7 heerlijk koolhydraatarme Dressings
Weet je wat ongelooflijk ontmoedigend is? Het feit dat een gezonde salade gesaboteerd kan worden door iets simpels als de dressing die er bovenop gaat. We raken zo gefocust op het creëren van een voedzame basis van granen, groenten en eiwitten dat we vergeten om de vaak oververwerkte, met suiker gevulde en/of carb-zware kruiderij die we er bovenop gieten te overwegen. Salade dressings kunnen stiekem en misleidend zijn,en ik voel hetzelfde over een ongezonde salade dressing als ik over HIIT workouts., Zie je, Ik zal ervan overtuigd raken dat ik meer dan halverwege een les van 45 minuten ben, alleen maar om naar de klok te kijken en te beseffen, tot mijn verdriet, dat ik minder dan vijf minuten bezig ben. (Dat ben ik niet alleen, toch? Maar ik dwaal af.
het vinden van een gezonde sladressing wordt nog lastiger wanneer u een ketogeen dieet volgt—de favoriete eetfilosofie waarin vetten en eiwitten worden geconsumeerd in plaats van koolhydraten. Omdat zo veel verbanden zijn hoog in koolhydraten, kan het moeilijk zijn om een die is zo lekker als het is in harmonie met uw dieet te vinden. Nou, dat is, tot nu toe., We hebben voor je gegraven en hebben zeven salade dressings gevonden die je het hele jaar wilt gebruiken. Blijf scrollen om ze allemaal te zien.
1. Olijfolie en azijn
Dit is waarschijnlijk de meest klassieke en basic van alle dressings (het is ook een van mijn persoonlijke favorieten). De twee ingrediënten combineren om iets te creëren dat even glad, zoet en zuur is. Het beste deel is dat door te kiezen voor deze low-carb salade dressing, je het vermijden van andere carb-zware, winkel-gekocht versies., De meeste olijfolie-en-azijn dressings hebben nul netto koolhydraten, dat is waarom ze worden aanbevolen voor volgelingen van de keto dieet. (Zorg ervoor dat je extra vierge olijfolie gebruikt, want het is de zuiverste en meest antioxidant-rijke).
Shop
2. Honingmosterddressing
dit pittige honingmosterddressing recept komt met dank aan Kyndra Holley, uit Peace, Love en Low Carb. Alles wat nodig is vijf ingrediënten, en elke portie heeft slechts 0.,5 gram koolhydraten, die trouwens goed onder het volume ligt in de meeste in de winkel gekochte verbanden. Combineer 1/2 kop vol vet zure room, 1/4 kop water, 1/4 Dijon mosterd, 1 eetlepel appelcider azijn, en 1 eetlepel korrelig erythritol. Giet het over de salade of gebruik het als dipsaus.
3. Avocado Ranch Dressing
Hier is er nog een van Holley and Peace, Love en Low Carb. Avocado ranch is de perfecte low-carb salade dressing voor zuidwestelijke salades, wraps, en vrijwel alle andere voedingsmiddelen., Het duurt allemaal 10 minuten om te bereiden, met 10 ingrediënten, en het is keto-gecertificeerd, omdat het zich richt op vetten boven koolhydraten. Denk aan avocado, mayonaise en zure room (samen met andere smakelijke ingrediënten zoals bieslook, peterselie, appelazijn en zeezout). Voor het volledige recept en de routebeschrijving ga naar de blog.
4., Trader Joe ‘ s Green Goddess Dressing
Als u niet over de ingrediënten (of de tijd) beschikt om een zelfgemaakte dressing te maken, zorg er dan voor dat u de beste verpakte producten. Een van de meest toegankelijke is Trader Joe ‘ s Green Goddess saladedressing, die nul gram koolhydraten per portie heeft. De belangrijkste ingrediënten zijn immers avocado ‘ s, een mix van olijfolie, kruiden, appelazijn en groene uien.
5., Koriander Lime Dressing
Dit keto recept is van gezonde Jacht. Het is glutenvrij, vegan en keto, dus wees er zeker van dat het in bijna alle voedingsfilosofieën past (waardoor het de perfecte dressing is). Combineer gewoon jalapeño pepers, met knoflook, limoen, zout, koriander en hennepolie. Dat is het. Voeg de ingrediënten toe aan een blender en meng tot het glad is. Het eindresultaat bedraagt slechts 3,2 gram koolhydraten per portie. Ga naar de website om de volledige lijst met instructies te zien.
6., Caesar Dressing
Shop
Primal Kitchen is een bedrijf dat Paleo-vriendelijke voedingsmiddelen maakt. De Paleo en keto diëten overlappen elkaar doordat ze geen verwerkte suikers en koolhydraten toestaan. Deze salade dressing maakt gebruik van avocado olie en biologische kokosnoot om een gezonde kijk op traditionele Caesar te creëren. Het bevat slechts 1 gram koolhydraten per portie.
7., Basil Mint Vinaigrette
voor een saladedressing die alleen als verfrissend kan worden omschreven, kijk dan niet verder dan de basil en mint vinaigrette van Kim van Low Carb Maven. Dit is een dressing die heerlijk klinkt voor alles van salades tot marinades tot dipsauzen. Klik op de link om het volledige, gedetailleerde recept te zien (je zult er geen spijt van krijgen—deze klinkt zo goed).,
