comme tout autre exercice, marcher nécessite une forme et une technique appropriées pour être fait en toute sécurité et efficacement

nous apprenons à marcher quand nous sommes encore en couches, mais cela ne signifie pas que nous savons nécessairement marcher correctement. Comme tout autre exercice, la marche nécessite la bonne technique pour être effectuée en toute sécurité et efficacement.

la bonne forme de marche comprend quatre éléments différents: la posture, le mouvement du pied, la foulée et le mouvement du bras., Pour la posture, tenez votre tête haute, placez vos épaules en arrière et serrez votre section médiane. N’oubliez pas de vous tenir droit et de ne pas cambrer le dos. Lorsque vous êtes en mouvement, les mouvements de votre bras doivent être minimes; assurez — vous que lorsqu’un bras recule, le pied opposé avance et faites de votre mieux pour garder vos mains partiellement fermées mais non serrées-un poing serré peut augmenter votre tension artérielle.

concentrons-nous maintenant sur ce qui se passe à la taille. Faites de votre mieux pour replier votre bassin sous votre torse et positionnez vos pieds droit devant et parallèlement les uns aux autres., À chaque pas, n’oubliez pas de frapper le sol en premier avec votre talon et de rouler jusqu’à votre orteil. Quand il s’agit de votre foulée de marche, ne faites pas un trop grand pas en avant; soyez en contrôle et visez des foulées plus longues sur votre Pas arrière. Imaginez que vous utilisez votre pied arrière pour vous propulser vers l’avant.

lorsque vous allez sur votre marche quotidienne ce lundi, concentrez-vous sur la forme et prendre le temps supplémentaire pour vous assurer que vous marchez correctement.