11 beste probiotische dranken voor darmgezondheid (en de 3 die u moet vermijden)
de afgelopen jaren is darmgezondheid uitgegroeid tot een van de meest trendy gezondheidswoorden in wellness. En met een goede reden. Verbanden tussen de darm en onze algehele gezondheid zijn bestudeerd en keer op keer bewezen. Hoewel er vele manieren om uw darmgezondheid te verbeteren, een bewezen methode is door middel van probiotische supplementen., Maar betekent dat dat probiotische dranken een even goede manier zijn om je probiotica te krijgen? We vroegen experts om het uit te zoeken.
wat zijn probiotica en hoe moeten ze werken?
“probiotica zijn in wezen vriendelijke bacteriën die zowel uw spijsverteringsstelsel als het immuunsysteem kunnen ondersteunen,” zegt Amber Pankonine, MS, RD, geregistreerde diëtist en eigenaar van Stirlist.
ze stimuleren “goede” bacteriën door “slechte” darmbacteriën te bestrijden.,”help’ slechte ‘en schadelijke bacteriën te bestrijden die kunnen leiden tot chronische ziekten en ziekten”, zegt Sarah Schlicht, MPH, RDN, geregistreerd diëtist voedingsdeskundige en eigenaar van Bucket List Tummy. “We hebben onderzoek waaruit blijkt dat ze nuttig kunnen zijn voor immuniteit, spijsvertering en GI ziekten. Ze kunnen zelfs het risico op chronische ziekte, zoals hart-en vaatziekten verminderen.”
Pankonin voegt hieraan toe, ” onderzoek suggereert dat probiotica nuttig kunnen zijn bij de behandeling van diarree, prikkelbare darm syndroom en zelfs uw gewicht en stemming kunnen beïnvloeden.”
zijn er gezondheidsvoordelen van probiotische dranken?,
” probiotische dranken hebben voordelen voor de gezondheid omdat ze kunnen helpen bij de spijsvertering en een gemakkelijke manier bieden om probiotica te consumeren, ” zegt Schlicht. Bovendien bevatten probiotische dranken, in tegenstelling tot probiotische supplementen, vaak andere voedingsstoffen, zoals eiwitten, calcium en vitamine D. “Ze kunnen echter duurder zijn dan alleen het verkrijgen van probiotica door middel van natuurlijke probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi, zuurkool en gefermenteerde sojaproducten.,”
” probiotische dranken zoals kefir, yoghurtsmoothies en kombucha bevatten levende culturen die dezelfde gezondheidsvoordelen kunnen bieden als in een container met Griekse yoghurt of supplement.”
en ze worden ook niet gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA).
” een ding om je bewust van te zijn als het gaat om probiotische dranken is dat de FDA geen gezondheidsclaims voor probiotica reguleert of goedkeurt, zodat je misschien niet krijgt wat je denkt dat je krijgt,” zegt Schlicht.
waar moet u op letten bij het kiezen van een gezonde/goede probiotische drank?,
wanneer u een probiotische drank koopt, moet u rekening houden met de voedingsgegevens, de grootte van de portie en de bacteriestam die op het etiket staat vermeld. Diëtisten geven de voorkeur aan producten die een verscheidenheid aan stammen en culturen bevatten.
de gezondste probiotische dranken die u kunt kopen.
met behulp van diëtisten hebben we de 10 beste probiotische dranken die u aan uw winkelwagentje moet toevoegen, afgerond.
Activia Probiotic Dailies
“deze dranken smaken geweldig, ze zijn betaalbaar en ze bevatten slechts 70 calorieën voor een 3-ounce portie,” zegt Schlicht.
koop nu
gerelateerd: uw ultieme overlevingsgids voor restaurants en supermarkten is hier!,
Siggi ’s Plain Filmjolk
“Siggi’ s staat bekend om zijn eenvoudige ingrediënten. Het heeft slechts 4 gram totale suiker, 16 gram eiwit, en het is rijk aan verschillende soorten probiotica,” zegt Brittany Modell, MS, RD, CDN, oprichter van Brittany Modell Nutrition and Wellness.,
Koop Nu
Lifeway Normaal Kefir Drank
” biedt een variatie van 12 stammen van probiotica zoals lactobacillus, Saccharomyces, en Bifidobacterium. Plus, het heeft 15-20 levende miljard CFU ‘ s (kolonievormende eenheden). Daarnaast biedt het 11 gram eiwit, 30 procent van de dagelijkse calciumbehoeften en 25 procent van de vitamine D-behoeften, zonder toegevoegde suikers”, zegt Schlicht.,
koop nu
goede kweek probiotische Smoothie
verkrijgbaar bij Whole Foods stores in het hele land.,
Chobani vetarme Griekse yoghurtdrank
“Deze zijn niet alleen super handig om onderweg mee te nemen, maar ze smaken ook geweldig en ze zijn betaalbaar”, zegt Pankonine.,
koop nu
Boerderijcultuurgut Shots
ingrediënten zijn heel eenvoudig: kool, water, rode bieten, zeezout, gember en fruit, en groentesap. Ze zijn gemaakt van zuurkoolsap en ze zijn biologisch, ongepasteuriseerd met meerdere soorten probiotica,” zegt Modell.,
koop nu
GoodBelly Probiotic Shots
deze kleine ‘gut’ shots bieden 20 miljard CFU ‘ s, waaronder een verscheidenheid aan soorten. Ze zijn niet-GMO, soja en zuivel-vrij, en hebben lage hoeveelheden suiker. Ze bieden ook andere voedingsstoffen, zoals vitamine C, ijzer, vitamine D en calcium, afhankelijk van welke je kiest,” zegt Schlicht.,
koop nu
Health-Ade Kombucha Pink Lady Apple
“Ik ben echt kieskeurig over kombucha omdat de meeste die ik heb geprobeerd smaken alsof ik azijn drink. Echter, Ik hou echt van gezondheid-Ade kombucha vanwege de smaak en de culturen die het biedt. Ik vind het ook leuk dat dit een niet-zuivel optie is voor degenen die geen zuivel kunnen consumeren,” zegt Pankonin.,
koop nu
Californische boerderijen probiotische melkvrije ongezoete yoghurtdrank
“de ingrediënten zijn eenvoudig, en het is plantaardig en zuivel-vrij,” zegt Modell.
koop nu
onschadelijke oogst zuivelvrije yoghurtdrank
terwijl 4 g verzadigd vet 20% bedraagt van uw dagelijkse waarde van de voedingsstof, het verzadigde vet in kokosnoot heeft een aantal voordelen voor de gezondheid. Deze verzadigde vetten kunnen bijvoorbeeld je lichaam aanmoedigen om vet te verbranden., Maar alleen omdat ze voordeliger zijn dan dierlijk verzadigd vet betekent niet dat je zoveel moet consumeren als je wilt. De goede thins is dat er een gezonde balans van verzadigd vet, suiker en vezels in deze drank.
GT Kombucha Gingerade
GT ‘ S (het merk OG kombucha) maakt tientallen verschillende smaken van kombucha, maar dit is onze favoriet., Het is een van de laagste suikeropties bij 12 gram, en dat is geen toegevoegde suiker. Het bevat drie stammen van probiotische culturen en vijf verschillende organische zuren om de spijsvertering te helpen en een gezond darmmicrobioom te voeden.
de slechtste probiotische dranken die u kunt kopen.,
Tropicana Essentials Probiotica Sap
“kan Sap bevatten veel goede voedingsstoffen, zoals vitamine C en kalium, maar het sap kan ook bevatten een hoge hoeveelheid koolhydraten per portie, die mogelijk niet geschikt zijn voor sommige mensen,” zegt Pankonin.,
GoodBelly Probiotic Juice in Framboos Blackberry
“acht ounces biedt 19 gram suiker, met minder dan 1 gram eiwit en het is vrij van andere voedingsstoffen. Kies in plaats daarvan voor hun nieuwere sappen zonder toegevoegde suikers”, zegt Schlicht.,
Vitacup probiotische geïnfundeerde koffiepads
” persoonlijk denk ik dat er betere manieren zijn om uw probiotica te verkrijgen. Deze zijn ook duur en koffiepads, in het algemeen, zijn niet geweldig voor het milieu,” zegt Pankonin.
