Presque tout le monde devient constipé à un moment ou à un autre. Les personnes âgées sont plus susceptibles que les jeunes de devenir constipées, mais la plupart du temps, ce n’est pas grave.

la Constipation est un symptôme, pas une maladie. Vous pouvez être constipé si vous avez moins de selles que d’habitude, il faut beaucoup de temps pour passer les selles et les selles sont dures.

certaines personnes s’inquiètent trop d’avoir une selle tous les jours., Il n’y a pas le bon nombre de selles quotidiennes ou hebdomadaires. Régulièrement est différent pour chaque personne. Pour certains, cela peut signifier des selles deux fois par jour. Pour d’autres, avoir des mouvements trois fois par semaine est normal.

Questions à poser

certains médecins suggèrent de poser ces questions pour décider si vous êtes constipé:

• avez-vous souvent moins de trois selles par semaine?
• avez-vous généralement du mal à passer des selles?
• Les selles sont-elles souvent grumeleuses ou dures?
• avez-vous le sentiment d’être bloqué ou de ne pas avoir totalement vidé vos entrailles?,

Avez-vous répondu « oui” à une ou plusieurs de ces questions? Si c’est le cas, vous pourriez avoir un problème de constipation. Sinon, vous ne le faites probablement pas.

Qu’est-ce qui cause la Constipation?

Les médecins ne savent pas toujours ce qui cause la constipation. Il peut s’agir d’une mauvaise alimentation, de ne pas faire assez d’exercice ou d’utiliser trop souvent des laxatifs. Les raisons de la constipation comprennent:

• régime alimentaire. Vous pouvez devenir constipé si vous ne mangez pas assez d’aliments riches en fibres comme les légumes, les fruits et les grains entiers., En outre, manger beaucoup de viandes riches en matières grasses, de produits laitiers et d’œufs, ou de desserts riches et de bonbons sucrés peut causer de la constipation. Les personnes qui vivent seules peuvent perdre tout intérêt à cuisiner et à manger. En conséquence, ils commencent à utiliser des aliments préparés. Ces aliments ont tendance à être faibles en fibres et peuvent conduire à la constipation. En outre, les personnes qui ont des problèmes avec leurs dents ont tendance à choisir des aliments mous et transformés qui contiennent peu de fibres.

beaucoup de personnes âgées ne boivent pas assez d’eau et d’autres liquides. C’est souvent le cas lorsqu’ils ne mangent pas de repas réguliers. L’eau et d’autres liquides peuvent aider les gens à rester réguliers.,

• utiliser trop de laxatifs et de lavements. Beaucoup de gens pensent aux laxatifs comme un remède contre la constipation. Mais si vous utilisez des laxatifs trop souvent, votre corps peut oublier comment travailler seul. L’utilisation intensive de laxatifs peut causer de la diarrhée. Pour la même raison, si vous utilisez des lavements trop souvent, votre corps peut commencer à en dépendre. Trop de lavements peuvent vous empêcher d’avoir des selles normales.
• le Manque d’exercice. L’inactivité ou les longues périodes au lit dues à une maladie ou à une intervention chirurgicale peuvent causer de la constipation., Les médecins peuvent suggérer des médicaments pour les personnes qui restent au lit et souffrent de constipation chronique. Être plus actif, lorsque cela est possible, est le meilleur.
• freine les mouvements de l’intestin. Ignorer une envie d’avoir un mouvement de l’intestin peut conduire à la constipation. Certaines personnes préfèrent avoir des selles à la maison. Mais tenir dans un mouvement de l’intestin peut causer de la constipation si le retard est trop long.
• conditions Médicales. Certains problèmes, comme les accidents vasculaires cérébraux, le diabète ou un blocage dans les intestins, peuvent causer de la constipation. Ces troubles peuvent affecter les muscles ou les nerfs utilisés pour les selles normales., Un médecin peut tester pour voir si le problème est Médical. Les problèmes médicaux peuvent souvent être traités. Une autre condition liée à la constipation est appelée syndrome du côlon irritable (IBS). Le SCI est un trouble fréquent des intestins qui implique de la douleur, des ballonnements et de la constipation ou de la diarrhée.
• les Médicaments. Certains médicaments peuvent entraîner une constipation., Ceux-ci comprennent certains médicaments utilisés pour traiter la dépression, des antiacides contenant de l’aluminium ou du calcium, des suppléments de fer, certains médicaments contre les allergies (antihistaminiques), certains analgésiques, certains médicaments contre l’hypertension artérielle, y compris les diurétiques, et certains médicaments utilisés pour traiter la maladie de Parkinson.

traitement

Si vous pensez être constipé, parlez-en à votre médecin pour exclure un problème plus grave., Si les tests ne montrent aucune maladie ou blocage, et si votre médecin approuve, essayez ces changements:

• ajoutez des fibres à votre alimentation en mangeant plus de fruits et légumes frais, cuits ou crus, et plus de céréales et de pains à grains entiers. Les fruits secs comme les abricots, les pruneaux et les figues sont riches en fibres.
• Si votre alimentation ne comprend pas de fibres naturelles, vous devrez peut-être ajouter une petite quantité de son aux produits de boulangerie, aux céréales et aux fruits. Cela peut provoquer des ballonnements et des gaz au début. Faire les changements de régime lentement pour permettre à votre système de s’adapter., Recherchez des produits à base de fibres tels que les graines de psyllium à l’épicerie.
• assurez-vous d’obtenir suffisamment de liquides. Sans liquides, la constipation peut s’aggraver. Boire suffisamment d’eau et de jus peut vous aider à avoir des selles régulières. Parlez avec votre médecin de la quantité d’eau que vous devriez boire.
• restez actif. Ceci est important pour la santé globale, aussi. Faites des choses qui vous maintiennent en mouvement et actif. Par exemple, allez faire des promenades. Trouvez des choses physiques que vous aimez faire et faites-les partie de votre vie quotidienne.

si ces changements ne fonctionnent pas, parlez à votre médecin des laxatifs., Il existe différents types de laxatifs, et chacun a ses avantages et inconvénients. Votre médecin peut vous aider à décider quels laxatifs peuvent vous convenir le mieux.

pour plus d’informations sur la Constipation

Ce contenu est fourni par le NIH National Institute on Aging (NIA). Les scientifiques de la NIA et d’autres experts examinent ce contenu pour s’assurer qu’il est exact et à jour.

Contenu revu: 01 décembre 2013