> Dhanurasana (pose D’Arc)

Supta Vajrasana (Pose ferme fixe)

Ardha Kurmasana (demi-Tortue)

Ustrasana (pose de chameau)

Sasankasana (pose de lapin)

Janushirasana-Paschimottanasana (pose D’étirement assis de la tête au genou)

Ardha Matsyendrasana (pose de torsion de la colonne vertébrale)

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Kapalbhati pranayama (technique de respiration brillante du crâne)

Pranayama (respiration profonde)

avantages: pranayama augmente votre concentration et élargit les poumons., Il permet à l’oxygène maximum d’atteindre vos muscles et organes et améliore la circulation sanguine. Il vous préparera aux exercices suivants en assouplissant et en calmant votre esprit. La respiration dynamise et détoxifie votre corps.

Comment Faire La Posture

tenez-vous droit. Gardez votre colonne vertébrale droite et vos jambes ensemble. Verrouillez vos doigts et placez-les sous votre menton et le long de l’arc de votre cou. Gardez vos coudes ensemble. Lorsque vous inspirez, tirez vos bras avec vos poignets en touchant légèrement vos oreilles. Gardez la tête droite., Lorsque vous expirez lentement et profondément, inclinez la tête en arrière et laissez vos mains suivre le mouvement de la tête.

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Ardha Chandrasana (Demi-Lune Pose)

Avantages: Ardha Chandrasana renforce votre cœur. Il augmente la flexibilité de votre colonne vertébrale et améliore le fonctionnement des reins. La Pose en demi-lune raffermit votre corps et tonifie vos hanches, vos fesses, vos cuisses et votre abdomen.,

Comment faire la Pose

tenez-vous droit et levez les bras. Joignez vos paumes pour former la prière mudra au-dessus de votre tête. Ne pliez pas les coudes. Gardez vos mains droites, fléchies et fermes. Maintenant, dans cette position, plier sur votre hanche droite, avec votre torse tomber sur la droite. Gardez vos jambes droites tout en faisant cela. Répétez la même chose sur le côté gauche.

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Utkatasana (Maladroit Pose)

Avantages: Utkatasana les tons et les formes de vos jambes., Il guérit les disques glissés et d’autres problèmes liés à la colonne vertébrale. Il étire vos hanches, la colonne vertébrale et les muscles de la poitrine. Il renforce votre torse, tonifie vos jambes et soulage les douleurs articulaires et dorsales.

Comment faire la Pose

tenez-vous droit et gardez vos pieds à longueur de bras. Étirez vos bras vers l’avant, avec vos paumes vers le bas. Gardez vos bras droits. Maintenant, pliez vos genoux et poussez votre corps vers le bas comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire. Ne pliez pas vos genoux au-delà de vos pieds. Maintenez la posture.,

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Utkatasana

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Garudasana (Aigle Pose)

Avantages: Garudasana ouvre de plus grandes articulations de votre système squelettique. Il améliore la flexibilité de vos hanches, genoux et chevilles. Il permet au sang frais de circuler dans les reins et les organes reproducteurs. Il augmente également votre concentration et améliore l’équilibre.

Comment Faire La Posture

tenez-vous droit. Pliez votre genou droit., Enveloppez votre genou gauche sur votre genou droit, tels qu’ils semblent empilées les unes sur les autres. Placez votre jambe gauche sur le postérieur de votre tibia droit. Levez les bras vers l’avant jusqu’au niveau des épaules et pliez les coudes à un angle de 90 degrés. Enveloppez votre main droite sur votre gauche. Répétez la même chose avec l’autre côté.,

pour en savoir plus sur la pose, Cliquez ici: Garudasana

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Dandayamana-Janushirasana (pose debout de la tête au genou)

avantages: la pose renforce vos ischio-jambiers et les muscles des jambes. Il améliore la flexibilité de vos nerfs sciatiques et tonifie les muscles de votre dos, biceps et triceps. Il améliore la concentration, renforce la force mentale et resserre les muscles abdominaux.,

Comment Faire La Posture

tenez-vous droit avec vos pieds ensemble. Formez une tasse avec vos paumes en emboîtant vos doigts. Pliez à votre taille et soulevez votre jambe droite vers votre poitrine en pliant les genoux et en ventouses vos paumes autour de la plante de votre pied. Redressez lentement votre jambe droite, en prenant vos mains avec elle. Pliez votre torse plus loin, en faisant toucher votre poitrine au genou de votre jambe droite. Vous devez également plier légèrement les coudes pour tenir compte de cette position. Maintenez la posture.,

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Dandayamana-Dhanurasana (Debout Bow Pose)

Avantages: Cette pose se développe l’équilibre et les entreprises de votre le haut des cuisses. Il améliore également la force et la souplesse de la colonne vertébrale inférieure. Il renforce la patience et la concentration et élimine les problèmes cardiovasculaires. Il stimule les vaisseaux sanguins et fournit du sang frais à tout le corps.

Comment Faire La Posture

tenez-vous droit., Soulevez une de vos jambes avec votre main de l’intérieur à la cheville. Étirer les bras vers le ciel avec les paumes vers l’avant. Maintenant, étendez lentement la jambe que vous avez soulevée vers le haut. Assurez-vous que votre torse va légèrement vers l’avant tout en le faisant. Gardez vos hanches et le pied de la jambe sur le sol en ligne droite. Donnez un coup de pied à l’autre jambe jusqu’à ce que vous le puissiez avec le bras de la main tenant le pied qui s’étire avec lui. Lorsque vous vous étirez plus haut, le haut de votre corps devrait se pencher davantage vers l’avant.,

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Tuladandasana (Équilibrage de Bâton de Pose)

Avantages: Tuladandasana étire les muscles cardiaques, rajeunit votre cerveau, et renforce votre concentration. Il renforce vos muscles du noyau et du dos et étire doucement toute la colonne vertébrale. Il augmente votre endurance et aide à brûler des calories.

Comment Faire La Posture

tenez-vous droit et levez les bras vers le ciel., Serrez vos mains, laissant vos index pointés vers le ciel. Maintenant, soulevez votre pied gauche du sol tout en gardant votre colonne vertébrale droite. Prenez votre jambe gauche plus haut. Vous formerez un  » T  » avec votre jambe gauche tendue et vos bras. Maintenez la posture.

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Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Permanent Distinct étirer Pose)

Avantages: Cette posture renforce et étire les nerfs sciatiques., Il Masse les organes abdominaux et le petit et le gros intestin. Il augmente la flexibilité de vos chevilles et de vos articulations de la hanche, libère la tension dans les muscles du bas du dos et crée une stabilité émotionnelle.

Comment Faire La Posture

tenez-vous droit. Prendre un grand pas vers la droite avec votre jambe droite. Étirer votre jambe droite aussi large que possible. Étirez vos bras sur leurs côtés respectifs et penchez-vous vers le sol et entre les jambes. Tendez vos mains vers vos pieds et serrez-les autour des chevilles., Utilisez cette poignée pour pousser votre torse plus bas jusqu’à ce que votre tête touche le sol. Gardez vos bras, vos jambes et votre colonne vertébrale droites. Maintenez la posture.

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Trikonasana (Triangle Pose)

Avantages: Trikonasana revitalise vos veines, les tissus, les et les nerfs. Il réduit les rhumatismes et les douleurs lombaires et renforce les genoux, les chevilles, les jambes, la poitrine et les bras. Il guérit l’anxiété et améliore la digestion et la coordination entre le cœur et les poumons.,

Comment faire la Pose

tenez-vous droit avec vos pieds à distance des bras. Gardez votre taille droite et virage vers la droite. Soulevez votre main gauche et laissez votre main droite toucher le sol, formant une ligne droite. Votre main droite doit toucher le bout de vos orteils Droits, la paume tournée vers l’extérieur. Gardez votre pied droit tourné vers la droite. Pliez votre genou droit autant que vous le pouvez et étirez votre jambe gauche. Les jambes doivent être fléchies et tendues. Tournez la tête à gauche et regardez votre main gauche. Maintenez la posture.,

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Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (pose séparée de la tête au genou)

avantages: la pose tonifie votre abdomen, votre taille, vos hanches, vos cuisses et vos fesses. Il stimule votre glande thyroïde et régule votre métabolisme et votre système immunitaire. Il aide ceux qui souffrent de dépression. Il guérit la constipation, l’hypotension artérielle et les problèmes menstruels.

Comment Faire La Posture

tenez-vous droit avec vos pieds ensemble., Levez vos bras au-dessus et joignez vos mains ensemble dans un fermoir ferme. Déplacez votre jambe droite vers la droite, à environ deux à trois pieds de la jambe gauche. Tournez votre pied droit vers la droite. Maintenant, rentrez votre menton sur votre poitrine et pliez votre torse vers votre jambe droite jusqu’à ce que votre tête touche le genou droit. Assurez-vous que vos jambes et vos mains sont droites pendant que vous faites cela. Maintenez la posture. Répéter l’opération sur l’autre côté.,

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Vrikshasana (Pose d’Arbre)

Avantages: Vrikshasana améliore votre posture et l’équilibre. Il augmente la flexibilité de vos articulations de la hanche, des genoux et des chevilles. Il prévient les hernies et favorise la coordination neuromusculaire. Il renforce les yeux et les épaules et réduit les pieds plats. Cela augmente également votre patience.

Comment Faire La Posture

tenez-vous droit avec vos pieds ensemble. Gardez vos bras le long des côtés de votre corps., Rassemblez vos paumes dans un mudra de prière et placez-les devant votre poitrine. Levez votre pied droit. Plier le genou et le placer sur le haut de la cuisse de la jambe gauche près de la racine de la cuisse gauche. Carrez vos épaules et gardez votre jambe gauche droite. Maintenez la posture.

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Padangustasana (Toe Stand de Pose)

Avantages: La pose renforce et s’ouvre jusqu’à vos genoux. Il guérit les problèmes d’hémorroïdes et développe la force mentale., Il renforce vos articulations, vos muscles abdominaux, vos hanches, vos chevilles et vos orteils. Il augmente votre concentration et améliore votre posture. La pose vous gardera également calme et équilibré.

Comment faire la Pose

tenez-vous droit les bras sur le côté. Pliez votre genou droit vers votre poitrine. Amenez votre pied droit au repos sur votre genou gauche. Assurez-vous que la plante du pied droit est tournée vers le haut. Maintenant, Penchez-vous sur votre jambe gauche debout et posez vos fesses sur le talon de votre pied gauche. La cuisse de votre jambe gauche doit être parallèle au sol., Rassemblez vos mains dans le mudra de prière et placez-les devant votre poitrine. Maintenez la posture.

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Savasana (Corps Mort Pose)

Avantages: Savasana se détend et purifie votre corps de l’intérieur. Il libère le stress, la dépression, la tension et la fatigue. Il détend vos muscles et guérit l’insomnie. Il améliore votre santé mentale et votre concentration et stimule la circulation sanguine. Il aide à guérir la constipation, le diabète et l’asthme.,

Comment Faire La Posture

Allongez-vous sur votre dos. Gardez vos jambes légèrement écartées. Placez vos bras le long des deux côtés de votre corps. Laissez vos paumes face vers le haut. Relaxez-vous. Fermez les yeux et respirez profondément par le nez. Détendez consciemment votre corps de la tête aux pieds pendant que vous respirez. Tenez la pose jusqu’à ce que vous vous sentiez complètement détendu.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Savasana

C’est la moitié du régime de fait. Détendez – vous bien à Savasana, buvez de l’eau et préparez-vous pour les 13 prochaines poses difficiles qui ne manqueront pas de tester votre endurance.,

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Pavanamuktasana (pose de soulagement du vent)

avantages: pavanamuktasana compresse et masse votre système digestif. Il renforce vos bras, améliore la flexibilité des hanches et tonifie votre abdomen et vos cuisses. Il aide à la libération de gaz et facilite la digestion. Il soulage la tension dans le bas du dos et améliore la circulation sanguine dans les articulations de la hanche.,

Comment Faire La Posture

Allongez-vous sur votre dos avec vos pieds ensemble et les bras placés le long des côtés de votre corps. Mettez vos mains et enroulez-les autour de votre genou droit. L’amener vers votre poitrine et appuyez sur votre cuisse sur l’abdomen. Gardez votre cou et la jambe gauche droite. Square vos épaules. Maintenez la posture.

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Padahastasana (s’Asseoir, Poser)

Avantages: Padahastasana augmente votre flexibilité et s’étend de la colonne vertébrale., Il raffermit le bas du corps et améliore la circulation sanguine dans les jambes. Il étire vos épaules et vos ischio-jambiers et renforce les biceps et les muscles du mollet. Il stimule également les reins et le pancréas.

Comment faire la Pose

asseyez-vous sur vos fesses avec vos jambes tendues devant votre torse. Laissez vos bras suspendus des deux côtés de votre torse. Gardez le dos droit et les pieds ensemble. Pliez votre torse vers vos genoux et placez votre tête dessus. Atteignez les orteils avec vos mains et serrez-les., Fléchissez vos bras au niveau des coudes et placez-les sur le sol à côté de vos muscles du mollet des deux côtés.

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Bhujangasana (la Posture du Cobra)

Avantages: Bhujangasana améliore votre appétit et de la digestion. Il soulage les troubles menstruels et régule la pression artérielle. Il améliore le fonctionnement de votre foie et de votre rate et rend votre colonne vertébrale plus forte et plus flexible. La pose équilibre le poids en régulant votre métabolisme.,

Comment Faire La Posture

Allongez-vous sur votre estomac. Gardez vos orteils ensemble et vos bras doucement placés des deux côtés de votre torse. Placez vos paumes des deux côtés près de votre poitrine, face vers le bas et en appuyant doucement dans le sol. Maintenant, appliquez une pression sur vos paumes et soulevez votre tête, votre poitrine et votre ventre du sol. Pendant que vous faites cela, pliez un peu les bras au niveau des coudes. Carrez vos épaules et éloignez-les de vos oreilles. Maintenez la posture.,

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Bhujangasana

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Salabhasana (Criquet Pose)

Avantages: Salabhasana fonctionne parfaitement pour hernie discale et sciatique. Il renforce votre colonne vertébrale supérieure et soulage tennis elbow. Il aide également à éliminer les varices sur les jambes. Il raffermit vos fesses et vos hanches et encourage la persévérance.

Comment Faire La Posture

Allongez sur le ventre, en gardant votre menton sur le sol., Laissez vos talons se toucher. Maintenant, serrez vos bras sous votre abdomen. Vos paumes doivent être orientées vers le bas et les doigts écartés et pointés vers vos genoux. Soulevez vos jambes droite et gauche séparément. Relâchez votre menton et placez votre bouche sur le sol comme si vous l’embrassiez. Rassemblez vos jambes, appliquez une pression sur vos mains et soulevez vos deux jambes comme si elles ne faisaient qu’un. Maintenez la posture.,

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Poorna Salabhasana (Plein Pèlerin Pose)

Avantages: Poorna Salabhasana fonctionne bien pour la spondylolyse et hernie discale. Il augmente l’élasticité de votre cage thoracique et tonifie vos bras, vos cuisses, vos muscles abdominaux et vos hanches. Il prévient les maux de dos et soulage les rhumatismes et les problèmes menstruels. La pose corrige la mauvaise posture.

Comment faire la Pose

Allongez-vous à plat sur le ventre., Étirez vos bras sur les côtés avec les paumes vers le bas. Gardez vos jambes ensemble. Soulevez la tête, la poitrine et le torse du sol. Levez vos bras avec eux, en les étirant vers l’extérieur, avec les paumes vers le bas comme vous le faites. Soulevez vos jambes sur le sol. Maintenez la posture.

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Dhanurasana (Bow Pose)

Avantages: Dhanurasana l’expansion des poumons. Il renforce et revitalise vos nerfs spinaux., Il améliore le fonctionnement de votre gros et petit intestin, soulage la constipation et améliore la digestion. Il traite la bronchite et le diabète et aide le foie, les reins et la rate à mieux fonctionner.

Comment Faire La Posture

Allongez-vous sur votre estomac. Gardez vos bras le long des côtés de votre corps. Gardez vos jambes à la largeur des hanches. Pliez vos genoux et étirez vos bras pour tenir vos chevilles. Soulevez votre poitrine et vos jambes du sol et tirez vos jambes en arrière en appliquant une pression sur vos chevilles avec vos mains. Regardez droit et tenez la pose.,

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Dhanurasana

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Supta Vajrasana (Fixe Entreprise de Pose)

Avantages: Supta Vajrasana empêche hernie et stimule la glande thyroïde. Il étire et élargit votre cage thoracique. Il desserre vos jambes et régule les glandes surrénales. Il élimine la colère et augmente le courage. La pose soulage la constipation et détend votre esprit.,

Comment faire la Pose

asseyez-vous en Vajrasana et placez vos paumes à côté de vos fesses avec vos doigts tournés vers l’avant. Plier vers l’arrière, en gardant votre avant-bras droit et le coude sur le sol, puis l’avant-bras gauche et le coude. Portez le poids de votre torse sur les coudes et regardez vers l’avant. Atteignez vos orteils avec vos doigts et saisissez-les. Maintenez la posture.,

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Ardha Kurmasana (la Moitié de la Tortue)

Avantages: Ardha Kurmasana libère les tensions dans le cou et les épaules. Il améliore votre mémoire et votre clarté mentale. Il est bon pour l’asthme et le syndrome du côlon irritable. Il tonifie vos cuisses et votre abdomen et donne un étirement relaxant à votre colonne vertébrale. Il augmente également la flexibilité de vos hanches.

Comment Faire La Posture

Assis en Vajrasana et levez les bras vers le ciel., Rapprochez vos paumes et entrelacez vos deux pouces Ensemble. Gardez vos bras tendus et tendus, avec vos biceps touchant les oreilles. Maintenant, Penchez-vous à votre taille, amenant tout votre torse vers le sol. Obtenez votre front et vos petits doigts pour toucher le sol. Maintenez la posture.

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Ustrasana (Camel Pose)

Avantages: Ustrasana stimule vos nerfs. Il améliore la flexibilité de votre cou et guérit les maux de dos., Il étire votre gorge et est bon pour la glande thyroïde. Il ouvre votre poitrine, améliore votre posture, soulage les douleurs menstruelles, et renforce le dos.

Comment Faire La Posture

Agenouillez-vous sur un tapis de sol et placez vos mains sur vos hanches. Vos épaules et vos genoux doivent former une ligne droite et la plante de vos pieds doit être orientée vers le haut vers le plafond. Penchez-vous doucement vers l’arrière et atteignez la plante de vos pieds avec vos doigts. Gardez vos bras droits et regardez vers le haut. Maintenez la posture.,

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Ustrasana

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Sasankasana (Lapin Pose)

Avantages: Sasankasana augmente la mobilité et l’élasticité de vos muscles du dos et de la colonne vertébrale. Il envoie du sang frais et de l’oxygène à vos nerfs. Cet asana soulage les tensions dans le cou et les épaules. Il aide à réduire les sinus et les rhumes et rajeunit la glande thyroïde.

Comment Faire La Posture

Assis en Vajrasana., Levez vos fesses des talons de votre pied. Laissez vos bras le long des côtés de votre corps et gardez votre dos droit. Maintenant, Penchez-vous en avant de votre taille, en cambrant votre dos. Placez votre front sur le bas des cuisses, et vos bras tendus vers l’arrière et tendre la main à la plante de vos pieds. Placez les pouces sur les chevilles. Les quatre autres doigts doivent toucher doucement la plante de vos pieds. Maintenez la posture.,

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Janushirasana-Paschimottanasana (pose D’étirement de la tête au genou assise)

avantages: la pose augmente la circulation sanguine vers le foie, le pancréas, la thyroïde et les intestins. Il maintient les allergies à distance, est bon pour la digestion et guérit la diarrhée chronique. L’asana équilibre votre glycémie et améliore la fonction de vos reins.

Comment Faire La Posture

s’Asseoir sur vos fesses, vos jambes tendues en avant., Pliez votre jambe gauche et placez le talon près de l’anus et le reste de la semelle sur la partie supérieure intérieure de la cuisse droite. Étirez vos bras sur votre tête et penchez-vous vers votre jambe droite. Fermoir le gros orteil de votre pied droit avec vos deux mains pendant que vos mains sont pliés aux coudes. Placez la couronne de votre tête sur votre genou droit. Maintenez la posture.,

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Ardha Matsyendrasana (Torsion de la Colonne vertébrale Pose)

Avantages: La posture améliore l’élasticité de votre colonne vertébrale et l’empêche de hernie discale et l’arthrite. Il Calme votre système nerveux et soulage les tensions piégées dans le dos. Les asanas augmente l’apport d’oxygène aux poumons. Il détoxifie également les organes internes et améliore la santé reproductive.

Comment faire la Pose

asseyez-vous droit sur vos fesses., Gardez vos jambes tendues à l’avant et vos pieds ensemble. Pliez votre jambe gauche, prendre sur votre jambe droite et placez votre pied gauche près de votre cuisse droite. Maintenant, pliez votre jambe droite et rapprochez-la de votre bassin. La semelle de votre pied droit doit appuyer contre votre fesse gauche. Pliez votre torse vers la gauche et gardez votre regard sur votre épaule gauche. Gardez votre colonne vertébrale droite. Prenez votre bras gauche derrière et placez votre paume sur le dos. Étirez votre bras droit et serrez votre genou droit avec votre main droite. Maintenez la posture.,

pour en savoir plus sur la pose, Cliquez ici: Ardha Matsyendrasana

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Kapalbhati Pranayama (Skull Shining Breathing technique)

avantages: Kapalbhati pranayama stimule la digestion et dissout les toxines et autres déchets dans votre corps. Il élève et rajeunit votre cerveau. La technique de respiration fera briller votre visage avec une pratique régulière. Il guérit l’asthme, les sinus et la perte de cheveux.,

Comment faire la Pose

asseyez-vous en Sukhasana et placez vos paumes sur vos genoux dans le mudra de méditation. Inspirez profondément et lentement par le nez. Tirez votre estomac vers votre dos. Lorsque vous vous détendez de cette contraction, expirez dans une explosion et suivez-la par une inhalation automatique. Faire cela 20 fois compte comme un tour de Kapalbhati. Détendez-vous profondément dans Sukhasana à la fin de chaque tour en fermant les yeux et en écoutant votre corps.,

Il améliore votre immunité

La pratique guérit les blessures anciennes et prévient les blessures futures

il vous aide à perdre du poids efficacement

vous développez une meilleure respiration et augmentez votre mobilité articulaire

Il augmente votre concentration et votre détermination

La pratique régulière du Bikram Yoga vous rend bien dormir ainsi que heureux et énergique

Le Bikram Yoga maintient votre corps jeune et brillant

Il améliore la coordination entre votre esprit et votre corps

maintenant que nous savons ce qu’une séance de Yoga Bikram implique, regardons quelques questions communes posées à ce sujet.,

réponses D’experts aux questions des lecteurs

est-il nécessaire d’apprendre le Bikram Yoga auprès d’un instructeur certifié?

Il est important d’apprendre le style de Yoga Bikram auprès d’un enseignant certifié car la simple pratique de la liste des asanas dans une pièce chauffée n’est pas adéquate.

combien de fois par semaine puis-je pratiquer le Yoga Bikram?

initialement, vous devez assister aux cours tous les jours pendant au moins deux mois. Plus tard, vous pouvez réduire le nombre de jours selon votre convenance.

puis-je pratiquer le Yoga Bikram pendant la grossesse?

Il est préférable de consulter votre médecin si vous êtes enceinte.,

la pratique préalable du yoga est-elle nécessaire pour pratiquer le Yoga Bikram?

Non, ce n’est pas nécessaire car tous les cours de Yoga Bikram sont conçus pour les débutants.

puis-je pratiquer le Yoga Bikram avec une blessure?

Oui, vous pouvez, après avoir consulté votre médecin. Bikram Yoga aidera vos plaies à guérir plus rapidement.

Comment dois-je me préparer pour une séance de Yoga Bikram?

mangez deux heures avant le début de votre cours et soyez bien hydraté.

Que dois-je porter et apporter à un cours de Yoga Bikram?,

portez des vêtements de yoga respirants et extensibles et apportez une bouteille d’eau, un tapis de yoga et des serviettes à votre classe.

le Bikram Yoga est un entraînement intense. C’est le yoga emballés dans une nouvelle voie et s’est révélée avoir une pléthore d’avantages. L’essayer et de vérifier si vous l’aimez.

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