Si vous avez ressenti les sensations douloureuses et brûlantes du reflux gastro—œsophagien, vous savez à quel point cela peut être inconfortable-et vous êtes probablement très motivé pour trouver une solution.

la bonne nouvelle est qu’une solution attend en effet les personnes atteintes de RGO. L’astuce est de le trouver. Le fait est que différents aliments sont des déclencheurs pour différentes personnes. Ainsi, il peut prendre un peu d’effort pour vous de trouver ce qui fonctionne pour vous.,

tout d’abord, un rappel rapide: le reflux acide se produit lorsque le contenu de votre estomac remonte dans votre œsophage, provoquant des brûlures d’estomac. Lorsque la maladie dure longtemps et est grave, on parle de reflux gastro—œsophagien-et il est temps de faire quelque chose à ce sujet. Voici comment vous pouvez démarrer votre régime RGO et réduire les symptômes.

tenez-vous à un régime sans déclenchement

Si vous voulez trouver un plan de régime RGO qui fonctionnera pour vous rapidement, alors la façon la plus simple de le faire est de commencer avec un régime qui ne comprend que des aliments sûrs pour le RGO., Ils comprennent:

• céréales, flocons d’avoine, quinoa, pain et pâtes
• riz brun
• saltines et biscuits graham
• bananes, pommes, ananas et pastèque
• salade verte, brocoli cuit à la vapeur, radis et autres légumes frais (pas de tomates)
• lait écrémé et yogourt faible en gras
• viandes maigres

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• blancs d’œufs
• poisson
• lentilles
• pommes de terre cuites ou bouillies
• collations sans gras, comme des croustilles au four, des bretzels et des biscuits sans gras

ce n’est pas si excitant, non?, Le but est de rester avec ce régime fade pendant quelques jours, puis vous passez à l’étape suivante <

introduisez les aliments déclencheurs possibles un par un

votre prochaine tâche est de ramener les aliments que vous aimez, un à la fois, et de garder une trace de tous les symptômes de RGO que vous ressentez après Voici les aliments susceptibles de provoquer des symptômes:

• tomates et agrumes/jus. La teneur élevée en acide de ces aliments les rend parmi les pires pour les personnes souffrant de RGO.

• aliments riches en matières grasses., Le fromage, les frites, les côtes levées, les produits laitiers et la crème glacée peuvent causer des brûlures d’estomac chez de nombreuses personnes souffrant de RGO. En effet, la graisse ralentit la vidange de l’estomac, ce qui exerce une pression sur le sphincter œsophagien. Cela comprend également les aliments frits, les aliments gras et les aliments transformés.

• ail, oignon et aliments épicés. Tous ceux qui souffrent de RGO n’ont pas de problème avec ceux-ci. Ajoutez – les à votre alimentation un par un pour voir lesquels sont corrects pour vous.

• de la Menthe et de chocolat. Comme le café, ces aliments peuvent provoquer chimiquement le relâchement du sphincter oesophagien inférieur, déclenchant un reflux acide.,

• le Café. Le café fonctionne négativement de deux manières. Il a été démontré qu’il diminue le tonus du sphincter œsophagien inférieur, ce qui invite le contenu de l’estomac à entrer. La caféine stimule également la sécrétion acide. Vous pouvez d’abord essayer un café à faible acidité, puis passer à d’autres types de café si vous n’avez aucun symptôme.

• alcool. Bien que l’alcool soit un facteur contributif connu au RGO, il affecte tout le monde différemment.

• boissons gazeuses. La carbonatation de la soude peut provoquer une distension et un ballonnement de l’estomac, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le sphincter œsophagien inférieur.,

rappelez-vous, aussi, que ce n’est pas parce que le café est OK et les Danois sont OK, cela ne signifie pas qu’ils seront OK si vous les mangez en même temps. La clé est de prêter une attention particulière (vous pourriez même tenir un journal alimentaire) et de voir quels aliments et combinaisons d’aliments vous causent des problèmes, et d’incorporer cela dans votre plan de régime RGO.

la plupart des gens peuvent résoudre leur RGO à long terme en modifiant leur régime alimentaire et leur mode de vie (arrêter de fumer et perdre du poids sont également utiles, en plus de regarder ce que vous mangez.), N’oubliez pas que ce n’est pas une bataille, vous devez forger votre propre., Pour en savoir plus sur le RGO, téléchargez notre guide gratuit dès aujourd’hui!