7 kamille thee voordelen +gezonde huid, haar, slaap en meer
kamille thee is een van de meest populaire thee en voor een goede reden. Het heeft een heerlijk glad smaakprofiel en uitgebreid onderzoek waaruit gezondheidsvoordelen blijken, variërend van het verbeteren van uw immuunsysteem tot het verlagen van uw risico op hart-en vaatziekten.
kamillethee wordt in de moderne tijd gebruikt in alles, van huidverzorgingsproducten tot cosmetica tot aromatherapie, en bevat krachtige ingrediënten voor een scala aan toepassingen., Kamille staat het meest bekend als een thee voor ontspanning en ontspanning na een lange dag.kamille pakt een punch als het gaat om het gezond houden van je geest en lichaam.
wil je een frisse smaak? Bekijk hier onze collectie van de beste kamillethee en blends.
Wat Is kamillethee
kamillethee is geen echte thee, maar eerder een kruidenthee of tisaan gemaakt met bloemblaadjes van de kamilleplant., De consumptie van kamillethee is doordrenkt van een geschiedenis die teruggaat tot oude samenlevingen, die zowel verse als gedroogde bloemen gebruikt om verschillende redenen. Het smaakprofiel van kamille is subtiel en aangenaam voor de meeste paletten. Er zijn twee belangrijke soorten kamillethee, waaronder Duitse kamille, Egyptische kamille en Romeinse kamille. De thee wordt gebruikt in de kruidengeneeskunde voor een groot aantal gezondheidsproblemen en ook als smaakstof voor echte thee zoals zwarte thee en groene thee. Kamille wordt ook in de volksmond gebruikt om essentiële oliën en lotions van kamille te produceren.,
oorsprong
het gebruik van kamillethee dateert uit het oude Egypte, waar het werd gebruikt voor de behandeling van koorts en als een vroege cosmetica (1). Romeinen gebruikten kamille om smaak toe te voegen aan dranken en als een geneeskrachtig kruid om een scala aan kwalen te genezen. Kamille werd in de Middeleeuwen gebruikt om een Aromatische geur toe te voegen aan openbare evenementen door de verse bladeren rond te strooien. Misschien wel het meest interessant, kamille werd gebruikt in de bierproductie om smaak toe te voegen, veel op dezelfde manier waarop hop wordt gebruikt vandaag.,
kamillethee is afkomstig van de madeliefjesachtige bloemen van de plantenfamilie Asteraceae, die ook bloemen zoals zonnebloemen en goudsbloem omvat. Kamille wordt gemaakt met behulp van een infusie van de bloemblaadjes en warm water. Kamille is van nature cafeïne-vrij, lenen aan het gemeenschappelijke gebruik voor het slapengaan.
smaak
kamille heeft een smaakprofiel dat bestaat uit kruiden-en fruitige tonen met een verfrissend gladde afdronk. Vaak vergeleken met de smaak van een knapperige appel, ontleent kamille zijn naam aan de Griekse woorden “chamai melon”, wat gemalen appel betekent (2)., De lichte, luchtige smaak wordt bijna universeel gewaardeerd en heeft ook een zoete aromatische geur. Hoge kwaliteit kamille thee is licht wanneer gebrouwen, een beroep op noties van zacht zonlicht dat perfect paren met zijn gezonde geest en lichaam voordelen.
gezondheidsvoordelen van kamillethee
verlicht Stress
een van de meest voorkomende redenen voor theeconsumptie is het krachtige vermogen van de ingrediënten om te helpen bij ontspanning. Kamillethee kan helpen stress en angst te verminderen dankzij de warme, rustgevende aard. Voor de beste resultaten met behulp van htis kruidenmiddel, drink een tot twee kopjes kamille thee dagelijks of wanneer gevoelens bijzonder gestrest.in een artikel gepubliceerd door het Holistic Nursing Practice Journal, beschreef schrijfster Stephanie Ross de effecten van kamille op het kalmeren van de geest., Ze stelt dat kamillethee serotonine en melatonine in het lichaam verhoogt, twee hormonen die stressgevoelens verlichten (3). Door het verhogen van deze hormonen, kunt u gemakkelijker ontspannen en laat de stress van de dag wegglippen.
een artikel uit 2002 gepubliceerd in the Vegetarian Times toonde aan dat kamille spanning kan verlichten die vaak geassocieerd wordt met migraine en hoofdpijn. Chemische verbindingen en antioxidanten in kamillethee werken om bloedvaten te openen en ontstekingen te verminderen die kunnen vernauwen en leiden tot bonzende hoofdpijn en intense pijn., De vermindering van ontsteking kan ook helpen om pijn en pijn zoals spierspasmen en menstruatiekrampen te verlichten (4).
kan u helpen beter te slapen
net zoals ontspannende stoffen in kamillethee stress en angst helpen verlichten, helpen ze u ook sneller te slapen en een rustigere rust te bereiken. Kamille thee induceert slaap voor mensen die lijden aan slaapstoornissen zoals slaapapneu en slapeloosheid, evenals voor mensen die moeite hebben om genoeg te ontspannen om in slaap te vallen.,
een studie uit 2015 gepubliceerd in het Journal of Advanced Nursing toonde de effecten van kamillethee op slaapkwaliteit en depressie aan. De klinische proef bestond uit een groep van 80 Taiwanese vrouwen die beweerden slechte slaapkwaliteit te hebben. De vrouwen werden verdeeld in twee groepen, een controlegroep en een experimentele groep, die twee weken lang kamillethee dronken. De experimentele groep scoorde significant lager als het ging om het melden van slaapinefficiëntie in vergelijking met de controlegroep (5).,
hoewel kamille kan helpen bij een betere slaap, tonen de meeste studies resultaten die op de korte termijn in plaats van op de lange termijn. Dit betekent dat de werkzaamheid van kamille als slaaphulp of behandeling voor depressie op lange termijn of bezorgdheidswanorde minder efficiënt is dan het gebruik ervan om rustgevende slaap vlak voor het bed te veroorzaken. Omdat rustgevende slaap is gekoppeld aan de preventie van een groot aantal ziekten, kan het genieten van een kopje kamillethee voor het slapen gaan helpen uw algehele gezondheid te garanderen.,
ondersteunt de gezondheid van de huid
Het drinken van kamillethee kan grote gezondheidsvoordelen hebben voor uw lichaam en geest, maar het kan ook lokaal worden gebruikt om huidaandoeningen te behandelen en wondgenezing te bevorderen. Vaak gebruikt in baden om jeukende, schilferige huid te behandelen, kan kamillethee ook direct op de huid worden aangebracht voor gezonde huidvoordelen.
kamillethee heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die huidirritaties zoals eczeem en rosacea kunnen verlichten., De natuurlijke polyfenolen en fytochemicaliën in kamillethee kunnen het genezingsproces van littekens versnellen en rimpels en breakouts minimaliseren (6). De polyfenolen werken voornamelijk om vrije radicalen die vroegtijdige veroudering veroorzaken te elimineren.
hulpmiddelen bij de spijsvertering
kamillethee kan helpen bij het oplossen van problemen met het spijsverteringskanaal, zoals het prikkelbare darmsyndroom, samen met maagklachten en buikpijn. Traditioneel gebruikt voor de behandeling van koliek bij kinderen, kamille is ook uitzonderlijk goed in het verlichten van gas en het voorkomen van maagzweren.,
een studie gepubliceerd in Phytomedicine toonde aan dat een formule van kamillebloemen, pepermuntbladeren en zoethoutwortel onder andere de ontwikkeling van maagzweren hielp voorkomen. De verbindingen en antioxidanten in de kamilleformule verminderde de zuurproductie en verminderde leukotriënen, die zweren kunnen veroorzaken (7).
ontstekingsremmende eigenschappen en krampstillende voordelen bij kamille zijn ook toegeschreven aan het voorkomen van diarree. Een dierstudie onderzocht het gebruik van kamille in de Tunesische geneeskunde om diarree te voorkomen., De onderzoekers gaven muizen kamille extract voordat het veroorzaken van diarree met behulp van ricinusolie. De muizen die kamille als voorbehandeling kregen, vertoonden lagere niveaus van spijsverteringsproblemen (8).hoewel veel van deze studies aan de gang zijn, is er reden om aan te nemen dat kamille het spijsverteringsstelsel kan helpen reguleren. Om het meeste uit deze gezondheidsvoordelen te halen, verbruikt u 30 minuten voor elke maaltijd een kopje kamillethee.,
Boost immuunsysteem
een ander van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van kamillethee is het vermogen om uw immuunsysteem te stimuleren om verkoudheid te voorkomen en de griep te bestrijden. De aromatische geur van kamille helpt om verstopte sinussen te verwijderen, en de antibacteriële eigenschappen werken om ongewenste bacteriën en virussen die schade toebrengen aan uw immuunsysteem te verslaan (9).de verzachtende eigenschappen van kamille kunnen ook helpen bij het verlichten van symptomen van keelpijn. Een studie uitgevoerd door de American Chemical Society analyseerde de effecten van regelmatige kamille consumptie op 14 vrijwilligers., De vrijwilligers dronken elke dag vijf kopjes kamillethee gedurende twee weken en dienden elke dag urinemonsters in. Aan het einde van het experiment, hadden de deelnemers hogere niveaus van hippurate en glycine, die met antibacteriële activiteit zijn geassocieerd (10).
wetenschappers geloven dat er een verband is tussen de polyfenolen aanwezig in kamillethee en de verbeterde immuunsysteemresultaten van regelmatige theeconsumenten. Terwijl er meer studies nodig zijn om de definitieve link te identificeren, kan het drinken van een paar kopjes kamillethee per dag u op weg naar een betere immuungezondheid zetten., Sommige kleine studies tonen ook aan dat kamille kan helpen om de groei van kankercellen te remmen Hoewel of hulp in geestelijke gezondheid tijdens de behandeling.
verbetert de gezondheid van het hart
als een belangrijke factor van overlijden in de Verenigde Staten neemt hartziekte toe als gevolg van slechte voedingskeuzes, roken en erfelijke factoren. Gelukkig kan kamillethee helpen om je hart gezond te houden. Studies hebben aangetoond dat kamille kan helpen lagere bloeddruk en slechte cholesterol bekend als LDL-cholesterol evenals matige bloedsuikerspiegel (11).,
een dergelijke studie nam een groep van 64 individuen tussen de leeftijd van 30 en 60 en verdeelde hen in experimentele en controlegroepen. De experimentele groep consumeerde drie keer per dag kamillethee onmiddellijk na elke maaltijd gedurende acht weken. Degenen die kamillethee dronken vertoonden significant lagere niveaus van seruminsulineniveaus en insulineresistentie gerelateerd aan diabetes (12).
in een review gepubliceerd in Nutrition Review, onderzochten wetenschappers 20 studies om de consumptie van flavonoïden te verbinden met een lager risico op hart-en vaatziekten., Uit het onderzoek bleek dat flavonoïden die aanwezig zijn in thee door de meerderheid van deze studies werden aangetoond om de incidentie van hart-en vaatziekten in Europese en Amerikaanse populaties te verminderen (13).
bevordert gezond haar
een ander lokaal gebruik van kamillethee is het bevorderen van gezonder, glanzender haar. Ontstekingsremmende verbindingen kunnen jeukende, droge hoofdhuid verlichten die tot roos kan leiden. Kamille thee is ook een natuurlijke haarkleurstof, zodat u lichter haar of highlights kunt bereiken door het brouwsel op uw hoofdhuid aan te brengen. Om deze voordelen te krijgen, spoel je je haar gewoon met koude kamillethee onder de douche.,
bijwerkingen van kamillethee
kamillethee is een redelijk veilige thee voor de meerderheid van de bevolking om te consumeren. Er zijn echter een paar dingen in gedachten te houden met inbegrip van de hoeveelheid die u moet consumeren en mogelijke bijwerkingen. Kamille heeft ook kalmerende effecten, dus dat moet worden overwogen.
allergieën
Als u allergisch bent voor bloemen in de madeliefjesfamilie, moet u voorzichtig zijn met het consumeren van kamillethee., Kamillethee moet worden vermeden als u allergische reacties heeft op kamille, chrysanten, madeliefjes, goudsbloemen en Ambrosia.
operatie
kamille heeft kleine hoeveelheden cumarine, die als bloedverdunner kan werken. Terwijl meestal alleen problematisch in hoge doses, moet u voorkomen dat het drinken van kamille thee twee weken voor de operatie om interacties met geneesmiddelen te voorkomen.
zwangerschap
aangezien langetermijneffecten op kamille en zwangerschap nog in het stadium van de zuigeling zijn wanneer het om onderzoek gaat, wordt gewoonlijk aanbevolen om kamille tijdens de zwangerschap te vermijden., U moet uw arts raadplegen voordat u kamille gebruikt in combinatie met zwangerschap of met supplementen en medicijnen.
hoe brouwt u kamillethee
kamillethee kan worden bereid met verse bloemen uit uw tuin, gedroogde bloemblaadjes of een theezakje van uw favoriete theemeester. Hoewel de instructies enigszins kunnen variëren voor elke methode, in het algemeen moet u zich houden aan de volgende stappen.,
Stap 1: Maak bloemen
als u verse bloemen gebruikt, kunt u kiezen voor een thee-infuser of gebruik kaasdoek om uw eigen doe-het-zelf theezakje te maken. Verse bloemen moeten van de stengel worden verwijderd. Je kunt de bloemen ook koken in een pot en een zeef gebruiken als je klaar bent om in een kopje te serveren. Voor gedroogde kamillebloemen, gebruik 1 volle theelepel voor elke 8 ounces water. Voor verse bloemen, gebruik 3 tot 4 theelepels per elke 8 ounces water, afhankelijk van de gewenste brouwsterkte.
Stap 2: Bereid Water
kamillethee smaken ontwikkelen het best wanneer gebrouwen met heet water., Je moet ernaar streven om je water te verwarmen tot 200 F voor het toevoegen van losse bloemen of een kamille theezakje voor het weken.
Stap 3: steil
om de maximale gezondheidsvoordelen van uw kopje kamillethee te krijgen, richt u op het steil houden van bloemen gedurende 3 tot 5 minuten. U kunt meestal overal van een tot drie infusies met behulp van dezelfde bloemblaadjes of theezakje.
Stap 4: zoeten naar smaak
gebruik kamillethee om het meest natuurlijke smaakprofiel te verkrijgen. Indien gewenst profiteert kamillethee van een vleugje honing of een vers plakje appel om het zoete, knapperige smaakprofiel verder te ontwikkelen.,
Ontspan met een gouden brouwsel
De lichte, warme, zonovergoten kleur van kamillethee gecombineerd met een delicate fruitige smaakprofiel en zoete geur maakt het drinken van kamillethee de perfecte oplossing voor een vermoeiende dag.
kamillethee is veel meer dan de voordelen voor ontspanning en helpt uw immuunsysteem te stimuleren, zorgt ervoor dat de huid er perfect uitziet en bevordert een gezond hart en spijsvertering. Brouw voor het slapen gaan een warm kopje thee om na een dag op kantoor te ontspannen of begin je ochtend met een moment zen en een kopje kamillethee.
bronnen:
1. http://www.indepthinfo.com/chamomile/history.htm
2., http://www.livingherbaltea.com/flavor-chamomile-herbal-tea/
3. https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2008/01000/Chamomile__A_Spoonful_of_Medicine.10.aspx
5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jan.12836
6. https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-009-1001-3
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16963243
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463157
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
10. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-01/acs-tn010405.php11.
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814348/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25194428
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4130174/
