vitamines voor haar: zo kunt u haarval verminderen.

heeft u een hekel aan die shampoo of haaruitval controle advertenties? Het maakt niet uit hoeveel we proberen, het lijkt een onmogelijke taak om die zijdezachte sloten te verwerven en een einde te maken aan haaruitval problemen. In mijn familie, van mijn grootmoeder tot mijn zus, hebben ze allemaal haaruitvalproblemen en ze experimenteren met de meest ongewone haarproducten op deze planeet om wat groei op hun hoofdhuid te zien., Hoewel dit een veel voorkomende situatie met de meeste vrouwen in ons land nu, wat ze niet te begrijpen is dat onze voeding en levensstijl gewoonten zijn enorm verantwoordelijk voor onze haar gerelateerde problemen.vitaminen spelen een belangrijke rol voor ons welzijn. In de snelle wereld van vandaag, veel mensen overslaan maaltijden, eten op de vlucht of kiezen voor voedsel van slechte kwaliteit. Fruit en groenten worden zelden toegevoegd aan de dagelijkse voeding, wat leidt tot verschillende kwalen met betrekking tot vitaminetekorten, waaronder die uw huid en haar, wat resulteert in haaruitval of kaalheid en vlekken op uw nagels.
Dr., Rupali Datta, Chief Nutritionist, Smart Cooky zegt: “wat je eet heeft een sterke co-relatie met de gezondheid van je huid en haar. Voldoende calorieën, gezonde vetten, eiwitten en vitamines zijn essentieel voor gezond haar. Vitaminen die bijzonder belangrijk zijn voor het haar zijn onder andere vitamine A, E en D. kies dagelijks verse groenten en fruit, noten en zaden in plaats van afhankelijk van supplementen. Natuurlijke vormen van voedingsstoffen zijn veel gezonder anyday.”

volgens Dr., Surojit Gorai, dermatoloog, Apollo ziekenhuizen, Kolkata, ” vitaminen zoals biotine helpen bij de productie van glucose en afbreken eiwitten in aminozuren. Omdat het haar zelf keratine bevat, wat een soort eiwit is, helpen deze vitamines bij het verstrekken van gezonde sloten.”
hier zijn vijf vitaminen die u moet nemen voor een betere haargroei –
1. Biotine:
Als u langer, gezonder haar wilt, vergeet dan biotine niet. Dit wordt snel een van de meest gebruikte supplementen voor snellere haargroei. Biotine is een B-vitamine, en het speelt een belangrijke rol in het houden van het haar gezond., Terwijl de meeste mensen een goede dosis biotine krijgen uit het voedsel dat ze elke dag eten, is het een in water oplosbare vitamine. Dat betekent dat je lichaam het niet kan vasthouden en spoelt uit wat het niet gebruikt. Dus je moet er elke dag genoeg van krijgen. Veel haarverzorgingsproducten bevatten nu biotine.voedselbronnen van biotine: paddenstoelen, avocado’ s, eieren, zalm, pindakaas, enz.

paddenstoelen zijn een must-have om haarval te verminderen.

2. Vitamine A:
vitamine A is een andere vitamine die essentieel is voor een goede celgroei., Het helpt bij het produceren van talg (olie op de hoofdhuid), waardoor het haar niet uitdroogt en breekt. Volgens Amol Ghosh, Clinical Tutor (Rtd), N. R. S. Hospital, Kolkata, “vitamine A bestrijdt vrije radicalen die je haar naar beneden wegen. Terwijl vitamine A essentieel is voor gezond haar, moet u voorzichtig zijn, omdat te veel van het kan leiden tot toxiciteit en kan eigenlijk leiden tot haaruitval. voedselbronnen voor vitamine A: levertraan, perziken, wortelen, spinazie, enz.

spinazie kan een grote bron van vitamine A zijn.,

3. Vitamine E:
vitamine E is een krachtige antioxidant die weefsel herstelt en opbouwt en is essentieel voor een gezonde haargroei. Naast het eten van vitamine E-rijke voedingsmiddelen, mensen zijn enthousiast over de voordelen die ze plukken van het lokale gebruik. Wanneer u vitamine E op uw hoofdhuid toepast, vermindert het ontstekingen, verhoogt de bloedcirculatie, verhoogt de zuurstoftoevoer en herstelt beschadigde haarzakjes. Vanwege de bloedverdunnende eigenschappen, is het ook belangrijk om te onthouden om het gebruik van vitamine E te stoppen voorafgaand aan elke vorm van chirurgie.,voedselbronnen voor vitamine E: amandelen, zaden, avocado, broccoli, enz.

Avocado is verrijkt met overvloedige vitamine E.

4. Vitamine C: De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat vitamine C onze immuniteit kan helpen versterken en ons beschermt tegen frequente verkoudheid en andere infecties. Wat de meeste mensen zich niet bewust zijn van is dat vitamine C kan helpen versterken het haar. Dat komt mede doordat vitamine C het lichaam helpt bij het creëren en produceren van collageen, een vitaal eiwit voor gezond haar, huid en nagels., Bovendien, een recente studie gepubliceerd in het British Journal of Dermatology zegt dat vitamine C wordt beschouwd als een antioxidant die vrije radicalen bestrijdt die lichaamsweefsel beschadigen.voedselbronnen voor vitamine C: sinaasappelen, rode pepers, boerenkool, spruitjes, broccoli, aardbeien, grapefruit en kiwi.

aardbeien en andere vruchten zijn rijk aan vitamine C.

5. Vitamine D:
Een manier om uw vitamine D-gehalte te verhogen is om wat tijd in de zon door te brengen., Slechts ongeveer 15-20 minuten per dag is genoeg om uw dosis te krijgen. Hoewel dit niet lastig is tijdens de zomermaanden, kunt u in de winter misschien niet genoeg zon opzuigen. Dat is waar supplementen en voedselbronnen in het spel komen. Om uw vitamine D niveaus met voedselbronnen te verhogen, eet vitamine D-rijke voedingsmiddelen.

voedselbronnen voor vitamine D: heilbot, makreel, paling, zalm, witvis, zwaardvis, maitake-paddenstoelen en portabella-paddenstoelen.,

vitamine D komt voor in zalm, vis en meer.

nu u deze vitamines uit het hoofd kent en waar u ze kunt vinden, kunt u verwachten dat u binnenkort geweldig haar zult hebben!
Disclaimer:
Commentsde meningen in dit artikel zijn de persoonlijke meningen van de auteur. NDTV is niet verantwoordelijk voor de juistheid, volledigheid, geschiktheid of geldigheid van informatie over dit artikel. Alle informatie wordt verstrekt op basis van de huidige situatie., De informatie, feiten of meningen in het artikel komen niet overeen met de opvattingen van NDTV en NDTV aanvaardt hiervoor geen enkele verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid.