de CDC heeft onlangs aanbevolen dat de gemiddelde persoon ongeveer 7 uur slaap per nacht krijgt, vergeleken met de gebruikelijke aanbeveling van 8 uur, waarvan velen bekend zijn. Voor studenten, echter, de hoeveelheid slaap die wordt verkregen elke nacht, gemiddeld, kan een stuk lager zijn.

volgens recent onderzoek krijgt de gemiddelde student minder dan 7 uur slaap per nacht.,

Deprivatiestatistieken op de Universiteit

Het is niet ongewoon dat een student lange periodes zonder slaap gaat vanwege de overvloed aan activiteiten die hij heeft. Tussen sport, academische clubs, banen en al het andere staat vaak een slapeloze nacht op de agenda. Dit beïnvloedt op zijn beurt de stemming van de student, hun gezondheid en uiteindelijk hun cijfers. Waar het op neerkomt? Slaap doet er wel toe.

• studenten die slaaptekort hebben lopen een hoger risico om ziek te worden omdat hun immuunsysteem op een verlaagd niveau werkt.,een gebrek aan slaap heeft een directe correlatie met de hoeveelheid stress die een student op regelmatige basis kan verwerken.de eerstejaars 15 wordt vaak verondersteld te worden veroorzaakt door nieuwe keuzevrijheid, maar het wordt vaak veroorzaakt door het lichaam dat extra calorieën nodig heeft om te functioneren omdat er niet genoeg slaap is gehad.
• 25 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben obstructieve slaapapneu.
• 3-5% van het totale aandeel obesitas bij volwassenen kan worden toegeschreven aan korte slaap.

in de ernstigste toestand kan slaaptekort zelfs de dood veroorzaken., Hoewel de gemiddelde student is niet van plan om dat stadium te bereiken, ze kunnen meer kwaad dan goed voor zichzelf doen, zelfs als het lijkt alsof op korte termijn winsten worden gerealiseerd. Het lijkt misschien een goed idee om een paar nachten op te blijven om te proppen voor een test, maar dat begint een cyclus waar de student begint te voelen vervallen. Dat leidt tot hoge bloeddruk, slechte eetgewoonten en een aantal andere zaken die leiden tot lagere cijfers in plaats van hogere. Slaap is belangrijk omdat het de geest een kans geeft om te rusten en zichzelf te herstellen op zijn eigen unieke manier.,

hoe vaak is slaaptekort bij studenten?

• 7 op de 10 studenten zeggen dat ze elke nacht minder dan de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgen.68% van de studenten zegt dat ze moeite hebben om ‘ s nachts in slaap te vallen omdat ze gestrest zijn vanwege hun academici of iets dat hen emotioneel beïnvloedt.
• 12% van de studenten die elke nacht niet voldoende slapen, vallen ten minste 3 keer per maand in slaap in de klas.,
• Tijdens een normale week van college klassen, 20% van de studenten zal ten minste een nacht door te trekken elke maand.
• 35% van de studenten zegt dat ze tot minstens 3 uur ‘ s nachts opblijven, met een minimum van één nacht per week.
• universiteitsstudenten in de Verenigde Staten staan dood op de laatste plaats in de hoeveelheid slaap die ze gemiddeld krijgen in een wereldwijd onderzoek dat in 2013 werd uitgevoerd.
• slaaptekort begint als een vroege gewoonte, aangezien 73% van de kinderen van 9 jaar niet genoeg slaap krijgt in een enquête onder studenten die wiskunde-en wetenschapstests doen.,

hoewel de statistieken buitengewoon hoog lijken en vanuit het perspectief van de VS de wereld leiden, is het wereldwijde gemiddelde van slaaptekort 46,5%. In vergelijking met de andere kant van de schaal, waar slechts 12% van de studenten in Kazachstan slaaptekort heeft, is het duidelijk dat er meer druk is op studenten in landen die welvarender zijn., Of het nu een druk om te slagen, een interne trigger die perfectie vereist, of gewoon te veel werk wordt geaccepteerd in de eerste plaats, de harde realiteit is dat de studenten van vandaag zijn gewoon zichzelf pijn doen als het gaat om een gebrek aan slaap. In alfabetiseringstests springt het aantal in de VS nog eens 3%.

Wat veroorzaakt slaaptekort?

• velen geloven dat de belangrijkste bronnen van moderne slaaptekort afkomstig zijn van computerschermen omdat ze een blauw licht uitzenden dat een stimulerend effect op de geest creëert.,
• elk scherm heeft de mogelijkheid om dit effect te creëren, met inbegrip van een tablet of een smartphone, die de meest voorkomende items worden in de handen van studenten vandaag de dag in welvarende landen.
• het gebruik van cafeïne vlak voordat het tijd is om te slapen kan veel problemen veroorzaken omdat het een leven van 8-12 uur binnen het gemiddelde lichaam kan hebben, waardoor iemand slapeloos wordt tot middernacht, zelfs als hij één kopje koffie heeft gedronken tijdens de lunch.sterk variërende slaapcycli kunnen het Cyrcadiaanse ritme net zo verstoren als wanneer je naar een scherm kijkt als wanneer je niet naar je gezicht kijkt., Uitslapen tijdens het weekend kan slapeloosheid veroorzaken tijdens de week.

het probleem is eigenlijk een van gewoonten als het gaat om de student meer dan wat dan ook. Wanneer een goede routine kan worden ontwikkeld die tijd voor het studeren omvat, dan is het heel goed mogelijk om te proppen voor een test en nog steeds een goede hoeveelheid rust te krijgen. Het bewijs zit in de routines van de Aziatische landen die goed scoren in wiskunde. Ze richten zich op naschoolse studie die onmiddellijk na school plaatsvindt en zich enkele uren uitstrekt in plaats van pauzes tussen school en studeren toe te staan., Dit resulteert in hogere academische niveaus en meer uren slaap elke nacht.

Wat zijn de feiten over slaaptekort voor studenten?

• 18% van de mannelijke studenten en 30% van de vrouwelijke studenten heeft gedurende de afgelopen 90 dagen ten minste één nacht last gehad van slapeloosheid.
• slechts 11% van de studenten zegt dat ze elke nacht goed slapen.
• De gemiddelde student brengt tijdens zijn gemiddelde dag evenveel tijd door als tijdens het slapen.
• gemiddeld 6 uur slapen per nacht veroorzaakt een 1.,7 groter risico op ziekte of overlijden.
• 23,2% van de mensen die elke nacht niet voldoende slapen, melden dat ze moeite hebben zich op dingen te kunnen concentreren.
• de meest voorkomende reden waarom slaap wordt opgeofferd is omdat er huiswerk moet worden gedaan.
• ongeveer 8% van de studenten krijgt niet eens gemiddeld 5 uur per slaap tijdens hun gebruikelijke doordeweekse avond tijdens de lessen in sessie.

Het is niet alleen een onvermogen om zich te concentreren op dingen die een probleem zijn voor studenten die niet genoeg slapen., Er kunnen problemen zijn met geheugenherinnering, aandacht kunnen besteden of zelfs rijden. Er zijn ook gevolgen op lange termijn buiten gezondheidsproblemen die kunnen leiden tot problemen en slechte financiële beslissingen meestal komen van een gebrek aan slaap en stress-Verlichtende activiteiten, zoals het werken aan een hobby, worden verminderd. Krijg genoeg slaap en deze problemen verdwijnen.