3.) Koffie

recente bevindingen van de Universiteit van Texas suggereren dat mannen die twee tot drie kopjes java per dag drinken—of 85 tot 170 milligram cafeïne uit andere dranken—42 procent minder kans hebben op erectiestoornissen dan mannen die dagelijks tot zeven milligram van het stimulerend middel consumeren. En degenen die vier tot zeven kopjes terug gooien, hadden 39 procent minder kans om de aandoening te hebben dan hun minder nerveuze tegenhangers., De trend geldt bij mannen met overgewicht, obesitas en hypertensie, maar niet voor mensen met diabetes, een aandoening die vaak het probleem veroorzaakt. Dus, hoe precies houdt het drinken van koffie de dingen sterk? Wetenschappers zeggen dat het stimulerend middel een reeks reacties in het lichaam teweegbrengt die uiteindelijk de bloedtoevoer naar de penis verhogen.

4.,) Tomaten

mannen die meer dan 10 porties tomaten per week eten hebben een 18 procent lager risico op het ontwikkelen van prostaatkanker — het resultaat van lycopeen, een antioxidant die toxines bestrijdt die DNA — en celschade kunnen veroorzaken-een studie in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention gevonden. Uit een vorige studie bleek dat de tuingroente ook de spermamorfologie (vorm) kon verbeteren; mannen met de hoogste tomateninname droegen bij aan tussen de 8 en 10 procent meer ‘normale’ sperma.

moet lezen: hoe de Penis verandert met de leeftijd

5., Hete saus

wil je het warm en kruidig in de slaapkamer? Eet wat kruiden. Een recente studie uit Frankrijk vond mannen die een smaak voor pittig voedsel hebben de neiging om hogere testosteron niveaus dan degenen die niet kunnen omgaan met de hitte. Van de 114 ondervraagde mannelijke deelnemers zagen onderzoekers een duidelijke correlatie tussen frequent gebruik van hete saus en hogere T-niveaus. De auteurs van de studie suggereren dat de bevindingen gedeeltelijk te wijten kunnen zijn aan capsaïcine – de vurige verbinding in chili peper die eerdere studies hebben geassocieerd met verhoogde testosteronspiegels., In dierstudies heeft capsaïcine ook aangetoond dat het de grootte van geslachtsorganen verhoogt, terwijl tegelijkertijd buikvet afneemt.

6. Watermeloen

watermeloen is een van de rijkste natuurlijke bronnen van L-citrulline, een aminozuur dat uw erectie harder kan maken. Zodra het in het lichaam is, wordt het omgezet in L-arginine, waardoor de productie van stikstofmonoxide wordt gestimuleerd, wat de bloedtoevoer naar de penis verhoogt, waardoor erecties worden versterkt.

7. Gember

als je van je eten houdt zoals je van je liefhebbers houdt-zoet en kruidig-heb je geluk., Gember is een ander voedsel dat uw seksleven kan verbeteren door het helpen van de bloedstroom en het verbeteren van de gezondheid van de slagader. Volgens een studie in het International Journal of Cardiology, het consumeren van een eenvoudige theelepel van het spul een paar keer per week is alles wat je nodig hebt om de hart-gezonde voordelen te plukken. Het kruid is ook aangetoond dat het niveau van testosteron en sperma levensvatbaarheid te verhogen. Dus ga je gang en plaats die tweede bestelling sushi deze week-laat de gember niet op je bord.

8., Een recente studie gepubliceerd in het International Journal of Impotence Research ontdekte dat granaatappelsap, rijk aan antioxidanten die de bloedstroom ondersteunen, kan helpen bij het verbeteren van erectiestoornissen. Dierstudies hebben ook aangetoond dat het mengsel op lange termijn erectiele respons verbetert.

kijk eens: mannen, hier zijn 3 manieren waarop u uw Penis kunt ontgiften

9. Groene thee

het brouwsel is rijk aan verbindingen die catechinen worden genoemd, waarvan is aangetoond dat het buikvet wegblaast en het vermogen van de lever om vet om te zetten in energie versnelt., Maar dat is niet alles: catechinen stimuleren ook verlangen door het bevorderen van de bloedtoevoer naar uw lagere regio. “Catechinen doden vrije radicalen die de bloedvaten beschadigen en ontsteken, waardoor ze meer bloed kunnen transporteren”, zegt Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life. “Catechinen zorgen er ook voor dat bloedvatcellen stikstofmonoxide afgeven, wat de grootte van de bloedvaten vergroot, wat leidt tot een verbeterde bloedstroom”, legt ze uit. Bloedtoevoer naar de genitaliën = gevoel van seksuele opwinding.

10., Donkere chocolade

chocolade werd altijd geassocieerd met liefde en Valentijnsdag en dat is voor een goede reden. Cacao verhoogt het niveau van het stemmingsverhogende hormoon serotonine, dat stressniveaus kan verlagen, verlangen kan stimuleren en het gemakkelijker maakt om een orgasme te bereiken. En dat is niet alles: cacao verhoogt ook de bloedstroom door de slagaders en ontspant bloedvaten, waardoor bloed naar alle juiste regio ‘ s wordt gestuurd, wat seksueel genot kan stimuleren.

11. Havermout

als je lang genoeg wilt gaan om je date te helpen de grote O te bereiken, pak dan wat havermout., De populaire ontbijtgranen is een goede bron van L-arginine, een aminozuur dat vaak wordt gebruikt om erectiestoornissen te behandelen. Plus, volkoren granen zoals havermout helpen ook lagere cholesterolniveaus. Met een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot atherosclerose, een aandoening die de slagaders verstopt en vernauwt, waardoor de bloedstroom wordt aangetast. Dit kan uiteindelijk leiden tot hartproblemen, maar u zult waarschijnlijk merken problemen onder de gordel eerst. De slagaders rond het genitale gebied zijn smaller dan coronaire bloedvaten, dus ze zijn gevoeliger voor stolsels., Simpel gezegd, hoe beter uw cholesterolgehalte zijn, hoe beter uw erectie zal zijn, ook.

12. Pijnboompitten

deze ondergewaardeerde pitten zijn rijk aan zink, en mensen met een hoger gehalte in hun systeem hebben een hogere geslachtsdrift dan mensen met een lager gehalte. Ze zijn ook een goede bron van magnesium, die verhoogt testosteron en houdt sperma gezond en levensvatbaar. Pijnboompitten zijn het belangrijkste ingrediënt in pesto, dus ga Italiaans op uw volgende date nacht, of strooi ze op een salade met libido-stimuleren van avocado, tomaten en zalm.

13., Kersen

Nature ‘ s candy kan een kersenbom zijn voor je seksleven. Kersen zijn rijk aan anthocyanen, plantaardige chemicaliën die je slagaders van plaque reinigen, waardoor ze open blijven voor het bedrijfsleven. Dat heeft een direct effect op de bloedstroom onder de gordel. Dus maak ze een gewone snack: een kopje klokt in op minder dan 100 calorieën en beschikt over B-vitamines, kankerbestrijdende flavonoïden en drie gram vezels.

14., Wine

niet te verwarren de overconsumptie van alcohol die je libido in omgekeerde richting zet, als je op zoek bent naar een manier om tegelijkertijd je libido te stimuleren en die pre-date kriebels te kalmeren, schenk jezelf een glas rode wijn. Volgens een studie gedrukt in Nutrition Journal, kan een beetje rode wijn je testosterongehalte verhogen. In laboratoriumtests ontdekten onderzoekers dat een verbinding in wijn een enzym blokkeert waardoor het lichaam testosteron uitscheiden, waardoor de hoeveelheid testosteron die in het bloed circuleert, toeneemt., Het rijke antioxidantprofiel van wijn zorgt ook voor de productie van stikstofmonoxide, wat de slagaderwanden ontspant. Dit verhoogt de bloedstroom.

15. Catuaba

dit afrodisiacum uit de Amazone komt van een boom die inheems is in Brazilië, waar stammen het traditioneel gebruiken om een achterblijvend libido, impotentie en nervositeit te verhelpen (een bekende mojomoordenaar). De actieve verbindingen van de plant, catuabine A en B, lijken in te werken op sekscentra in de hersenen, dus u kunt erotische dromen ervaren tijdens het gebruik van catuaba.

16., Zalm

het is geen geheim dat vette koudwatervissen zoals wilde zalm, sardines en tonijn overlopen met omega-3 vetzuren, maar dit is iets wat je misschien niet weet: de voedingsstof is niet alleen goed voor je hart, maar verhoogt ook de dopaminespiegels in de hersenen. Deze piek in dopamine verbetert de bloedsomloop en doorbloeding, wat opwinding veroorzaakt.

17. Paranoten

Selenium is een spoormineraal dat voorkomt in paranoten en dat een belangrijke rol speelt in de gezondheid van hormonen. Je hebt maar een klein beetje nodig voor gezond sperma, maar een klein tekort kan catastrofaal zijn voor de reproductieve gezondheid., In één studie hadden mannen die een lager testosterongehalte hadden en onvruchtbaar waren ook aanzienlijk lagere seleniumspiegels dan de vruchtbare groep. Aanvulling met het mineraal verbeterde de kans op een succesvolle bevruchting met 56 procent. En een tweede studie die 69 onvruchtbare mannen met lage niveaus van het mineraal opgenomen, bleek selenium suppletie kan aanzienlijk verbeteren sub-par sperma motiliteit geassocieerd met testosteron deficiëntie. Bovendien heeft 11 procent van de mannen hun partners succesvol bevrucht tijdens het proces.

18., Aardappelen

aardappelen-of ze nu de witte of de zoete variëteit zijn-zijn een grote bron van kalium. Deze voedingsstof verhoogt de circulatie, die het bloed blijft stromen waar het moet gaan en verhoogt uw slaapkamerplezier. (Het gaat ook een zout gerelateerde opgeblazen gevoel tegen, dus je ziet er ook beter naakt uit.)

19. Maca

oude Incans consumeerden deze energieke Peruaanse plant voor een gevecht of een gevecht van seks, zegt Chris Kilham, een etnobotanist aan de Universiteit van Massachusetts in Amherst. Maca verhoogt de seksuele eetlust, uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en vruchtbaarheid., Een 2008 studie uitgevoerd bij de depressie klinische en onderzoeksprogramma in Massachusetts General Hospital in Boston vond dat maca hielp mensen met kalmerende-geïnduceerde seksuele disfunctie om hun libidos te herwinnen. Maca is ook het voedsel waarvan bekend is dat het helpt je leven te verlengen.

20. Wortelen

een studie gepubliceerd in het tijdschrift Fertility and Sterility waarin het effect van verschillende groenten en fruit op de kwaliteit van sperma werd geanalyseerd, ontdekte dat wortelen de beste allround resultaten hadden op het aantal en de beweeglijkheid van sperma-een term die wordt gebruikt om het vermogen van sperma te beschrijven om naar een ei te zwemmen., Mannen die de meeste wortelen aten, zagen verbeterde spermaprestaties met 6,5 tot 8 procent. De onderzoekers van Harvard schrijven de boost toe aan carotenoïden, krachtige antioxidatieve verbindingen in wortelen die het lichaam helpen vitamine A.

21. Serrano Chilles

een recente studie door Franse onderzoekers toonde aan dat mannen die het meest pittige voedsel eten, meestal hogere testosteronspiegels hebben dan mannen met een mildere smaak. De auteurs van het onderzoek schrijven de T-boostingeffecten deels toe aan capsaïcine, een verbinding in chilipepers die eerder onderzoek heeft geassocieerd met verhoogde testosteronspiegels., Serieus pittige serrano pepers zijn ook verpakt met quercetine, een voedingsstof getoond testosteron niveaus in het lichaam te verhogen door het verminderen van de hoeveelheid die anders wordt gespoeld door de nieren. Capsaïcine, de verbinding die tabasco saus heet maakt, geeft chemicaliën die de hartslag te verhogen, spiegel tekenen van opwinding en rev je libido.

22. Pompoenpitten

pompoenpitten zijn een van de beste voedingsbronnen van zink en magnesium—essentiële mineralen waarvan is aangetoond dat ze de testosteronspiegels en groeifactor hormoon verhogen, vooral wanneer ze gecombineerd worden., In feite, universiteitsvoetbalspelers die een nachtelijk zink-magnesium supplement namen, toonden een 30 procent toename in testosteronspiegels en een 13 tot 16 procent toename in beensterkte, een acht weken durende proef gevonden. De zaden zijn ook een rijke bron van meervoudig onverzadigde vetzuren waarvan is aangetoond dat ze prostaglandinen stimuleren — hormoonachtige stoffen die een belangrijke rol spelen in het libido.

23. Kipfilet

ga nu niet rennen om vettige gebakken kip te krijgen van je favoriete plek, maar klassieke voedingselementen, zoals de kipfilet, hebben specifieke gezondheidsvoordelen., Naast een grote hoeveelheid arginine bevat een 3-ounce gekookte kipfilet slechts 142 calorieën en 3 gram vet, maar een indrukwekkende 26 gram eiwit. Dat is meer dan de helft van de dag aanbevolen toelage. Plus, het is rijk aan B-vitamines om uw stofwisseling en energie niveaus rev.

24. Selderij

het blijkt dat selderij, van alle dingen, is een serieus sexy stengel. Selderij bevat androsterone, een mannelijk geslacht feromoon vrijgegeven door transpiratie, die beperkt onderzoek heeft aangetoond om flirterig gedrag onder vrouwen te verhogen., Het innemen van de androsterone kan ook stimuleren boost mannelijke opwinding, en ervoor zorgen dat het lichaam van een man te sturen uit geuren en signalen die hem meer wenselijk om vrouwen te maken. Selderij is ook hoog in watergehalte en geweldig voor het ontgiften van je lichaam, dus het is een rondom geweldig hulpmiddel voor binnen en buiten de slaapkamer.