alleen de gedachte om’ s ochtends als eerste te trainen klinkt als zwoegen. En om zaken te laten werken, werk je meestal laat, word je laat wakker, en krijg je niet genoeg slaap om mee te beginnen. Maar er is geen betere tijd om iets te veranderen dan met het nieuwe jaar. Verbreek de verbinding met uw telefoon voor 22: 00, forceer uzelf in bed om 11: 00, en zet uw alarm een uur eerder dan normaal., Deze ochtend trainingen zijn kort, snel, eenvoudig, en net genoeg om de bloedstroom te krijgen en het verhogen van uw energie niveaus.

van ’s ochtends tot’ s avonds, zullen deze u helpen de hele dag energie te hebben.,ds
Rust 30 seconden

Workout Twee

russische Twist – 30 reps
Superset met:
Geneeskunde bal crunches – 12 reps
vul de 4 sets
Rust 20-45 seconden

Workout Drie

Plank Omhoog te Duwen – 20 seconden
Bergbeklimmers – 20 seconden
V-Ups – 20 seconden
Rust 30 seconden
Herhaal 5x

Workout Vier

Jump Squats – 20 herhalingen
Push-Ups – 20 herhalingen
Plank + Arm-Lift – 20 kranen (10 elk)
Herhaal 4x

Workout Vijf

Star Sprongen – 10 reps
Muur Zit – 20 seconden
Kant Planken – up/downs x 10 herhalingen per kant
Rust 30 seconden
Herhaal 5x