Les probiotiques vous font-ils prendre du poids ou réduire le poids? C’est une question courante sur les probiotiques. Une étude de Vestfold Hospital Trust en Norvège publiée dans Obesity Reviews aux États-Unis a indiqué que les probiotiques pourraient également favoriser la perte de poids et ajuster L’IMC (indice de masse corporelle).

Que sont les probiotiques?,

Il y a suffisamment de preuves que quelques probiotiques sont utiles pour éviter le relâchement des intestins causé par les contaminations et les agents anti-infectieux et pour améliorer les effets secondaires du trouble de l’entrail sensible, cependant, plus devrait être savant. Quoi qu’il en soit, nous ne savons pas quels probiotiques sont utiles et lesquels ne le sont certainement pas. Nous ne savons pas non plus la quantité de probiotiques que les gens devraient prendre ou qui pourrait, selon toute probabilité, en tirer profit en prenant des probiotiques., Malgré les conditions qui ont été examinées le plus, les chercheurs progressent encore dans la direction de trouver les réponses à ces enquêtes.

Les probiotiques ne sont pas tous indiscernables. Par exemple, si une sorte explicite de lactobacille maintient une maladie, cela n’implique pas vraiment qu’une autre sorte de lactobacille aurait un impact similaire ou que L’un des probiotiques Bifidobacterium ferait une chose similaire., Bien que certains probiotiques aient montré des promesses dans les études d’analyse, des preuves scientifiques robustes pour soutenir des utilisations spécifiques des probiotiques pour de nombreuses conditions de santé font défaut. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’a approuvé aucun probiotique pour prévenir ou traiter tout état pathologique. Certains consultants ont averti que l’ascension dans la vente et l’utilisation de probiotiques aurait pu dépasser le projet de recherche pour plusieurs de leurs utilisations et bords projetés.

les probiotiques vous font-ils prendre du poids ou réduire le poids?,

L’obésité devient de plus en plus un véritable souci pour de nombreuses personnes dans la vie moderne. Cette maladie est principalement due aux régimes non scientifiques et aux mauvaises habitudes, y compris ne pas faire d’exercice. Par conséquent, l’obésité a un impact négatif sur l’apparence physique et la détresse psychologique. L’obésité est également considérée comme une maladie grave qui peut entraîner de nombreuses complications et est la cause d’autres maladies. Par conséquent, il est nécessaire de chercher une méthode sûre de perte de poids.,

Les probiotiques peuvent inhiber l’absorption des graisses de chaque portion de chaque repas et augmenter l’excrétion des graisses en ayant des selles. En d’autres termes, ils font en sorte que le corps absorbe moins de calories de votre alimentation. Certains effets bénéfiques comme Lactobacillus et Bifidobacterium sont connus pour avoir cet effet.

les probiotiques peuvent également prévenir l’obésité par d’autres moyens:

• Les probiotiques aident à libérer le GLP-1 (peptide de type glucagon 1). Cette hormone peut vous aider à brûler des calories et des graisses.
• Les probiotiques augmentent L’angiotensine-4 (ANGPTL4)., C’est un inhibiteur de lipase qui contrôle la quantité de triglycéride, aidant à réduire la graisse réservée.

Les deux entraînent une perte de graisse et une diminution des réserves de graisse. Surtout, lorsque votre système digestif fonctionne normalement, vous perdrez du poids car votre corps peut bien absorber les nutriments et éliminer les déchets.

de nombreuses preuves montrent que l’obésité est liée à une inflammation du cerveau (encéphalite). Les probiotiques aident à améliorer la santé intestinale et la fonction immunitaire, réduire l’inflammation et prévenir l’obésité et d’autres maladies.,

les probiotiques aident à perdre du poids et à brûler la graisse du ventre

sur la base d’études antérieures, une étude menée en 2014 aux Pays-bas a montré que des espèces spécifiques de Lactobacillus et de Bifidobacterium renforcent l’effet de la perte de poids.

Les auteurs ont conclu que Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus et la combinaison de L. rhamnosus et Bifidobacterium lactis BB12 pouvaient réduire la graisse corporelle et le poids.,

Une autre étude basée sur 82 études antérieures probiotiques a conclu que des souches spécifiques de Lactobacillus gasseri et Lactobacillus platinum sont utilisées comme aliments complémentaires pour lutter contre l’obésité.

les probiotiques aident les femmes enceintes à éviter l’obésité

Le chercheur Kirsi Laitinen et ses collègues de l’Université de Turku (Finlande) ont détecté que les femmes enceintes qui boivent régulièrement des probiotiques pendant le premier trimestre de la grossesse ont le faible risque d’avoir des symptômes de croissance de la graisse dans,

le groupe d’étude était composé de 256 femmes enceintes réparties en trois groupes. Le premier groupe a reçu des suppléments probiotiques avec des conseils diététiques; le deuxième groupe a pris un placebo avec des conseils diététiques; le dernier groupe a pris un placebo avec aucune consultation sur un régime alimentaire.

les résultats ont montré que les proportions de femmes ayant une taille grasse après un an de procréation dans les groupes 1,2 et 3 étaient respectivement de 25%, 43% et 40%. Les pourcentages de graisse corporelle dans les groupes sont respectivement de 28%, 29% et 30%.,

les Autres avantages des probiotiques

les Probiotiques sont de bonnes pour le tractus intestinal

les Probiotiques sont utiles dans le rétablissement de l’équilibre dans le tractus intestinal. Il peut maintenir l’équilibre de la flore intestinale et améliorer la santé intestinale.

En outre, les probiotiques sont également capables de rivaliser avec les micro-organismes pathogènes pour les nutriments. L’utilisation de probiotiques améliore la réponse immunitaire, en particulier l’immunité naturelle; augmente la demande du corps en lactose; aide les enfants à éviter les ballonnements et la dyspepsie lors de l’absorption des aliments riches en lactose.,

en outre, les probiotiques fournissent à l’organisme des substances essentielles telles que l’acide folique, la niacine, la riboflavine, les vitamines B6 et B12.

les probiotiques préviennent les symptômes d’allergie

des scientifiques de l’Université de Floride aux États-Unis ont déclaré que les probiotiques pourraient augmenter le nombre de lymphocytes T, l’un des composants critiques du système immunitaire avec pour effet d’identifier les virus et les bactéries nuisibles lorsque ces agents pathogènes pénètrent dans le corps.,

les probiotiques peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral

des chercheurs du Griffith Institute of Medicine, en Australie, ont mené une étude sur les données de neuf études avec plus de 540 participants. Ils ont constaté que la consommation de probiotiques contenus dans le yaourt, le fromage fermenté, améliorerait régulièrement le cholestérol, abaisserait le taux de sucre dans le sang, aiderait à stabiliser la pression artérielle et préviendrait les maladies cardiaques.,

les probiotiques ont pour effet de soulager le stress

des scientifiques de L’Université du Missouri, aux États-Unis, ont testé la réaction du poisson zèbre (Danio rerio) après leur avoir fourni des bactéries bénéfiques.

Cette étude a révélé que leur stress était significativement réduit. Cela suggère que des résultats similaires peuvent se produire chez l’homme.

Voici les principaux probiotiques de perte de poids selon les experts nutritionnels.

1) Lactobacillus Gasseri

Il commence par « L. gasseri”, qui est l’un des probiotiques les plus robustes de la famille des lactobacilles et a été noté comme un assistant de perte de poids., Selon les chercheurs, ce probiotique a été réputé pour aider à réduire le poids et le pourcentage de graisse chez les personnes après une consommation régulière. Non seulement cela a été établi comme une solution viable pour l’excrétion de graisse, mais il a également été connu pour le faire à des vitesses rapides. En ce moment, il est capable de baisser une quantité importante de poids sur 3-4 mois avec un bon régime.

la raison de ce fait d’être parmi les meilleurs tient à son profil diversifié. Il est bien arrondi et offre une polyvalence tout en interagissant avec l’intestin d’un humain.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

pour beaucoup, c’est le meilleur probiotique pour la perte de poids. Il fait partie de la famille des Bacteroidetes et fait l’objet de recherches depuis des années dans certaines des principales institutions en nutrition. Sur la base de ces études, Le probiotique a pu aider à maintenir le poids et/ou aider à perdre la graisse du ventre plus rapidement que les régimes traditionnels (c.-à-d. sans l’utilisation de probiotiques). On le trouve souvent dans les yaourts et a été noté comme un probiotique idéal pour rester en bonne santé et maintenir un système digestif dynamique., Comme il est facile d’accès, cela le rend attrayant comme une option merveilleuse à inclure dans le régime alimentaire d’une personne sur une base quotidienne.

3) Lactobacillus amylovorus

pour compléter la liste des grands probiotiques, il est important d’inclure L. amylovorus en raison du rôle qu’il doit jouer dans les cas de perte de poids. Selon la recherche sur le probiotique, il est facile à trouver dans le yaourt et est capable de baisser rapidement les pourcentages de graisse corporelle. Ceci est également apprécié pour être un probiotique à action rapide avec un profil incroyablement diversifié.

quels aliments probiotiques sont utiles pour la perte de poids?,

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui sont souvent présentes dans le yaourt et extrêmement bonnes pour la santé. En plus du yaourt, vous pouvez compléter le corps avec des probiotiques provenant de nombreux autres aliments tels que le kimchi, le thé Kombucha et la soupe miso.

yaourt

Le yaourt est un aliment fermenté très utile pour favoriser la digestion car il contient des probiotiques. Manger du yaourt quotidien réduira la graisse du ventre. Les glucides et les protéines dans le yaourt augmentent également l’énergie, maintiennent l’endurance du corps et brûlent efficacement les graisses., Les protéines saines du yaourt résistent à l’appétit et inhibent l’absorption des graisses provenant d’autres aliments. En conséquence, la découverte de la capacité de réguler le poids des probiotiques dans le yaourt soulève l’espoir d’une méthode simple et sûre de perte de poids.

Kimchi

le Kimchi est un chou mariné au goût aigre et épicé. Ce plat est couramment utilisé dans les repas coréens. Le Kimchi est l’un des meilleurs aliments probiotiques à ajouter à votre alimentation., Outre les bactéries bénéfiques, le kimchi est une source de calcium, de fer, de bêta-carotène et de vitamines A, C, B1 et B2, qui peuvent prévenir les maladies infectieuses.

Kombucha thé

Kombucha thé fermenté qui contient un grand nombre de probiotiques; par conséquent, il est efficace en gardant le tractus intestinal sain.

boire du thé kombucha, c’est comme boire des probiotiques vivants qui ont été utilisés depuis longtemps et qui sont censés aider à stimuler l’énergie et à réduire le poids. Cependant, gardez à l’esprit que le thé Kombucha ne convient que pour ceux qui ont des problèmes avec candida.,

soupe Miso

le Miso est fabriqué à partir de seigle, graines de soja ou de riz fermenté. Ce processus produira des probiotiques. La soupe Miso est l’un des aliments traditionnels japonais et est souvent utilisée dans la cuisine végétarienne pour réguler la digestion. Verser une cuillère à soupe de miso dans de l’eau chaude créera une soupe extrêmement riche en probiotiques. Cependant, comme le miso contient beaucoup de sel, vous devez contrôler votre consommation quotidienne.

Quels sont les effets secondaires d’un trop grand nombre de probiotiques?

supposons que vous allez trop loin et commencez à manger trop de yaourt et / ou de suppléments., Qu’advient-il du corps humain et de votre système digestif? Est-il acceptable d’en faire trop et de simplement manger autant que vous le souhaitez sans regarder vos niveaux d’apport quotidien? Malheureusement, ce n’est jamais une bonne idée d’exagérer la consommation de probiotiques, car cela peut avoir un impact négatif sur votre santé globale.

tout comme l’eau ou autre chose, trop de quelque chose peut entraîner des effets secondaires. Quels sont certains des effets secondaires auxquels une personne peut faire face lorsqu’elle commence à surconsommer des probiotiques?,

Les effets secondaires peuvent inclure:

• maux de tête
• yeux larmoyants
• problèmes digestifs (gaz/ballonnements)
• Allergies à la levure

ces effets secondaires varient d’une personne à l’autre, mais il est important de réguler la quantité consommée quotidiennement. Oui, il y a une telle chose comme trop de probiotiques et il ne devrait pas être pris à la légère. La personne moyenne doit commencer lentement et ne manger qu’une petite quantité pour obtenir son apport quotidien.,

Si le corps commence à montrer des signes d’effets secondaires, veuillez arrêter dès que possible et commencer à ajuster en fonction de la façon dont votre corps réagit.

pensées finales

perdre du poids n’est pas facile et la plupart des gens ont du mal à faire fonctionner les choses. Cependant, parfois, cela se résume à ce qui se passe dans le corps et à la façon dont il fonctionne à l’unisson avec les bactéries du corps. Avec les meilleurs probiotiques pour la perte de poids, une personne va initier un processus positif, ce qui conduit à une réduction de la graisse corporelle et un physique plus maigre., C’est pourquoi tant d’hommes et de femmes à travers le monde continuent d’exploiter le pouvoir de bons probiotiques à des fins de perte de poids. Les résultats sont exemplaires et valent bien le temps!

Voici une infographie utile décrivant plus sur les probiotiques et leurs avantages: