heeft u het gevoel dat u niet kunt stoppen met hunkeren naar “junkfood”? (Spoiler alert: geen eten is JUNK FOOD! Maar, we zijn er allemaal geweest, laten we echt zijn. Je doet super fab in het eten van veel voedende, whole foods, feeling fab dan ineens kun je niet stoppen met het eten van Cheez-Its, havermout room taarten, en frietjes. Je voelt je zo gefrustreerd omdat je het gevoel hebt dat dit uit het niets kwam, en het kwam er heet in. Nou, vriendin, Het spijt me dat ik het moet zeggen, maar het kwam niet uit het niets., Ik weet precies waar het vandaan kwam en ik ga u de 3 stappen om te stoppen met hunkeren naar” junk ” voedsel, zodat u kunt eten van de eerder geacht “slecht” voedsel wanneer je wilt, in hoeveelheden die u wilt zonder schuld, stress of angst!

voordat we verder gaan neem een tweede en pin dit bericht naar uw Pinterest bord, zodat u kunt houden in uw achterzak en ook delen met anderen-het is goud!

Oké, nu ik van mijn zeepdoos af ben, gaan we verder.,

Stap # 1 om te stoppen met het hunkeren naar junkfood

sta jezelf toe om het te eten

Serieus, zo simpel is het. Als je wilt stoppen met die sterke trek naar de “junk” moet je je lichaam laten weten dat het oké is om dat voedsel te eten. Klinkt contra-intuïtief? Laat het me uitleggen. Als je een voedsel als “junk” bestempelt en je best doet om het nooit aan te raken, wat denk je? Dat zal een biologische drang veroorzaken voor je lichaam om dat voedsel te willen eten. Dat klopt, biologie., Wanneer je enig specifiek voedsel, of voedsel in het algemeen, als verboden gebied beschouwt, zal je lichaam beschermen tegen de vermeende hongersnood die het zal doorstaan (zelfs als dat zelf opgelegd is!) en vraag nog meer om dat eten. Dit leidt tot die sterke, constante hunkering, van die overgebleven cake in de koelkast van je man ‘ s verjaardagsfeestje waar je niet kunt stoppen met denken over. Laat jezelf eten, vriendin!

Stap # 2

eet mindfully

laat me je dit vragen, weet je echt hoe die “junk” voedingsmiddelen die je hunkert eigenlijk smaken? Ik bedoel, echt weten?, Kun je ze in detail beschrijven? Of word je tot hen aangetrokken, simpelweg omdat je denkt dat ze geweldig zouden moeten zijn. Ik doe veel bewust eten oefeningen met mijn klanten en het is altijd zo ‘ n eye opening ervaring voor hen! Een klant was helemaal aangetrokken tot gefrituurd voedsel, maar toen we een paar bewust eten oefeningen deden rond het was ze geschokt toen ze erachter kwam dat ze niet echt van de smaak hield. Gek om aan te denken, toch?!

Ik heb een aantal van mijn favoriete mindful eating tools en trick in mijn E-book, De ultieme 5-Step Guide To Food Freedom. Je kunt je gratis exemplaar hier pakken!,

Stap #3

Focus op hoe de voedingsmiddelen je laten voelen

bij het werken met klanten in mijn 1:1 programma praten we veel over hoe voedingsmiddelen hen laten voelen – fysiek en mentaal. Terwijl, Ja, Er is niets weerhoudt je van het eten van die hele verjaardagstaart waar we het net over hadden voor ontbijt, lunch en diner, denk na over hoe dat je zou voelen. Zou je dan in bed willen kruipen met een lekker eten coma?, Zou het voorkomen dat u, of maken het 20x minder wenselijk, om te gaan voor een wandeling met de hond, omdat je voelt “blah” en traag? Mijn gok is waarschijnlijk. Het missen van het leven als gevolg van deze cake-coma zou waarschijnlijk leiden tot wat mentale angst, ook. Uw hond zou waarschijnlijk worden opgefokt de hele nacht dat is, laten we echt zijn, vervelend, en je zou missen op tijd doorbrengen met uw man, ontspannen, enz. Dus, begin de verbinding te maken tussen eten en voelen. U zult waarschijnlijk merken dat die “junk” voedsel niet je voelt super fab wanneer gegeten in grote hoeveelheden. Welke voedingsmiddelen doen dat? Neem daar nota van. Is het fruit?, Volle granen? Groenten? Wanneer u deze verbinding maakt zult u natuurlijk meer van die voedingsmiddelen willen opnemen.

dus, vriendin, dat is het. Dat zijn mijn 3 stappen om te stoppen met hunkeren naar junkfood! Zet ze in het spel en ik denk dat je geschokt zult zijn over wat er gebeurt! Laat dan een reactie achter en laat het me weten!

ten slotte: geen voedsel is “junk” voedsel. Eten is eten. Dit bericht is bedoeld om u te laten zien hoe te voorkomen dat het gevoel ziek na het eten van meer van die eerder beschouwd als “slecht” voedsel, zodat u ze kunt eten wanneer u wilt, in hoeveelheden die je voelt voedsel, zonder schuld, stress, of angst!,

XOXO

– Colleen

wilt u meer berichten zoals deze? Misschien vind je deze leuk!