journal D’Adam

un autre coureur m’a récemment posé une question qui m’a laissé me gratter la tête. Elle avait entendu une théorie selon laquelle chacun de nous a un nombre alloué de battements cardiaques dans sa vie. Si tel est le cas, se demandait — elle, les personnes qui font de l’exercice — ce qui augmente la fréquence cardiaque-utilisent-elles leur réserve de battements cardiaques à vie plus rapidement que les pommes de terre?

Dr Prescott prescrit

Eh bien, commençons par quelques mathématiques., Une fréquence cardiaque moyenne au repos peut varier de 60 à 100 battements par minute, mais pour cet exemple, appelons-la 75 battements par minute. Cela signifie que le cœur de cette personne battrait 108 000 fois par jour.

lorsque vous faites de l’exercice, votre fréquence cardiaque augmente considérablement. Pour un exercice vigoureux, votre cœur peut atteindre un rythme soutenu de 150 battements par minute. Si vous mainteniez votre routine pendant une heure, cela se traduirait par 9 000 battements pendant une heure.,

Mais l’exercice a également pour effet de ralentir la fréquence cardiaque au repos d’une personne, les athlètes hautement conditionnés ayant souvent des impulsions au repos de l’ordre de 40 à 50 battements par minute.

en supposant une fréquence cardiaque au repos de 50 battements par minute, le cœur de la personne bien conditionnée battrait encore 69 000 fois au cours des 23 heures restantes de la journée. Ajoutez cela à l’heure d’exercice, et vous obtenez un total quotidien de 78 000 battements.

cela signifie que notre jogger (ou nageur, aérobic ou cycliste) a un cœur qui bat 30 000 fois de moins par jour., Sur un an, c’est près de 11 millions de battements conservés. Et sur 70 ou 80 ans, le chiffre approche les 100 millions.

évidemment, ces chiffres varieront un peu.

Mais la leçon reste la même: L’exercice sauve les battements cardiaques.

cela dit, je devrais aussi vous dire qu’il n’y a pas de nombre fixe de battements cardiaques par durée de vie humaine.

la « théorie du taux de vie” est une explication ancienne de la longévité qui a émis l’hypothèse que le vieillissement se produit en raison de l’épuisement de quelque chose de fini comme les battements cardiaques ou les respirations., Peut-être trouve-t-il ses origines dans le règne animal, où les colibris (dont le cœur peut battre plus de 1 000 fois par minute) vivent rarement plus de quelques années, tandis que les Éléphants à pulsation lente (30 battements par minute) survivent régulièrement jusqu’à l’âge mûr de 70 ans.

mais des études scientifiques ont démystifié cette théorie chez l’homme. En effet, en prolongeant notre vie de 30 ans en moyenne au cours du siècle dernier, la médecine moderne a considérablement augmenté le nombre de battements cardiaques dont chacun de nous jouit au cours de sa vie.

pour une santé cardiaque optimale, vous pouvez suivre quelques étapes simples. Tout d’abord, ne pas fumer.,

contrôlez également votre poids, votre cholestérol et votre tension artérielle.

Et quel est l’un des meilleurs moyens pour contrôler ces facteurs?

l’Exercice, bien sûr.