il y a 4 étapes distinctes du sommeil. Connaître la science du sommeil et en savoir plus sur votre propre position de sommeil peut vous aider à dormir mieux et plus longtemps. Voici les 4 étapes du sommeil:

Étape 1

c’est le stade le plus léger du sommeil non paradoxal (qui est le niveau le plus profond). Au cours de cette étape, vous sentirez souvent des mouvements oculaires lents et des réveils ou des éveils fréquents. C’est quand le corps commence à se détendre et l’activité des ondes cérébrales commence à ralentir., C’est le stade où des secousses soudaines ou des spasmes musculaires peuvent se produire. C’est en fait la meilleure étape pour être réveillé de que vous faites du vélo à travers toutes les étapes chaque nuit. En moyenne, il faut généralement environ 7 minutes pour tomber dans la première étape, puis vous passez 5 à 10 minutes ici alors que nous traversons les États Alpha et thêta des ondes cérébrales.

Étape 2

C’est la première phase de sommeil. Vous ne vous réveillez pas autant de fois que pendant le sommeil de l’étape 1 et les rouleaux oculaires lents s’arrêtent. Les ondes cérébrales continuent de ralentir, mais ont des rafales d’activité spécifiques appelées  » broches de sommeil., »On pense que cela protège le cerveau du réveil. La température corporelle diminue et la fréquence cardiaque ralentit. C’est aussi là que vous passez des ondes thêta aux ondes Delta.

Étape 3

Cette étape est connue sous le nom de  » sommeil profond non paradoxal. »C’est l’étape la plus réparatrice du sommeil. Dans le cerveau, les chercheurs ont constaté que le sommeil de stade 3 se compose d’ondes delta ou d’ondes lentes. Il est généralement difficile de réveiller quelqu’un à ce stade. Les parasomnies ou somnambulisme, le sommeil parlant et les terreurs nocturnes se produisent pendant ce stade du sommeil., Pendant ce temps, vous entrez dans le cycle d’activité des ondes cérébrales de sommeil le plus lent appelé sommeil Delta.

sommeil paradoxal (stade 4)

le sommeil paradoxal, également connu sous le nom de mouvement oculaire rapide, est souvent appelé le stade de rêve du sommeil. Généralement, l’œil se déplace rapidement sous le couvercle, en se déplaçant d’un côté à l’autre. Les ondes cérébrales sont également les plus actives. Selon L’Institut national de la santé REM commence environ 90 minutes après que vous vous endormez et à ce stade, vos muscles volontaires deviennent paralysés pour vous empêcher de vous blesser si vous essayez d’agir sur ce qui vous arrive dans vos rêves., Fait intéressant, les réveils et les éveils se produisent plus facilement dans REM. Et si vous êtes réveillé dans REM il vous fait sentir groggy ou trop somnolent.

selon Diana Walcutt, Ph. D, notre cerveau a des fréquences différentes à chaque étape:

Ce sont les 4 étapes du sommeil…mais qu’en est-il des positions de sommeil?

Les chercheurs, les psychologues et les scientifiques du sommeil ont étudié les habitudes de sommeil les plus courantes pour obtenir un scoop intérieur sur ce qu’ils signifient., Il s’avère qu’il y a neuf positions de sommeil différentes, et chacune peut en dire beaucoup sur la personnalité du dormeur. Jetons un coup d’œil à chaque position, de la plus populaire à la moins populaire:

ce que les Positions de sommeil les plus courantes disent de votre personnalité

la Position fœtale

La position fœtale est lorsque vous enroulez vos genoux vers votre poitrine Comme si vous étiez niché dans une petite balle sûre.

dans une étude menée par Chris Idzikowski, directeur du Sleep Assessment and Advisory Service du Royaume-Uni, 41% des participants au sommeil ont adopté cette position., En fait, le double de la quantité de femmes dormaient dans la position fœtale par rapport aux hommes dans cette expérience.

Traits de personnalité: ceux qui trouvent du réconfort dans cette position naturelle peuvent être décrits comme ayant une coquille dure: dure à l’extérieur, mais une énorme douceur à l’intérieur. Ils sont généralement timide lors d’une première rencontre, puis ont tendance à s’ouvrir et à se détendre rapidement.

Le Journal

Quinze pour cent des gens semblent trouver passer comme un journal (couché sur le côté, les bras de leur côté) comme le meilleur moyen d’attraper quelques précieux z., Est-ce que cette position de sommeil ennuyeuse et rigide signifie que le dormeur est aussi ennuyeux? Non! En fait, le contraire est vrai.

Traits de personnalité: les gens qui dorment comme une bûche sont connus comme des papillons sociaux. Bien qu’ils soient Amicaux, insouciants et populaires, ces gens sociaux et confiants sont connus pour être crédules.

L’aspirant

comme si vous cherchiez quelque chose, l’aspirant est la position où vous dormez sur le côté, mais avez les bras tendus devant vous.,

Traits de personnalité: les gens qui dorment comme ça sont un peu compliqués: ils sont ouverts d’esprit, mais cyniques; lents et méfiants lorsqu’ils prennent une décision, mais s’y tiennent une fois que leurs esprits sont faits.

le soldat

exactement comme cela sonne, la position du soldat est l’endroit où vous dormez sur le dos avec vos bras sur les côtés. Seulement huit pour cent des dormeurs prétendent dormir le plus de cette façon.

Traits de personnalité: ceux qui se retrouvent à dormir de cette façon sont généralement calmes, réservés et se tiennent eux-mêmes et les autres personnes à des normes élevées et des codes moraux stricts.,

le Freefaller

Vous avez du mal à imaginer celui-ci? C’est là que vous êtes allongé sur le ventre, les bras enroulés autour de votre oreiller et la tête tournée sur le côté. Dormir sur le ventre est quelque chose que beaucoup de gens trouvent inconfortable, mais ceux qui aiment cette position ne l’auraient pas autrement.

Traits de personnalité: les dormeurs en chute libre sont audacieux et sociables à l’extérieur, mais n’ont généralement pas la peau épaisse pour faire face à la critique ou à des situations absurdes.,

L’étoile de mer

Une autre position qui ressemble à ce qu’elle semble: les dormeurs d’étoiles de mer s’étendent sur tout le lit, confortables et insouciants. Un autre terme familier pour le décrire serait « spread-eagle ». Si vous êtes un à étirer comme ça, les chances sont que vous êtes un grand ami.

Traits de personnalité: les dormeurs D’étoiles de mer sont toujours désireux de prêter l’oreille ou de donner un coup de main à leurs amis dans le besoin. Ils n’aiment pas nécessairement être le centre d’attention, mais cela ne les dérange pas s’ils s’y retrouvent de temps en temps.,

le Stargazer

Cette position n’est peut-être pas la plus populaire, mais c’est certainement une de mes positions préférées. Les observateurs d’étoiles se retrouvent allongés sur le dos, les bras enroulés autour de la tête.

Traits de personnalité: ils font de leurs amis une priorité et font tout ce qui est en leur pouvoir pour aider ceux qui leur sont chers. Les personnes qui dorment dans cette position ont tendance à avoir une vision positive de la vie.,

The Pillow Hugger

Les Pillow huggers aiment se blottir et se câliner au lit, et ont une personnalité similaire à celle des observateurs d’étoiles ci–dessus-ils tiennent en haute estime les liens étroits et personnels dans leur vie.

Traits de personnalité: que ce soit la famille, les amis ou un autre significatif, pillow huggers chérissent ces relations sur tout le reste.

Le Penseur

enfin, cette position est similaire à la position fœtale, sauf que vous aurez toujours une main doucement posée sur votre menton.,

Traits de personnalité: les émotions sont élevées et ont tendance à varier entre deux extrêmes pour celui qui se retrouve à dormir dans cette position.

il est fascinant de voir les vérités derrière les types de personnalité et les positions de sommeil, et tout comme votre personnalité ne change pas avec le temps, pas plus que votre façon de dormir.

seulement cinq pour cent des personnes ont déclaré dormir dans une position différente chaque nuit, tandis que toutes les autres personnes et positions restaient cohérentes.,

Avant d’aller vous coucher ce soir, découvrez la position que vous trouvez à droite avant de vous endormir. Votre position et votre type de personnalité correspondent-ils?