toutes les femmes enceintes ne ressentent pas les nausées matinales-et pas de la même manière., Certains n’ont que de temps en temps des moments nauséabonds. D’autres se sentent mal à l’aise autour de l’horloge, mais ne vomissent jamais ou vomissent de temps en temps. Quelques vomissent très fréquemment.

Plusieurs facteurs peuvent augmenter votre risque de nausées matinales, notamment:

taux D’hormones

des taux d’hormones de grossesse supérieurs à la moyenne (parce que, par exemple, vous êtes porteur de multiples) peuvent augmenter les nausées matinales.

bien que des niveaux hormonaux inférieurs à la moyenne puissent réduire ou éliminer les nausées, vous pouvez également avoir des niveaux hormonaux parfaitement normaux et ressentir des nausées matinales minimales (le cas échéant).,

un cerveau sensible

certains cerveaux sont tout simplement plus sensibles que d’autres, ce qui signifie qu’ils sont plus susceptibles de répondre aux hormones et autres déclencheurs de la nausée de la grossesse.

Si vous avez un estomac sensible — vous avez toujours le mal de voiture ou le mal de mer, par exemple — vous êtes plus susceptible d’avoir des nausées et des vomissements plus sévères pendant la grossesse. Si vous êtes rarement mal à l’aise, vous êtes moins susceptible d’avoir des nausées matinales lorsque vous vous attendez.

Stress

le stress Émotionnel peut déclencher des troubles gastro-intestinaux., Il n’est donc pas surprenant que les nausées matinales aient tendance à s’aggraver lorsque vous êtes particulièrement stressé.

cela ne veut pas dire que les nausées matinales sont dans votre tête. Mais si vous vous sentez particulièrement sur le bord, cela pourrait intensifier les nausées et les vomissements.

Fatigue

la fatigue physique ou mentale peut déclencher des symptômes de nausées matinales. Par contre, les nausées matinales sévères peuvent augmenter la fatigue.

première grossesse

Les Femmes Enceintes pour la première fois ont tendance à être plus sujettes aux nausées matinales et présentent des symptômes de nausées matinales plus graves.,

Si votre corps n’a jamais subi de grossesse auparavant, il peut être moins « préparé” à la poussée d’hormones et à d’autres changements que vous ressentez. Vous pouvez également vous sentir un peu anxieux à propos des nombreuses inconnues de la grossesse, ce qui pourrait entraîner des maux d’estomac.

Si ce n’est pas votre premier bébé, vous pourriez être distrait de la nausée par les exigences de prendre soin des enfants plus âgés. Et puisque votre corps a été là, fait cela, il peut ne pas être choqué par les changements physiques de la grossesse.

Les Généralités ne sont jamais vraies à 100% pour tout le monde., Vous constaterez peut-être, par exemple, que vous êtes plus agité lors de votre deuxième grossesse que lors de votre première.

génétique

Si votre mère ou votre sœur a eu des nausées matinales, certaines recherches suggèrent que vous êtes plus susceptible de développer la maladie vous-même. Bien sûr, vous pourriez naviguer à travers la grossesse avec à peine une journée nauséeuse.

temps chaud

certaines femmes trouvent que se sentir chaud apporte des sentiments de malaise. Mais comme c’est le cas pour tous ces facteurs, les nausées matinales n’ont parfois aucun déclencheur évident.,

remèdes contre les nausées matinales

bien que la seule façon de se débarrasser des queasies soit de lui donner un peu de temps, quelques stratégies peuvent offrir un soulagement des nausées matinales:

éliminez les odeurs offensantes

grâce à votre odorat plus sensible, certaines odeurs peuvent être soudainement offensantes, voire Alors restez à l’écart des odeurs qui déclenchent des nausées, que ce soit le curry de votre endroit préféré à emporter ou votre parfum autrefois préféré.

quelques autres tactiques peuvent aider. Essayez les aliments au micro-ondes, ce qui entraîne généralement moins d’odeurs, et ouvrez les fenêtres lorsque vous cuisinez., Laissez n’importe quel endroit qui sent si fort que ça vous rend malade. Et lavez vos vêtements plus souvent avec un détergent légèrement parfumé (ou non parfumé) pour vous débarrasser des odeurs incrustées.

évitez également les aliments dont vous ne supportez pas la vue. Le poulet cru, par exemple, est un coupable commun.

porter des bracelets Sea-Band

Ces bandes de 1 pouce de large exercent une pression sur un point d’acupression dans le poignet intérieur. Ils sont largement disponibles dans les magasins de médicaments et d’aliments naturels et il a été démontré qu’ils réduisent en toute sécurité les nausées de grossesse.,

votre praticien peut également recommander un bracelet à piles qui utilise une stimulation électrique douce (comme Reliefbands). Une autre option est les bandes Psi: deux bracelets d’acupuncture avec des boutons réglables que vous placez à l’intérieur de vos poignets.

repos et déstressage

Le Déstressage peut aider à minimiser le malaise. Essayez les techniques classiques de réduction du stress, comme la méditation et la visualisation ou le yoga prénatal. Et essayez de frapper le sac pendant autant d’heures que vous pouvez horloge tous les soirs.

prendre lentement

se précipiter a tendance à aggraver les nausées., Alors détendez-vous le matin: attardez-vous au lit quelques minutes et grignotez une collation au chevet avant de prendre une longue douche chaude.

Un matin tranquille peut sembler impossible si vous avez d’autres enfants. Essayez donc de vous réveiller avant qu’ils ne le fassent, ce qui vous donne quelques instants de calme. Ou laissez votre partenaire prendre le quart du matin.

essayez des remèdes alternatifs

Une grande variété d’approches médicales complémentaires peuvent aider à minimiser les symptômes des nausées matinales, y compris l’acupuncture, l’acupression, le biofeedback ou l’hypnose. Ils valent vraiment la peine d’essayer, surtout si rien d’autre ne fonctionne.,

Gardez votre bouche propre et grinçante

des ecchymoses régulières aident à garder votre bouche fraîche et à réduire les tremblements à l’avenir. Il diminue également le risque de dommages aux dents de vomissements.

brossez-vous les dents ou rincez-vous la bouche après des vomissements et après chaque repas et une fois que votre ventre s’est un peu calmé. Si votre dentifrice habituel contribue à la nausée (le dentifrice est un déclencheur courant), demandez à votre dentiste de recommander une autre option ou un bon rinçage. Ou utiliser simplement de l’eau.,

Ajouter un supplément

prenez votre vitamine prénatale pour compenser les nutriments que vous ne recevez peut-être pas, à l’Heure de la journée où vous le jetez le moins. Les vitamines prénatales peuvent effectivement diminuer les symptômes de nausée-surtout si vous prenez une vitamine à libération lente qui est plus élevée dans la vitamine B6 de lutte contre la reine.

Si votre pilule actuelle vous donne la nausée, essayez de la prendre avec un repas. Ou envisagez un supplément enrobé, en poudre ou à croquer.,

Si vos symptômes sont particulièrement rugueux, demandez à votre praticien de changer votre vitamine pour une avec plus de B6 et moins (ou pas) de fer, ce qui peut être particulièrement difficile sur un ventre sensible. Demandez également si vous devez prendre un supplément supplémentaire de vitamine B6, l’antihistaminique doxylamine (trouvé dans Unisom SleepTabs), ou un supplément avec du magnésium ou un spray de magnésium.

Ne prenez aucun médicament traditionnel ou à base de plantes pour les nausées matinales à moins qu’il ne soit prescrit par votre praticien.,

demandez à votre médecin des médicaments contre les nausées matinales

Si vos nausées matinales sont graves, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de la prise d’un médicament sur ordonnance approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) pour traiter les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Diclegis ou Bonjesta se sont avérés sûrs et efficaces. Votre médecin peut parfois vous prescrire un médicament anti-nausée (comme la Scopolamine, le Phénergan ou le Reglan).

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aliments pour les nausées matinales

un régime de grossesse riche en protéines et en glucides complexes est non seulement bon pour bébé, mais il peut également aider à garder les nausées à distance. Pensez: pain grillé à grains entiers et beurre d’arachide, ou fromage à pâte dure et craquelins. Évitez les fast-foods gras et transformés, qui sont difficiles à digérer et peuvent aggraver les nausées matinales.

Vous vous demandez quoi manger pour les nausées matinales?, Quelques-uns des meilleurs aliments lorsque vous avez des nausées et des vomissements pendant la grossesse comprennent:

• solides fades et faciles à digérer. Les bananes, les toasts, le riz, les bretzels et la compote de pommes sont des aliments relativement agréables au goût qui peuvent vous aider à contenir quelques calories.
• le lait d’Amande. Un verre de lait d’amande froid a été vanté pour aider à régler les maux d’estomac et réprimer les brûlures d’estomac.
• soupes, smoothies et shakes. Il est souvent plus facile de boire vos vitamines et nutriments, surtout si le liquide est glacé. Si vous ne supportez pas l’eau, essayez de sucer un popsicle pour l’hydratation.,
• boissons gazeuses et quelques tisanes. Obtenir suffisamment de liquides est plus important que de manger tôt pendant la grossesse. Vous pourriez trouver une boisson gazeuse ou certains types de tisane sans danger pour la grossesse (en particulier avec du citron ou du gingembre) utile pour soulager les nausées. Si boire et manger en même temps fatigue votre tube digestif, sirotez des liquides entre les repas.
• fruits et légumes emballés dans de l’eau. Si les fluides vous rendent plus agité, essayez de manger des solides avec une teneur élevée en eau. Les Melons sont souvent un bon choix.
• le Gingembre., De nombreuses études ont montré que le gingembre réduit vraiment les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Vous pouvez trouver même l’odeur de gingembre frais calme un estomac dérangé. Faites le plein d’aliments de base faits avec du vrai gingembre (Vérifiez l’étiquette; de nombreux aliments préparés ne contiennent pas la vraie affaire), tels que les boutons-pression au gingembre, la bière au gingembre, le thé au gingembre, les bonbons au gingembre, les biscuits au gingembre ou le gingembre cristallisé. Utilisez du gingembre frais lorsque vous cuisinez (dans une soupe ou un sauté, par exemple), ou ajoutez-le à votre thé.
• agrumes. Beaucoup de gens trouvent l’odeur et le goût des citrons et des oranges réconfortants pendant la grossesse., Des bonbons suceurs aigres ou un reniflement de citron fraîchement coupé peuvent être votre ticket pour le soulagement.
• bonbons à la menthe poivrée. Sucer des bonbons aromatisés à la menthe poivrée aide parfois à soulager les nausées.

quelques autres conseils au moment des repas peuvent aider à réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse:

mangez tôt

Les nausées sont plus susceptibles de frapper lorsque votre estomac est vide, comme après une nuit de sommeil. Les acides qui barattent à l’intérieur d’un ventre vide n’ont rien à digérer d’autre que la muqueuse de votre estomac, ce qui augmente la sensation de malaise.

stockez votre table de nuit pleine de trail mix, de craquelins et de céréales., Grignotez votre cachette dès le matin ou si vous vous réveillez au milieu de la nuit pour faire pipi.

un morceau avant d’aller au lit

Pour la même raison que vous voulez manger tôt, c’est une bonne idée d’avoir une collation riche en protéines et de glucides complexes, juste avant d’aller dormir. Essayez du pain grillé à grains entiers tartiné de beurre d’arachide ou d’une tranche de fromage avec une poignée de fruits secs.

planifiez de petits repas fréquents

Vous êtes plus susceptible de vous sentir nauséeux lorsque votre ventre est vide. Mais manger trop à la fois peut également contribuer à la nausée.,

essayez la règle des boucles D’or: ne remplissez pas trop votre ventre, mais ne le laissez pas complètement vide. Au lieu de cela, gardez votre estomac un peu rempli tout le temps.

parce que les petits repas sont plus faciles à digérer, ils sont moins susceptibles de déclencher à la fois les queasies et les brûlures d’estomac. Visez six mini-repas tout au long de la journée plutôt que trois grands.

Gardez une réserve de collations sur le pouce

ne quittez pas votre maison sans une réserve saine de collations que votre ventre peut gérer., Emballez un sac de fruits secs et de noix, de barres granola, de barres protéinées, de céréales sèches, de craquelins à grains entiers ou de chips de soja dans votre sac afin que vous soyez prêt à tout moment.

évitez les aliments qui vous rendent Vert

évitez de manger, de voir, de sentir ou même de penser à des plats qui déclenchent les queasies. Les aliments épicés et acides peuvent être particulièrement difficiles, ainsi que tout ce qui a un arôme fort.

tenez-vous en aux aliments qui vous plaisent

Il y a de fortes Chances que vous puissiez trouver quelques aliments sains que vous pouvez conserver., Ils prendront soin de la plupart de vos besoins nutritionnels jusqu’à ce qu’une alimentation plus variée devienne agréable au goût.

rappelez-vous qu’aucun aliment n’a le monopole d’un nutriment ou d’un repas en particulier. Par exemple, vous pouvez obtenir votre vitamine A et vos protéines à partir de pêches et de yogourt au dîner au lieu du brocoli et du poulet. Ou avoir des pâtes pour le petit déjeuner au lieu de céréales.

Ne vous inquiétez pas trop d’obtenir votre douzaine quotidienne à court terme. Il y aura beaucoup de temps plus tard dans votre grossesse pour bien manger.,

remplacez les aliments nouvellement nauséabonds

Vous ne pouviez pas obtenir assez de pain au début de votre grossesse, mais maintenant vous ne supportez pas la vue des toasts? Parfois, ce qui commence comme un aliment réconfortant peut devenir associé à des nausées et déclencher les queasies. Essayez plutôt une nourriture réconfortante similaire mais assez différente, comme des craquelins.

les nausées matinales peuvent-elles blesser mon bébé?

bien que vous vous sentiez peut-être malade, votre bébé ne l’est presque certainement pas., À court terme, ne pas manger beaucoup n’est pas un problème: votre bébé est minuscule quand les nausées matinales sont à leur pire et n’a pas encore beaucoup de besoins nutritionnels. Au moment où il le fera, vous aurez presque certainement votre appétit de retour, à la pelle!

même les femmes qui ont tellement de mal à garder la nourriture qu’elles perdent du poids au cours du premier trimestre ne font pas mal à leurs bébés, tant qu’elles compensent le poids perdu, au besoin, dans les mois suivants.

gardez un œil sur votre urine: elle doit être claire ou de couleur claire, comme de la paille., Si c’est plus sombre, vous pouvez être déshydraté. Assurez-vous de boire, car rester hydraté pendant la grossesse garantit à votre bébé d’obtenir l’essentiel dont il a besoin pour un développement sain.

Si vous n’êtes pas en mesure de garder quoi que ce soit vers le bas, y compris les liquides, il peut être un symptôme de hyperemesis gravidarum — une condition plus grave qui affecte jusqu’à 5 pour cent des femmes ayant des nausées matinales. Si vos nausées sont continues et sévères et que vous vomissez plusieurs fois par jour, assurez-vous de consulter votre médecin. Vous pourriez avoir besoin d’un traitement supplémentaire pour vous protéger et protéger votre bébé.,

est-ce mauvais si je n’ai pas de nausées matinales?

alors que les nausées matinales peuvent être un rappel inconfortable mais rassurant que vous êtes enceinte, c’est aussi parfaitement bien si vous rencontrez rarement ou même jamais un accès de malaise. Des études montrent que près de 75% de toutes les femmes enceintes éprouvent des nausées et/ou des vomissements pendant la grossesse. Cela signifie qu’un peu plus de 25% ne le font pas.

Si vous faites partie de ceux qui ont peu ou pas de nausées matinales, considérez-vous non seulement enceinte, mais aussi chanceuse!, Rappelez-vous également que l’absence de nausées matinales à 6 semaines de grossesse ne peut être que temporaire: les nausées et les vomissements peuvent survenir à tout moment pendant le deuxième ou le troisième mois de grossesse.