en plus d’un ventre enflé, de nombreuses femmes ont des jambes et des pieds enflés pendant leur grossesse. En raison de tout ce poids supplémentaire et du stress supplémentaire sur les pieds, se déplacer pendant la grossesse peut devenir difficile.

À propos de L’œdème et de la sur-Pronation

parfois, ce poids supplémentaire de grossesse peut exercer une telle pression sur le corps que les arches des pieds s’aplatissent, entraînant une gêne et même une douleur., Lorsque vos arches commencent à tomber, les pieds peuvent commencer à trop pronater ou à se retourner anormalement.

« la sur-pronation est courante pendant la grossesse en ce sens que la prise de poids accrue stresse les pieds et « aplatit les arches », ce qui fait que les pieds « roulent » », explique Timothy C. Ford, DPM, directeur du programme de résidence podiatrique à L’Hôpital juif et à St.Mary’s HealthCare à Louisville, Ky. « Cette condition peut étirer le fascia plantaire », les tissus qui tapissent le bas de vos pieds, provoquant l’inflammation douloureuse connue sous le nom de fasciite plantaire., Il est naturel que le pied s’aplatisse un peu pendant la grossesse, mais trop d’aplatissement peut causer des douleurs au pied et, éventuellement, des problèmes au genou. La pronation excessive peut être si grave que même la marche devient douloureuse.

l’Enflure, également appelée œdème, est un gros problème pour beaucoup de femmes enceintes. « L’œdème n’est que le gonflement des pieds, encore une fois à cause du sang et des liquides supplémentaires nécessaires à la gravité de la grossesse », explique le Dr Ford.,

La sur-pronation et l’œdème peuvent rendre la grossesse plus inconfortable qu’elle ne doit l’être, vous devez donc prendre des mesures pour minimiser ces conditions.

œdème et sur-Pronation: comment ils vous affectent

Adriana Godsey, une mère de deux enfants de Columbus, Ohio, a connu un œdème sévère dans ses jambes et ses pieds et des arches de pied aplaties pendant ses grossesses. Ses pieds étaient tellement enflés qu’elle n’avait même plus d’arches visiblement définies, et ce gonflement provoquait une douleur importante.,

« en Raison de l’inconfort, je n’étais pas capable de faire tout ce qui nécessitait beaucoup de marche ou debout ou assis. Aller se promener dans le centre commercial aurait pu être correct, mais après environ 30 minutes, cela aurait été trop inconfortable », explique Godsey. Plusieurs fois par jour, Godsey devait s’asseoir avec ses pieds étendus, couverts de sacs de glace pour réduire l’enflure et apaiser la douleur de ses conditions de pied. « C’était très douloureux », se souvient Godsey. « Vous obtenez le battement dans vos pieds, et il commence à battre votre mollet., »

œdème et sur-Pronation: traitement et prévention

Godsey a réussi à faire de l’exercice pendant ses grossesses, ce qui a aidé certains à soulager la douleur et l’enflure. « Je pourrais encore faire de l’entraînement elliptique. Cela ne stressait pas mes pieds et je pouvais transpirer certains des liquides supplémentaires et travailler mes jambes pour maintenir la circulation », dit-elle.

vous voulez garder l’enflure et garder les pieds bien pendant la grossesse? Essayez ces conseils:

• Soutenez vos pieds., Ford suggère de porter des semelles de soutien à l’intérieur de vos chaussures et de choisir des chaussures confortables et spacieuses qui offrent un bon soutien de la voûte plantaire.
• faire de l’Exercice. Plus vous bougez, plus votre sang qui coule de vos jambes et dans le reste de votre corps. Ford et Godsey recommandent tous deux de faire de l’exercice pour réduire l’œdème.
• buvez beaucoup d’eau et évitez le sel. Ce que vous mangez fait une grande différence dans la quantité de liquide que votre corps retient., Éliminez l’excès de liquides en buvant beaucoup d’eau, mais n’oubliez pas de réduire le sel et la caféine dans votre alimentation, ce qui peut rendre votre corps encore plus résistant aux liquides supplémentaires.
• élever et glacer. Lorsque vos pieds sont enflés, étendez-les. L’application d’un sac de glace soulagera la douleur et réduira l’enflure.
• faut pas pousser. Plus vous passez de temps debout, plus vos pieds gonflent. Alors limitez le temps sur vos pieds pour empêcher l’enflure de devenir trop sévère.

Ne laissez pas vos pieds souffrir plus qu’ils ne le DOIVENT pendant votre grossesse., Assurez-vous de fournir beaucoup de soutien aux pieds douloureux et plats, et reposez vos pieds souvent pour soulager la pression. Se souvenir de ces stratégies peut rendre la grossesse un peu plus facile pour vous.