L’acné suce. Mais pour une condition qui affecte beaucoup de gens, il y a encore beaucoup d’inconnues avec elle. L’un des plus controversés: ce que vous mangez ou buvez peut-il vous faire éclater?

Les produits laitiers ont été l’un des coupables les plus discutés pour savoir si votre alimentation peut être à blâmer. Mais si votre amour du fromage est directement à l’origine de votre épidémie est toujours en débat, car il y a beaucoup de mythes sur les causes de zits.

Un volume croissant de recherches suggère que le lien est là, si., C’est parce que l’acné est une condition inflammatoire, dit le dermatologue certifié par le Conseil, Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique à L’Hôpital Mount Sinai. L’huile est emprisonnée à l’intérieur de vos pores, les obstruant. Cela permet aux bactéries de se développer dans les follicules, ce qui provoque une inflammation. Cette inflammation produit les bosses rouges sur votre peau.

le lait de vache peut aussi causer de l’inflammation, dit le Dr Zeichner. Les hormones dans le lait peuvent réagir avec la testostérone dans votre propre corps. Cela augmente la production de sébum dans votre peau, la substance huileuse qui obstrue vos pores.,

c’est un peu un double coup: non seulement les bactéries vivant dans vos pores provoquent une inflammation, mais ce que vous ingérez, comme le lait, peut également favoriser l’inflammation, ce qui aggrave encore votre peau. De plus, les protéines du lait comme le lactosérum et la caséine peuvent également être à blâmer, bien que le processus exact derrière ce qui en est la cause ne soit pas encore connu, explique Whitney Bowe, MD, dermatologue certifié à New York.

c’est pourquoi le lait entier pourrait être le meilleur choix que le lait écrémé pour votre peau: des protéines comme le lactosérum et la caséine sont souvent ajoutées au lait écrémé pour le rendre moins aqueux, explique le Dr Bowe., Mais le lactosérum et la caséine libèrent une hormone semblable à L’insuline appelée IGF-1, qui est connue pour déclencher des évasions. En fait, la recherche a montré que les bodybuilders et les athlètes qui utilisent des suppléments de lactosérum comme les shakes et les barres protéinées peuvent souffrir d’acné sévère, dit-elle. (En fait, votre séance d’entraînement peut effectivement causer un tas de problèmes de peau ennuyeux.)

mais mettre tous les produits laitiers dans cette catégorie provoquant des boutons pourrait être une erreur: le lait et la crème glacée ont été associés à l’acné, mais le yogourt et le fromage ne semblent pas avoir le même type d’effet, dit le Dr Bowe., En fait, les probiotiques dans le yogourt peuvent réellement aider à contrôler vos évasions, dit-elle. Les chercheurs ne savent pas pourquoi cela peut être, mais les probiotiques sont connus pour calmer l’inflammation, dit-elle, et le processus de fermentation entraîne des niveaux D’IGF-1 inférieurs à ceux que vous trouverez dans le lait.

en ce qui concerne le fromage, c’est encore un mystère, dit le Dr Bowe. Les fromages à pâte dure contiennent moins de lactose que le lait, ce qui en fait un meilleur choix pour les personnes ayant des difficultés à digérer les produits laitiers, mais rien ne suggère que la teneur en lactose joue un rôle dans les éruptions cutanées., Plus de recherche doit être faite pour déterminer pourquoi le fromage semble plus sûr.

quoi qu’il en soit, si vous éclatez constamment après avoir mangé des aliments riches en produits laitiers, il pourrait être utile de couper les produits laitiers de votre alimentation pour voir comment votre peau réagit. Parfois, il faut un mois ou plus pour voir tout type d’impact sur votre peau, dit le Dr Bowe.

S’il est trop difficile de couper complètement tous les produits laitiers dès le départ, vous pouvez essayer une approche plus progressive. Commencez par remplacer votre lait par du lait d’amande ou de soja., Ensuite, si les imperfections persistent après quelques mois, vous pouvez essayer de découper le fromage de voir si cela fait plus de différence.

pourtant, il est probable qu’un changement de régime ne sera pas la solution finale pour vous, ajoute le Dr Bowe. Retirer les produits laitiers de votre alimentation n’est généralement pas suffisant pour guérir votre acné par lui—même-bien qu’il puisse aider à réduire vos éruptions cutanées. Cependant, de nombreux autres facteurs pourraient être en jeu, comme la génétique, votre type de peau, le stress, le sommeil et vos habitudes de soins de la peau.

donc, si vos évasions sont fréquentes et cohérentes, vous devez apporter les traitements éprouvés de l’acné, aussi., L’utilisation de nettoyants ou de crèmes contenant du peroxyde de benzoyle ou de l’acide salicylique pendant que vous modifiez votre alimentation est votre meilleur choix pour une peau plus claire et plus lisse, explique le Dr Zeichner. Si vous avez affaire à des pores huileux et obstrués, ces produits sont un excellent point de départ.