Oui, internet regorge d’anecdotes de personnes qui ont échangé avec succès leurs matelas en peluche contre du bois dur impitoyable. Les Fans de la pratique le recommandent pour plusieurs raisons-certains disent que cela leur donne une nuit de sommeil plus confortable et soutenue, tandis que d’autres affirment que l’absence d’un cadre de lit encombrant et d’un sommier crée plus d’espace et une esthétique de la maison plus propre. Certaines personnes remarquent même qu’elles passent moins de temps à regarder la télévision Maintenant que leur espace de sommeil n’est que suffisamment confortable pour rester inconscientes., (Un avantage inattendu: cela pourrait donner un coup de pouce à leur vie sexuelle…)

malgré l’intérêt croissant pour le sommeil au sol, très peu de recherches ont été menées pour étudier ses avantages et ses inconvénients. Une analyse anthropologique souvent citée a été menée par le physiothérapeute Michael Tetley, qui a examiné les positions de sommeil des gens à travers le monde. Il a observé que les habitants des forêts, les nomades et les peuples tribaux de plusieurs cultures différentes dorment généralement sur le sol, sans oreillers, et ont tendance à souffrir moins de problèmes musculo-squelettiques que leurs homologues occidentaux qui aiment le lit.,

Tetley a également noté que des positions de sommeil spécifiques au sol étaient utilisées pour traiter différentes articulations. Par exemple, l’utilisation d’un bras comme oreiller aiderait à la réadaptation des épaules, des coudes et des poignets. Bien que les théories et les photographies de Tetley soient fascinantes, elles n’ont pas encore été testées scientifiquement ou comparées à travers les cultures et les surfaces de sommeil. Pour l’instant, les preuves en faveur de la somnolence au niveau du sol sont principalement anecdotiques.

donc, dormir sur le sol est-il vraiment bon pour votre dos? Voici ce que les experts ont à dire.,

risques potentiels de dormir sur le sol

afin d’en savoir plus sur la santé potentielle avantages—et pièges—pour ceux qui décident de mettre au rebut le matelas en faveur d’un tapis, j’ai parlé avec la chiropraticienne amber Langmeier de All chiropractic, LLC. Elle n’est pas convaincue que dormir sur le sol peut réduire les maux de dos à long terme., ” En raison de différentes courbes de la colonne vertébrale, se coucher à plat sur le dos sur le sol pourrait entraîner des spasmes musculaires et des difficultés à se lever », fait valoir Langmeier.

cela pose un problème supplémentaire si vous dormez de votre côté. ” Pour les personnes qui dorment sur le côté, il peut être encore plus troublant de soutenir adéquatement toutes les courbes individuelles lorsqu’elles sont allongées sur le sol », prévient Langmeier. « Les points de pression sont également problématiques dans des positions prolongées sur des surfaces plus dures., »

comme les partisans du sommeil au sol sont susceptibles de le souligner, les gens dans de nombreuses cultures du monde entier n’ont pas accès à des lits de plumes ou à de la mousse à mémoire de forme, mais ils attrapent probablement beaucoup de zzz tout en se reposant sur des surfaces plates et dures. Cependant, Langmeier fournit un contre-argument convaincant. « De nos jours, nous ne dormons pas sur des sols en terre battue, mais sur du bois franc, de la moquette ou des carreaux. Cela ne se forme pas à votre corps comme les planchers de terre aurait une fois. »Pour le dire simplement, dormir sur le sol ne signifie pas la même chose aujourd’hui qu’il y a des centaines d’années, lorsque les gens avaient une surface plus douce pour atterrir.,

avantages de l’amerrissage de votre lit

cela signifie-t-il que vous devriez rejeter purement et simplement la possibilité de dormir sain et sauf sur le sol? De toute évidence, il existe un sous-ensemble de personnes qui perçoivent que les avantages de la qualité de vie associés au sommeil au sol l’emportent sur les conséquences.

Langmeier admet que l’anatomie de chacun est différente, et pour certaines personnes, cela pourrait réellement fonctionner. « La structure et la quantité de support varient pour chaque colonne vertébrale et chaque personne. Il faut prendre en considération le confort, la conformation et la structure de leur corps.”

le Dr, Jeffrey Golden, un chirurgien de la colonne vertébrale au NYU Langone Medical Center, est d’accord avec le point de Langmeier. « Le sommeil est très personnel », a-t-il déclaré dans une interview avec Quartz. Golden confirme que du point de vue de la préservation de la santé de la colonne vertébrale, un soutien uniformément réparti est essentiel. (Score un pour l’étage.) Il réitère également qu’aucune recherche ne suggère que les matelas sont plus sains que les tatamis de style japonais ou d’autres surfaces de sommeil alternatives.,

Les chirurgiens du dos travaillant au Spine Institute de Santa Monica, en Californie, offrent un contrepoint supplémentaire, suggérant que dormir sur le sol pourrait en fait être favorable aux personnes souffrant de maux de dos chroniques. Bien que leurs affirmations ne semblent pas étayées par la recherche, ils écrivent que dormir sur une surface parfaitement plane, comme le sol, profite aux petits muscles stabilisateurs qui soutiennent le poids corporel., Ils suggèrent également que dormir sur le sol aide à garder la colonne vertébrale dans une position neutre avec une application uniforme de pression, minimise l’amortissement qui peut entraver les mouvements naturels du sommeil et offre une nuit de sommeil plus reposante, ce qui favorise la réparation des tissus et permet la guérison.

alors, où atterrissons-nous avec toutes ces informations? Si vous décidez d’expérimenter comment vous pouvez personnellement obtenir une meilleure nuit de sommeil, considérez les facteurs qui vous blessent ou vous aident. Peut-être y a-t-il des creux dans votre matelas qui peuvent entraîner des douleurs, des douleurs et des raideurs., Évaluez la hauteur de votre oreiller, ce qui affecte l’angle de votre cou et l’alignement de vos articulations. Peut-être que vous déciderez même de tester le sommeil au sol pendant une nuit ou deux pour voir comment cela fonctionne pour vous. Quoi qu’il en soit, vous êtes prêt à être plus conscient des ajustements subtils que vous pouvez faire afin d’améliorer la qualité de votre sommeil, quelle que soit la surface sur laquelle vous dormez.

Découvrez ce que votre position de sommeil dit de votre personnalité, puis adoptez cette routine ultime au coucher pour une heure du matin plus énergique.