voelt u zich rusteloos? Vraag je je af wat de beste dingen zijn om te doen als je je verveelt? Ik dek je!uit een recent onderzoek onder 2.000 Amerikanen bleek dat de gemiddelde volwassene meer dan een derde van zijn jaar in verveling doorbrengt.

en als je net als de gemiddelde mens bent, is het eerste wat je doet de TV aan te zetten en de laatste show te binge., Maar …

verveling is een kans!

Ik wil u 40 unieke en productieve dingen laten zien die u kunt doen om te profiteren van uw verveling streak!

maar laten we eerst de belangrijkste redenen bekijken waarom we ons vervelen en de wetenschap achter verveling.

de wetenschap van verveling

vóór 1766 was er geen woord voor verveling in het Engels. Daarna hebben we veel redenen gevonden om ons te vervelen.

vraag je je ooit af waarom je je zo verveelt?, Het is geen probleem van motivatie.

Het is een biologische.

verveling komt voort uit een tekort aan dopamine, of het “beloningsmolecuul” in uw hersenen.

wanneer uw hersenen te weinig dopamine overdragen, voelt u zich minder opgewonden of gelukkig in uw leven.

maar verveeld zijn is volkomen normaal.

Hier is het probleem: we behandelen verveling als een slechte zaak, terwijl in werkelijkheid, verveeld is waar de magie gebeurt.

verveeld zijn kan in feite de productiviteit en creativiteit aanwakkeren!,

psycholoog Sandi Mann bedacht een experiment waarin ze een van de meest saaie activiteiten bedacht die ze kon bedenken: deelnemers vragen om 20 minuten te besteden aan het opschrijven van telefoonnummers uit het telefoonboek. Daarna vroeg ze de deelnemers om zoveel mogelijk verschillende toepassingen te bedenken voor 2 papieren bekers.

het resultaat? Ze kwamen met wat creatieve ideeën, zoals het omzetten van de bekers in potten voor planten.

maar hier wordt het echt interessant (en niet saai)…

Mann besloot dat dit experiment niet saai genoeg was., In plaats van de nummers te schrijven, vertelde ze de deelnemers in een tweede groep om de nummers hardop uit het telefoonboek te lezen (Auw!). Het is niet verwonderlijk dat deze nieuwe groep deze taak nog saaier vond dan het opschrijven van getallen.

en hier is het resultaat: de tweede groep kwam met nog creatievere taken dan de eerste groep, inclusief het gebruik van de papieren bekers om een bh te maken!

“verveling gaat altijd vooraf aan een periode van grote creativiteit.”

– Robert M., Pirsig, Zen and the Art of Motorcycle Maintenance

verveling is een geweldige manier om die energie te kanaliseren om aan je professionele plan te werken. Heb je er geen? Gelukkig heb ik een gratis plan dat je kunt gebruiken om je vaardigheden, plannen en doelen onder de knie te krijgen.

in plaats van uw potentieel te verspillen, zijn hier mijn top 40 dingen die u kunt doen als u zich verveelt.

15 dingen die u moet doen als u thuis vastzit

zit u thuis vast? Je bent niet alleen., Maar dat betekent niet dat je niet kunt genieten van het leven terwijl in het comfort van uw eigen huis. Hier is hoe verveling te verslaan met deze leuke ideeën:

Creëer een vision board

een vision board, of dream board, is een collage gemaakt van afbeeldingen, afbeeldingen, woorden en affirmaties.

volgens een enquête onder meer dan 1.100 mensen en 500 eigenaren van kleine bedrijven, hadden mensen die vision boards maakten twee keer zoveel vertrouwen als degenen die dat niet deden! En dat kan ik ook bevestigen. Elke keer als ik mijn eigen persoonlijke vision board zie, voel ik me meer gemotiveerd en klaar om de wereld frontaal aan te pakken!,

Resource: Leer hier hoe je een eigen vision board kunt bouwen.

Schrijf een Learning Bucket List

een van de beste manieren om uit verveling te komen en een langzame tijd te optimaliseren is om je hersenen in de leermodus te zetten. In leermodus heb je:

• “aha” momenten
• zijn open-minded
• voel je ontzag
• raak geïnspireerd

Ik raad je ten zeerste aan om een learning bucket list te starten. Ga zitten met pen en papier (of breid uw vision boarding uit) en beantwoord deze vragen:

1. Wat is iets wat u altijd al hebt willen proberen?,
2. Wat is iets waarvan u meer wilt weten?
3. is er een vaardigheid die je altijd al wilde leren?

Maak een enorme lijst van zowel grote als kleine items en begin dan met het invullen van de items!

Zoek uw a-werk

Wat is uw a-werk? Dit is het soort werk dat je doet waar je absoluut het beste in bent! Het laat de tijd voorbij gaan, je houdt ervan om het te doen, en je kunt het urenlang doen zonder je te vervelen. Niet iedereen is op z ‘ n best. Op welk niveau treed je op?,

Resource: bekijk de video hieronder om snel uw beste werk te vinden:

u kunt ook meer lezen in ons artikel hier.

uw maximale resonantiepunt vinden

gebruikt u uw optimale spreektoon? Hier is de deal: de meeste mensen zijn niet het benutten van het volledige potentieel van hun stem. Omdat je stem kracht achter je woorden draagt, is het een geweldig idee om je ideale bereik te vinden.,

Resource: Bekijk hieronder mijn video over hoe u uw maximale resonantiepunt kunt vinden:

en hier is een geweldig online toetsenbord om u te helpen uw stem te vinden (schakel Briefnoten in): virtuele Piano

gooi alles weg

goed, oké niet alles.

maar als je een beetje rommel hebt, raad ik aan om de KonMari methode van schoonmaken te proberen. Deze diep-reinigende methode omvat het nemen van uw fysieke bezittingen en het wegwerken van hen als ze geen vreugde in je leven te brengen.,

Bron:

• Leren van de methode: De Ultieme KonMari Handleiding en Checklist
• Marie Kondo ‘ s cursus: opruimen van Uw Woning: De KonMari Methode

Hier is een video van Marie Kondo leer hoe om schoon te maken haar bureau:

u Leert een aantal magische

…niet alleen om indruk te maken op mensen, maar omdat de magie heeft de macht om te spark onze nieuwigheid centra in onze hersenen en ons meer te geloven in het onmogelijke!, Tenminste, het is de beste vaardigheid om te leren om meer als een echte Zweinstein tovenaar te worden.

Resource: bekijk 52Kards Youtube kanaal om enkele geweldige kaarttrucs te leren!

maak uw afspeellijsten

bent u een muziekfanaat zoals ik? Het blijkt dat Muziek u kan helpen beter te zijn in:

• harder oefenen
• uw geheugen verbeteren
• stress en angst verminderen
• … en zelfs lichamelijke problemen genezen!

welke soorten muziek vind je leuk om te oefenen, te ontspannen en te werken?, Maak uw afspeellijsten die overeenkomen met uw activiteit!

bron: lees hier meer over de wetenschap van muziek.

Test uw handtekening

handtekeningen lijken misschien een noodzaak, maar ze kunnen veel over een persoon onthullen. Is uw handtekening schuin naar boven of naar beneden? Bevat het versieringen? Is het groot of klein? Moeilijk te lezen of duidelijk? Al deze factoren kunnen veel vertellen over iemand anders of zelfs je eigen persoonlijkheid.,

Resource: zie hoe uw handtekening wordt gekoppeld, samen met voorbeelden van beroemde mensen:

een gezichtslezer worden

mensen hebben 7 basisemoties die door het gezicht kunnen worden gezien. Een gemakkelijke manier om te zien welke emoties iemand toont is door het lezen van hun gezicht micro-expressies. En maak je geen zorgen! Het is makkelijker dan je denkt. En als je eenmaal leert om de emoties van mensen te lezen … zal je ze nooit meer op dezelfde manier bekijken.

Resource: leer de 7 micro-uitdrukkingen te lezen in onze micro-uitdrukkingen gids.,

probeer een online ervaring

wilt u een nieuwe ervaring proberen, maar wilt u het huis niet verlaten? Airbnb heeft onlangs een nieuw soort activiteit uitgebracht genaamd online experiences, waarmee je een rondleiding kunt nemen, met dieren kunt spelen of zelfs kunt deelnemen aan een kookles in het comfort van je eigen huis!

probeer deze leuke ervaringen:

• begeleide meditatie met slaperig Schaap
• volg een Pestdokter door Praag
• koffie Masterclass met nationale rechter

kleur een mandala

Wist u dat het tekenen van mandala ‘ s is aangetoond dat angst vermindert?, Het is ook een geweldige manier om in de flow te komen en je meditatieve staat te vinden.

Resource: leer hoe je een mandala tekent en haal inspiratie uit deze mandala voorbeelden.

Hier is een eenvoudig te volgen video tutorial:

10 video ‘ s om je hersenen op te laden

soms heb je een snelle oplossing nodig. Jongen oh jongen heb ik een grote video Lijst voor u! Als je nodig hebt om je hersenen te schudden, snap uit een funk of op te laden voor een paar minuten soms video ‘ s kunnen de truc doen., Hier zijn enkele opties afhankelijk van hoeveel tijd je hebt (of hoe diep je verveling is):

• 10 video ’s om je hersenen op te laden
• 50 ongelooflijke streaming documentaires die Streamen op Netflix
• mijn Top 10 favoriete TED Talks

natuurlijk kun je je altijd abonneren op mijn YouTube kanaal voor de nieuwste en beste anti-verveling video’ s!

en hier is mijn eigen TED talk!

opfrissen van uw financiële geletterdheid

kent u uw activa van uw passiva?, Volgens een 2015 studie van meer dan 7.000 individuen, 57% van de Amerikanen bleek financieel worstelen.

veel Amerikanen hebben te maken met schulden, onregelmatig inkomen en onverstandige uitgavengewoonten. Leer de controle over je financiën te nemen, en neem de controle over je leven!

bronnen: aan de slag met Khan Academy voor financiële video ‘ s en Investopedia voor specifieke termen.

lees een boek dat tot nadenken stemt

Lees niet zomaar een boek-lees een boek dat gedachten uitlokt, je gedrag verandert of je een nieuw perspectief op het leven biedt., Er zijn een heleboel geweldige boeken die er zijn—van zakelijke, sociale vaardigheden, en relaties. Hier zijn een paar uitstekende boeken die ik onlangs heb gelezen:

Resources:

• doe meer en bereik je doelen met de 10x Regel: het enige verschil tussen succes en falen door Grant Cardone
• de titel spreekt voor zich: Ik zal je leren rijk te zijn door Ramit Sethi
• (mijn persoonlijke favoriet uiteraard) heb geweldige gesprekken met mijn boek!,n-Sorry dat ik Laat ben, Wilde ik niet te Komen: Een Introverte Jaar van Ja te Zeggen door Jessica Pan
• ideaal voor singles en stelletjes: De Zeven Principes voor het Maken van Huwelijkse Werk van John Gottman
• in het moment leven voller met De Kracht van het Nu van Eckhart Tolle

Hier is Tim Ferriss de geweldige video over het verbeteren van je te lezen door de snelheid te lezen:

Probeer Meditaties

Het klinkt misschien contra-productief, maar de stilte waar u laat uw gedachten gaan zitten en roer is waar de echte magie gebeurt.,

dus waarom niet ontspannen in uw verveling? Je weet maar nooit—misschien vind je iets diepzinnigs of raak je geïnspireerd met een nieuwe creatieve vonk!

Resource: laat je geest roeren en beter focussen met deze Meditatiegids.

15 dingen die te maken hebben met anderen

moe van alleen zijn? Wilt u verbinding maken met vrienden en uw tijd besteden aan het vormen van nauwere relaties?, Bekijk deze 15 dingen om te doen:

leer de liefdestaal van je partner

wetenschap toont aan dat er 5 “liefde talen” zijn of verschillende manieren waarop we de voorkeur geven aan het ontvangen van liefde. Weet u welke taal u verkiest? En je partner? Ontdek het in de Love Language Quiz!

probeer de beste teambuilding oefening

heb je de Stop, Start, Continue oefening geprobeerd met je team? Dit is mijn favoriete teambuilding oefening en ik vind het enorm helpt mijn team zich meer en nul in op wat werkt en wat niet!,

Resource: bekijk de oefening hieronder, of lees er hier meer over.

doe een persoonlijkheidstest

leer je vrienden en familie beter kennen door ze een persoonlijkheidstest te laten doen! Onderzoekers hebben vastgesteld dat elke persoon een specifieke persoonlijkheid heeft die bestaat uit 5 eigenschappen:

• openheid
• Gewetensvolheid
• extraversie
• aangenaamheid
• neuroticisme

welke persoonlijkheidskenmerken heeft u?

Resource: ga aan de slag met onze Big 5 persoonlijkheidstest.,

Maak een YouTube-video

wie zegt dat je op het grote scherm moet zijn om je smaak van sterrendom te krijgen? Verzamel je vrienden, channel je innerlijke Halle Barry of Brad Pitt,en zet jezelf daar!

bron: begin met 101 YouTube-video-ideeën.

tekst uw beste vriend deze vraag

Wist u dat er 36 vragen zijn Die 2 mensen dichter bij elkaar kunnen brengen? Het is niet zomaar een grap, het is wetenschap. Ik heet u welkom om deze unieke vragen uit te proberen en te zien hoe diep en betekenisvol uw gesprekken kunnen krijgen tussen u en uw goede vrienden (de mijne zeker deed!).,

Resource: Zie alle 36 vragen hier.

Speel een bordspel

Ik hou er absoluut van om mijn vrienden bij elkaar te brengen voor een bordspelavond! Er is letterlijk een bordspel voor iedereen-in de strategie? Kolonisten van Catan is mijn go-to. Wil je een educatief spel? Probeer Codenamen. Harry Potter fan? Cluedo heeft ook een spel.

Resource: aan de slag met een lijst van de beste bordspellen voor volwassenen.

Transformeer de moeilijke persoon in je leven

relaties zijn niet perfect. Kende je de 4 soorten moeilijke mensen die we in ons leven kunnen ontmoeten?, Het zijn:

• Downers hebben altijd iets slechts te zeggen.
• beter dan graag imponeren en vergelijken.
• passieven dragen weinig bij aan anderen.
• Tanks willen hun weg en zullen alles doen om het te krijgen.

gelukkig hoef je ze niet te veranderen (dat is het slechtste advies). Er is eigenlijk een methode om met moeilijke mensen om te gaan! Ontdek hier in mijn webinar:

deelnemen aan een escape room

bordspellen zijn niet jouw ding? Probeer een ontsnappingskamer!, Deze kamers zijn ontworpen om te worden gevuld met uitdagingen en raadsels om je hersenen te laten werken—en daag de kracht van uw vriendschappen in het proces.

Resource: ga aan de slag door een lokale escape room bij u in de buurt te vinden.

Host een (productieve) filmavond

Films hoeven niet alleen voor entertainment te zijn. Wist je dat er 2 manieren zijn om een film te kijken? De meeste mensen kijken passief toe. Organiseer een filmfeest en bekijk actief een film (meer daarover in de video hieronder)!

probeer deze betekenisvolle films.,

Resource:

• Cloud Atlas
• woorden en afbeeldingen
• meer betekenisvolle films met levenslessen hier

actief versus passief kijken films:

Start een side hustle met een vriend

Steve Jobs en Bill Gates hebben Apple en Microsoft niet zelf gemaakt.

zij hadden partners die hen hielpen in hun reis. Het hebben van een geweldige medeoprichter in uw bedrijf kan geven u meer perspectief, vermindering van uw werklast, en hebben iemand om op te leunen tijdens moeilijke tijden.,

Zoek uit met wie je in je sociale kring contact kunt maken, en brainstorm wat ideeën!

Resource: Bekijk een business idea generator om aan de slag te gaan.

als de reden dat je je verveelt is omdat je vastzit in een routine, probeer dan een uitweg te plannen. Iedereen heeft downtime nodig, en een vakantie is een geweldige oplossing! En één met vrienden is nog beter.

Resource: hoe een vakantiereis in 7 stappen te plannen

probeer een leuke ijsbreker

i LOVE icebreakers! Ze kunnen de productiviteit verhogen, de sfeer losser maken en een geweldige manier zijn om relaties op te bouwen… maar niet als ze saai zijn!, Ik heb een lijst gemaakt van mijn favoriete ijsbrekers, inclusief degenen die je virtueel en persoonlijk kunt doen!

Resource: aan de slag met de beste ijsbrekers hier:

Hier is een TED talk van Tom Wujec over een van mijn favoriete ijsbrekers, het Marshmallowspel:

Host a crafts night

heb je die ooit gezien Pinterest diy kunst en ambachten beelden? Nadat ik er een hoop had gered, realiseerde ik me … waarom ze niet echt doen? Dus ik heb onlangs gehost een Ambachten avond met een kleine groep vrienden en het was een knaller!,

Resource: bekijk 47 leuke Pinterest ambachten die niet onmogelijk zijn, en 10 populaire doe-het-zelf-ideeën van Pinterest.

Hier is een lijst van DIY ambachten op Pinterest om je op weg te helpen. Je kunt echt creatief worden-Bekijk al deze verschillende manieren waarop je een plastic fles kunt veranderen in iets geweldigs!

Kleurpartij

naast ambachten is kleuren ook een geweldige manier om creatief te zijn en te ontspannen met anderen! Zorg ervoor dat u alle benodigde benodigdheden te verzamelen (of laat uw vrienden brengen over hun eigen!).,

bron: hier is een mega lijst van gratis kleurboeken die u kunt gebruiken.

kanaal je innerlijke fashionista

mooi. Sterk. Knap.

hoe wilt u er naar anderen uitzien? Uit een studie uit 2013 bleek dat deelnemers die een maatpak droegen positiever werden beoordeeld. Organiseer een kledingfeest met je vrienden en zie welke nieuwe outfits je kunt bedenken!

Dress it up! Leer hier hoe u zich op de juiste manier modieus voor vrouwen kunt kleden: een beginnersgids voor vrouwen die hun persoonlijke stijl willen verbeteren. Of bekijk de herengids: 16 essentiële stijltips voor jongens.,

Bonus: voer een willekeurige daad van vriendelijkheid uit

Ik ging naar de straten van New York met een van mijn goede vrienden, Michelle Poler van Hello Fears, om niet alleen onze angsten te overwinnen, maar mensen gelukkiger te maken (video hieronder). Een geweldig ding om te doen om de wereld een betere plek te maken is om uw vriendelijkheid te verspreiden!

bron: Lees meer over hoe je een aardiger persoon kunt zijn: 62 Vriendelijkheidsideeën.

Hier is mijn video met Michelle:

10 dingen buiten het huis

doe je schoenen aan en maak je klaar om naar buiten te gaan!, Hier zijn 10 geweldige dingen buiten het huis die geen tijdverspilling zijn:

Hike a new trail

wilt u uw creativiteit maximaal stimuleren? Stanford onderzoekers vonden dat wandelen stimuleert creatieve inspiratie met een gemiddelde van 60 procent! Maak een wandeling in de natuur om creatiever te worden en te ontspannen in het proces. Of plan een weekendje kamperen als je avontuurlijk bent!

Resource: bezoek AllTrails om uw volgende pad te vinden.,

zoek een geocache

als je je verveelt tijdens het wandelen in het bos, maak er dan een spel van door een geocache te vinden! Geocaches zijn kleine prijzen die zijn verborgen over de hele wereld, en kan worden gevonden door middel van andere mensen hints en GPS-locatie. Ze maken je zeker lopen met een doel!

bron: doe mee aan de jacht met de officiële Geocaching app.

Join Toastmasters

in een studie van Princeton University, ontdekten onderzoekers dat mensen die naar een goed gemaakt verhaal luisteren eigenlijk een vergelijkbare hersenactiviteit hebben alsof ze in het verhaal zitten!,

met andere woorden, als je iemand een verhaal vertelt over een geweldige reiservaring in de verzengende Sahara woestijn, zal hun brein hen het gevoel geven dat ze er echt waren! Dit is een geweldige manier om mensen met je woorden te dwingen en interessanter te worden!

Resource: Word lid van een Toastmasters club in uw buurt om uw vertelvaardigheden aan te scherpen.

bekijk ook David jp Phillips ‘verbazingwekkende TED talk:

een netwerkevenement bijwonen

hoeveel netwerkevenementen bezoekt u in een jaar?, Een studie van 1.000 ondernemers vond zelfs dat 78% van de startups toegeschreven netwerken aan hun succes.

maar het is niet alleen verschijnen dat telt. Weet je waar je moet staan? Of met wie te praten? Er is een groot verschil tussen netwerken op de verkeerde manier doen en het goed doen. Bekijk de bron om de beste tips over netwerken te vinden.

bron: Lees onze handleiding voor het netwerk.

ga op een wandeltocht

De meeste steden hebben een wandeltocht beschikbaar om historische gebouwen en beroemde bezienswaardigheden te leren kennen., Als er geen is, probeer wat onderzoek en het hosten van uw eigen met een aantal vrienden!

Resource: zoek een wandeltocht bij u in de buurt.

gebruik uw groene duim

u hoeft geen natuurlijke boer te zijn om groenten te planten. Je hoeft ook geen groot stuk vuil te hebben om ze in te planten. Probeer groen te gaan en je eigen groenten en fruit te planten in welk land je ook hebt (of zelfs de natuur naar je toe te brengen door binnenshuis te planten), en bespaar geld in het proces!

Resource: borstel uw groene kennis op door het lezen van Growing Plants 101, of probeer binnen te kweken.,

deelnemen aan een outdoor fitnessles

heeft u moeite om mager en gemeen te worden voor deze komende zomer? Je hoeft het niet alleen te doen—je kunt het in een groep doen! Van yoga in parken, ochtend strand zwemlessen, dans fitnesslessen, en zelfs Zumba, u kunt uw fitnessroutine veranderen in een door naar buiten te gaan!

Resource: Check 6 Outdoor fitnesslessen om deze zomer te volgen,

of probeer het zelf:

Daag jezelf uit voor een hindernisbaan

als je je conditie hebt bijgehouden, gefeliciteerd!, Tijd om naar het volgende niveau te gaan. Er zijn een breed scala van obstakels cursussen ontworpen om je mentale kracht en fysieke uithoudingsvermogen te testen, met inbegrip van de taaie Mudder, Spartaanse Race, en robuuste Maniac!

bron: zie de banen in de 12 meest epische Modderlopen en hindernissenparcours ter wereld.

…u kunt er ook een opzetten in uw eigen achtertuin!

deze cursussen zijn niet voor mensen met een zwak hart:

leer de sterren

kent U Uw Grote Beer Van De Kleine Beer?, Niet alleen wisten onze voorouders van sterren om hen te helpen richting te navigeren, maar ze zijn ook een verbazingwekkende herinnering dat het universum zo ‘ n enorme plek is.

Resource: lees een gids voor sterrenkijken of bekijk zoekresultaten webresultaten 5 sterrenbeelden die iedereen kan vinden.

Journal in nature

Journaling is een dagelijkse taak van mij— en het is nog beter om het in de natuur te doen! Ik vind dat het opschrijven van mijn gedachten helpt met emotionele regulatie., Er is ook een cognitief voordeel: de wetenschap heeft bewezen dat journaling zelfs het IQ verhoogt!

Resource:

• leer alles over journaling met de Ultimate Bullet Journal Guide.
• 99 + journal vraagt om uw momentum op gang te brengen.

And a journaling guide:

Bonus: Captivate people with your social skills

niet iedereen is geboren als een sociale vlinder, en je hoeft dat niet te zijn!, Sociale vaardigheden worden niet voor niets “vaardigheden” genoemd, en er is een reden waarom werknemers die sociale en technische vaardigheden combineren het beste doen in de moderne economie.

uw sociale vaardigheden bepalen hoe mensen u bekijken!

wees niet saai, onecht of giftig in je relaties!, Leren hoe om te transformeren uw vaardigheden in een van deze cursussen:

Gratis cursussen:

• Hoe om te Aardig Zonder dat het Authentieke
• Geweldig Gesprek in 3 Stappen
• Meer cursussen

Betaalde cursussen:

• Hoe je een Menselijke leugendetector
• het Maken van Geweldige Eerste indruk

ik hoop dat je een manier gevonden om te profiteren van uw verveling met deze 40 tips!

Wat doe je als je je verveelt?