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December 12, 2018

lorsque les écoles publiques de Seattle ont annoncé qu’elles réorganiseraient les heures de début des écoles dans tout le district pour L’automne 2016, l’entreprise massive a pris plus d’un an à se déployer., Les écoles primaires ont commencé plus tôt, tandis que la plupart des écoles intermédiaires et toutes les écoles secondaires du district 18 ont déplacé leur cloche d’ouverture près d’une heure plus tard — de 7h50 à 8h45. Les horaires des activités parascolaires ont changé. Les autobus scolaires ont été redéployés.

Et comme espéré, les adolescents ont utilisé le temps supplémentaire pour dormir.

Dans un article publié Déc., 12 dans la revue Science Advances, des chercheurs de l’Université de Washington et du Salk Institute for Biological Studies ont annoncé que les adolescents de deux écoles secondaires de Seattle dormaient davantage les nuits d’école après que les heures de début aient été repoussées plus tard — une augmentation médiane de 34 minutes de sommeil chaque nuit. Cela a augmenté la quantité totale de sommeil les nuits d’école pour les étudiants d’une médiane de six heures et 50 minutes, sous l’Heure de début plus tôt, à sept heures et 24 minutes sous l’Heure de début plus tard.,

« Cette étude montre une amélioration significative de la durée du sommeil des élèves — le tout en retardant les heures de début de l’école afin qu’elles soient plus conformes aux heures de réveil naturelles des adolescents”, a déclaré L’auteur principal et correspondant Horacio de la Iglesia, professeur de biologie à L’UW.

Franklin High School à Seattle, Washington.,Seattle Public Schools

l’étude a recueilli des données sur la lumière et l’activité de sujets à l’aide de moniteurs d’activité du poignet — plutôt que de s’appuyer uniquement sur les habitudes de sommeil autodéclarées des sujets, comme cela est souvent fait dans les études sur le sommeil-pour montrer qu’une heure de début d’école plus L’étude a également révélé que, après le changement d’Heure de début de l’école, les élèves ne restaient pas debout beaucoup plus tard: ils dormaient simplement plus longtemps, un comportement qui, selon les scientifiques, est compatible avec les rythmes biologiques naturels des adolescents.,

« la recherche à ce jour a montré que les rythmes circadiens des adolescents sont tout simplement fondamentalement différents de ceux des adultes et des enfants”, a déclaré l’auteur principal Gideon Dunster, un étudiant au doctorat en biologie de L’UW.

chez l’homme, les battements de nos rythmes circadiens aident notre esprit et notre corps à maintenir une « horloge” interne qui nous indique quand il est temps de manger, de dormir, de se reposer et de travailler sur un monde qui tourne une fois sur son axe environ toutes les 24 heures. Nos gènes et les signaux externes de l’environnement, tels que la lumière du soleil, se combinent pour créer et maintenir ce bourdonnement constant d’activité., Mais le début de la puberté allonge le cycle circadien chez les adolescents et diminue également la sensibilité du rythme à la lumière le matin. Ces changements amènent les adolescents à s’endormir plus tard chaque nuit et se réveiller plus tard chaque matin par rapport à la plupart des enfants et des adultes.

« demander À un adolescent à être alerte à 7 h 30, c’est comme demander à un adulte d’être actif et alerte à 5:30 du matin,” dit de la Iglesia.

Les scientifiques recommandent généralement que les adolescents dorment de huit à 10 heures par nuit., Mais les obligations sociales tôt le matin — telles que les heures de début de l’école-obligent les adolescents à décaler tout leur horaire de sommeil plus tôt les soirs d’école ou à le tronquer. Certains appareils émettant de la lumière-tels que les smartphones, les ordinateurs et même les lampes à ampoules LED à lumière bleue — peuvent interférer avec les rythmes circadiens chez les adolescents et les adultes, retardant ainsi le début du sommeil, a déclaré de la Iglesia. Selon une enquête sur les jeunes publiée en 2017 par les États-Unis., Centers for Disease Control and Prevention, seulement un quart des adolescents d’âge scolaire ont déclaré dormir le minimum recommandé huit heures chaque nuit.

« Toutes les études sur les habitudes de sommeil des adolescents aux États — Unis montrent que le moment où les adolescents s’endorment généralement est biologiquement déterminé-mais le moment où ils se réveillent est socialement déterminé”, a déclaré Dunster., « Cela a de graves conséquences pour la santé et le bien-être, car des rythmes circadiens perturbés peuvent nuire à la digestion, à la fréquence cardiaque, à la température corporelle, au fonctionnement du système immunitaire, à la capacité d’attention et à la santé mentale.”

Roosevelt High School à Seattle, Washington.Seattle Public Schools

l’étude UW a comparé les comportements de sommeil de deux groupes distincts de étudiants de deuxième année, tous inscrits à des cours de biologie aux lycées Roosevelt et Franklin., Un groupe de 92 élèves, provenant des deux écoles, portait des moniteurs d’activité du poignet toute la journée pendant deux semaines au printemps 2016, alors que l’école commençait encore à 7 h 50.les moniteurs du poignet collectaient des informations sur la lumière et les niveaux d’activité Toutes les 15 secondes, mais aucune donnée physiologique sur les élèves. Dans 2017, environ sept mois après la rentrée scolaire, les chercheurs ont demandé à un deuxième groupe d’étudiants 88 — encore une fois issus des deux écoles — de porter des moniteurs d’activité au poignet., Les chercheurs ont utilisé à la fois les données de lumière et de mouvement dans les moniteurs de poignet pour déterminer quand les étudiants étaient éveillés et endormis. Deux enseignants de Roosevelt et un de Franklin ont travaillé avec les chercheurs de L’UW pour mener à bien l’étude, qui a été intégrée au programme des cours de biologie. Les élèves des deux groupes ont également déclaré eux-mêmes leurs données de sommeil.

les informations obtenues à partir des moniteurs de poignet ont révélé l’augmentation significative de la durée du sommeil, due en grande partie à l’effet de dormir plus en semaine.,

« trente-quatre minutes de sommeil supplémentaire chaque nuit sont un impact énorme à voir d’une seule intervention”, a déclaré de la Iglesia.

L’étude a également révélé d’autres changements au-delà d’un œil fermé supplémentaire. Après le changement, les heures de réveil des étudiants en semaine et le week-end se sont rapprochées. Et leurs résultats scolaires, au moins dans le cours de biologie, se sont améliorés: les notes finales étaient 4.5 pour cent plus élevées pour les étudiants qui ont pris la classe après que les heures de début de l’école ont été repoussées par rapport aux étudiants qui ont pris la classe lorsque l’école a commencé plus tôt., En outre, le nombre de retards et d’absences en première période à Franklin a chuté à des niveaux similaires à ceux des étudiants de Roosevelt, ce qui n’a montré aucune différence entre avant et après le changement.

Les chercheurs espèrent que leur étude aidera à éclairer les discussions en cours dans les milieux de l’éducation sur les heures de début de l’école. L’Académie Américaine de pédiatrie a recommandé en 2014 que les collèges et les lycées commencent l’enseignement au plus tôt à 8h30, bien que la plupart des lycées américains commencent la veille., En 2018, Les législateurs Californiens ont presque adopté une mesure qui interdirait à la plupart des écoles secondaires de commencer les cours avant 8h30.en 2019, Virginia Beach, qui abrite l’un des plus grands districts scolaires de Virginie, envisagera des changements à ses heures de début des cours.

« la rentrée scolaire a de graves conséquences sur la façon dont les élèves apprennent et performent dans leur éducation”, a déclaré de la Iglesia. « Les Adolescents sont sur un horaire. La question Est: quel horaire leurs écoles seront-elles?, »

les Co-auteurs de L’étude sont Luciano de la Iglesia, Miriam Ben-Hamo et Claire Nave à L’UW; et Jason Fleischer et Satchidananda Panda au Salk Institute à La Jolla, en Californie. L’étude a été financée par la National Science Foundation et L’Université de Washington.

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Pour atteindre les enseignants impliqués dans cette étude, contactez Tim Robinson avec Seattle Écoles Publiques au +1 206-252-0203 ou [email protected].

Pour l’article complet, veuillez visiter le site: https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

numéro de Subvention: 1743364.,

étiquette(S): rythmes circadiens • Collège des Arts & Sciences * Département de biologie * éducation * Horacio de la Iglesia