ce que dit le Dr Melinda Ratini:

Si vous recherchez un excellent entraînement aérobique et de renforcement total du corps, ne cherchez pas plus loin. La natation peut fournir tout cela et plus encore.

Si l’eau est chaude, la natation peut même avoir un effet apaisant sur les articulations et les muscles endoloris. Si le temps est chaud, la natation peut vous garder au frais pendant que vous brûlez des calories, perdez des kilos en trop et vous mettez en forme.

bien sûr, vous avez besoin d’un endroit sécuritaire pour nager. Les piscines sont idéales., Si vous allez nager dans des lacs ou des océans, vous devez faire très attention aux courants, à la température de l’eau et aux autres obstacles. Et ne nagez jamais seul, soit à l’intérieur ou à l’extérieur.

la natation peut être une aventure en solo ou en groupe. Vous préférez peut-être nager, si vous aimez travailler par vous-même. Mais si vous aimez être en groupe, de nombreuses piscines et Y ont des cours d’exercices aquatiques pour tous les niveaux. Si vous êtes plus âgé, enceinte ou handicapé, il y a probablement un cours spécialisé juste pour vous.

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la natation est à peu près aussi bonne que pour un entraînement total.

Si vous êtes enceinte, la flottabilité de l’eau soulagera vos articulations. Si vous avez nagé avant de tomber enceinte, vous pourrez probablement continuer à nager, sauf si vous avez un problème avec votre grossesse. Il y a juste quelques choses à considérer. Assurez-vous que l’eau n’est pas trop chaud ou trop froid. Et si l’AVC du sein aggrave toute gêne pelvienne existante, choisissez un autre AVC et parlez à votre médecin ou à votre sage-femme.

la natation est un excellent entraînement aérobie pour les personnes atteintes de la plupart des types d’arthrite., Il peut enlever la charge de vos articulations et aider à prévenir les blessures. C’est aussi un bon choix si vous avez des douleurs lombaires. L’eau chaude peut être très apaisant. Consultez d’abord votre médecin si vous souffrez de douleurs articulaires, si vous avez eu une blessure récente, si vous avez subi un remplacement articulaire ou si vous avez une poussée d’arthrite.

Si vous souffrez de diabète, une activité aérobie comme la natation peut être une partie très importante de votre plan de traitement du diabète. Il vous aidera à brûler des calories, perdre du poids et garder votre glycémie sous contrôle. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous bénéficierez également de la natation., Cela vous aidera à réduire votre » mauvais  » cholestérol LDL et à augmenter votre « bon » cholestérol HDL.

Si vous avez été une patate de canapé, ou si vous avez une maladie cardiaque ou d’autres problèmes médicaux, consultez d’abord votre médecin pour voir quel type de programme de natation vous convient.