het bewegingsapparaat van ons lichaam gedijt op de vloer. Als manuele therapeut, adviseer ik voortdurend voor cliënten dat zij een eenvoudige Yoga praktijk in hun gezondheidsroutines integreren, vooral stelt die één of beide armen vereisen om de vloer te contacteren. Onlangs ontmoette ik de” 5 Tibetaanse riten”, een eenvoudige variant van de oude Yoga praktijk die gemakkelijk te integreren is in je dagelijkse routines, en belichamen dit concept van armcontact met de vloer.,de Rites werden voor het eerst beschreven in 1939 door Peter Kelder in zijn boek “The Eye of Revelation: the Ancient Tibetan Rites of Rejuvenation”1. Dit is een geweldig boekje, dat historisch belangrijk is voor zijn rol in de introductie van holistische concepten van gezondheid in het westen. De vijf riten zien er makkelijk uit, maar kunnen verrassend uitdagend zijn. Ik adviseer dat u elke positie slechts tot vlak voor het punt waarop u last van spanning of spierbeven2. U zult merken dat met herhaalde oefening uw bereik snel zal toenemen.,

Als u de rites wilt proberen, kunt u deze pagina afdrukken:

technische opmerkingen:
A: met uitzondering van de eerste oefening zijn deze oefeningen homoloog, wat betekent dat ze het boven-en onderlichaam symmetrisch betrekken. Homologe bewegingen stimuleren onze oudste, pre-gewervelde, dier/motorische reflexen., De 5 Tibetaanse riten zijn de eerste reeks oefeningen die ik heb ontmoet die dit fundamentele neurologische systeem isoleren, dat ontstond terwijl dieren de fundamenten van beweging (langs een lijn) verkenden. De meeste oefensets van Yoga etc. combineer deze met heterolaterale en homolaterale oefeningen die onze veel complexere reptiel-en zoogdierneurologie betrekken. Ik heb opgemerkt dat het stimuleren van deze fundamentele homologe neurologie invloed heeft op de vloeibaarheid en het gemak van het hele dierlijke motorische architectonische bouwwerk, dat in ons culmineert in tweevoetige gang., Evolution and Exaptation> leggen uit hoe complexere bewegingen worden gebouwd op en van attributen van meer primitieve systemen. De beschreven “wonderbaarlijke” effecten van het doen van de oefeningen genoemd in “het oog van openbaring” kunnen het gevolg zijn van een verbeterde wereldwijde efficiëntie van het motorsysteem, waardoor extra energie vrijkomt voor biologische huishoudelijke taken die we bijgevolg ervaren als verhoogde kracht en vitaliteit.

naar aanleiding van deze gedachtegang zou de Yoga “Kinderhouding” een andere oefening in deze set zijn, en ik neem het meestal op bij het doen van de 5 Tibetaanse riten.,

B: de eerste Rite staat, met de klok mee draaien van het lichaam. Ik vind dit zeer verjongend. Echter, dit is dezelfde richting dat water spiralen in een afvoer en het is mogelijk dat er een correlatie. Als dat zo is, kan het heel goed het geval zijn dat je op het zuidelijk halfrond je lichaam tegen de klok in zou draaien. Ik weet het niet, maar raad aan dat als je ten zuiden van de evenaar woont, dat je experimenteert met beide richtingen, en doet wat je sterker maakt.,

1: de BBC-serie” Indian Summers ” speelt zich af in Koloniaal India een paar jaar eerder dan deze Publicatiedatum.

2: het stoppen van de oefening voordat de spier wordt geschud is enigszins controversieel. Ik baseer deze uitspraak op mijn begrip van neuromotorische ontwikkeling, waar het schudden als compensatie wordt beschouwd. Wanneer we in compensatie, we niet leren en de oefeningen zal niet verhogen kracht (maar mogelijk spiermassa)., Door slechts te werken tot het punt voordat het schudden begint, zullen we geleidelijk veel verder gaan dan dat punt in onze competentie.