In welke fase bent u? (Quiz)

door Eddie Corbano

onmiddellijk na een breuk, zult u zich bevinden aan het begin van de zogenaamde stadia van verdriet-of u het nu leuk vindt of niet.

u wordt gedwongen te lijden door hen.

maar weten waar je precies bent in dit proces zal je een enorm voordeel geven. Want dan kun je actief beïnvloeden hoe lang je blijft in elke fase … en de voordelen die je er uit haalt.

en verkort zo uw herstel met maanden (soms zelfs jaren).,

de reis

wanneer uw Ex u op de weg van herstel dwong, Weet ik zeker dat u onmogelijk kon doorgronden wat u te wachten stond.

Ik weet dat ik dat toen niet kon.

het is net alsof je voor een enorme berg wordt gegooid en omhoog kijkt naar de bewolkte top.

wat er voorbij de wolken is, we hebben nog geen idee.

we weten dat we daar moeten klimmen, maar hoe? We weten dat de weg rotsachtig en koud is.,

maar wat we ons in het begin zeker niet realiseren is dat de weg naar boven veel basecamps of vooraf gebouwde virtuele stops heeft:

de stadia van verdriet.

Er is een theorie ontwikkeld door Elisabeth Kübler-Ross die de vijf emotionele stadia aangeeft die mensen doormaken na de dood van een geliefde.,

de vijf stadia van rouw die Kübler-Ross beschreef zijn:

volgens haar moet iedereen die met een bepaald type verlies te maken heeft al deze stadia van rouw doorlopen.

dit model wordt uitgebreid toegepast (en misbruikt) op veel verschillende situaties als het gaat om verlies en verdriet – van het overwinnen van drugsmisbruik tot het ondergaan van een breuk of echtscheiding.,

maar de vraag is, kunt u de theorie van de toestanden van verdriet toepassen op de laatste, en zo ja, welk voordeel zal het u brengen terwijl u over een breuk heen bent?

de stadia van verdriet – een herziene versie

het probleem dat Ik heb met het model van Kübler-Ross wanneer toegepast op een breuk of echtscheiding is dat het enkele tussenstadia verwaarloost die ik heb gezien en gevoeld in mijn eigen huid.

Deze subfasen zijn erg belangrijk, en het is van vitaal belang voor uw herstel om zich hiervan bewust te zijn., Elke stap heeft zijn eigen doel en voordeel, en door te weten waar je bent, kun je de juiste maatregelen nemen en de veel voorkomende fouten vermijden.

dus, wat zijn alle uiteenvallen stadia zoals ik ervaren ze niet alleen in mezelf, maar ook getuige in zo veel klanten sinds 2005?

Er zijn zeven verschillende stadia van een breuk.

laten we ze allemaal eens bekijken.

uiteenvallen Fase # 1: De Shock fase

” Er is slechts één soort schok erger dan de totaal onverwachte: de verwachte waarop men heeft geweigerd zich voor te bereiden.,”

— Mary Renault

De shockfase begint onmiddellijk nadat u op de hoogte bent gebracht van de breuk door middel van “The talk” of op een andere manier (echtgenoot verhuist, stopt met het beantwoorden van oproepen, of gewoon door tekst).

je hebt een idee over wat er gebeurd is, maar je beseft nog niet de volledige impact ervan op je.

(meer: plotseling uit liefde-Hoe is het gebeurd?)

het is net alsof je in een ongeluk; je voelt dat er iets met je is gebeurd, maar je bent gewoon gevoelloos en niet in staat om de gevolgen te begrijpen.,

deze fase duurt meestal slechts enkele dagen en leidt direct naar de ” denial fase.”

Breakup Stage # 2: The Denial Phase

” om erachter te komen of ze echt van me hield, heb ik haar aangesloten op een leugendetector. En zoals ik al vermoedde, was mijn machine kapot.”

— Dark Jar Tin Zoo

zodra de” Shockfase ” na een paar dagen (soms slechts uren) afneemt, beginnen we ons te realiseren wat er werkelijk gebeurd is:

onze partner heeft ons verlaten.

wat er nu gebeurt is precies hetzelfde als in het “5 Stages of Grief” model: we weigeren simpelweg om het uiteenvallen als een realiteit te accepteren. Het is volledig buiten ons bereik.

Hoe kan zo ‘ n prachtige relatie eindigen?

Hoe konden ze zo snel veranderd zijn?

We wijzen het feit af dat er mogelijk rode vlaggen waren, aanwijzingen dat het in het verleden niet zo goed ging., Ja, Er waren problemen, maar we hadden nooit gedacht dat onze partner zou weigeren om ze op te lossen.

we zouden nooit gedacht hebben dat ze gewoon zouden vertrekken …

nu we geconfronteerd worden met dat angstaanjagende feit, maar we zijn gewoon niet in staat om er zo snel mee om te gaan.

dat is waar ontkenning een rol speelt als een tijdelijk coping mechanisme.

ontkenning is een menselijke reactie op een overweldigend emotionele gebeurtenis.

ontkenning geeft ons tijd en ruimte om onze kracht te verzamelen voor iets waarvan we weten dat we heel snel onder ogen moeten komen.

Deze fase leidt direct naar de “Mad fase”, die meestal vrij snel daarna gebeurt.

uiteenvallen Fase # 3: De Mad fase

” Het is soms een geschikte reactie op de realiteit om gek te worden.”

— Philip K. Dick

zodra we het gevoel hebben dat we niet langer kunnen ontkennen wat er gebeurd is – dat de realiteit ons ingehaald heeft – komen we in de derde fase van het over een breuk heenkomen:

De “Mad fase”

terwijl we onszelf niet toestonden om onze woede te laten zien, nu wel.

maar we richten die woede (nog) niet op onze Ex-Partner; voor nu, laten we het gewoon onze acties controleren.

we zijn niet klaar om de dromen en toekomstige plannen die we hebben met deze relatie los te laten, dus we willen het beschermen – met geweld, indien nodig.,

Deze fase wordt gekenmerkt door drie dingen:

1. ze terug willen
2. dingen ongedaan maken
3. dingen repareren

we vertellen ze dat we van ze houden zo vaak als ze ons toestaan om ze te vertellen. We beloven dat we de dingen anders zullen doen, dat we nooit de vermeende fouten zullen herhalen die we hebben gemaakt …

als ze ons gewoon terugnamen.

dan doen we domme dingen … dingen waar we later spijt van zullen krijgen.

we zijn geobsedeerd door hen: we bellen ze, sms ‘en, rijden langs, willen” over dingen praten ” – we zijn overdreven jaloers.,

volgens ons zijn we nog steeds samen … ze moeten dat gewoon al accepteren.

we willen afsluiten en “begrijpen” wat er gebeurd is.

We zijn ervan overtuigd dat de Ex ons alle antwoorden kan geven die we nodig hebben en dat zij ook de sleutel tot ons geluk hebben:

omdat één woord van hen dingen kan veranderen en onze pijn kan beëindigen, waardoor dingen zoals ze vroeger waren.

(meer: Success Story: How Closure Made Me Stronger)

we voelen dat we al onze macht hebben verloren.

niet lang daarna bevinden we ons in de volgende fase.,

uiteenvallen Fase #4: de emotionele achtbaan fase

” maar pijn is als water. Het vindt een manier om door elke zegel te duwen. Er is geen manier om het te stoppen. Soms moet je jezelf erin laten zinken voordat je kunt leren zwemmen naar de oppervlakte.”

— Katie Kacvinsky

Dit is veruit de meest ondraaglijke en moeilijkste fase.,

deze fase wordt gekenmerkt door intense emotionele pijn, zelftwijfel, schuld, diepe wanhoop en overweldigende eenzaamheid.het ene moment voel je je geweldig en hoopvol, het volgende moment wil je gewoon gaan liggen en huilen.

het is bijna alsof je in een achtbaan van emoties zit.

maar eigenlijk is dit een goed teken, zelfs als het niet zo voelt.

u verlaat de vorige fasen en komt dichter bij de top van de berg: uw herstel.

wat we moeten beseffen in deze pijnlijke fase is dat het pijn moet doen voordat het beter wordt.,

We moeten door de pijn heen duwen.

klinkt als een cliché, maar het is echt waar.

ook is het in dit stadium dat je echt begint te “nadenken over dingen,” lees: je wordt het slachtoffer van obsessief overdenken.

De “wat-ifs,” de ” if-onlys,” en de “waarom,” vooral de waarom waren ze in staat om verder te gaan zo snel?-waarom.

je voelt je verlaten en alleen … je hebt zoveel verloren., Niet alleen de partner, maar nog meer dingen:

• de toekomstplannen die je had
• de zekerheid een relatie brengt
• de rituelen en gewoonten die je samen had
• de status die je als koppel had
• het gezin, kinderen, huis, enz.

en bovenal is er deze wanhoop, eenzaamheid en angst.

de irrationele angst dat je voor altijd alleen zult blijven.

steeds meer zijn we ervan overtuigd dat we het niet alleen kunnen maken. We hebben het gevoel dat we onze Ex nodig hebben om te bestaan.,

(MORE: How To Fall Out Of Love With Your Ex… If Possible)

Hoe lang we in deze verschrikkelijke fase blijven wordt bepaald door ons vermogen om drie dingen te bereiken:

1. houd onze Ex uit ons leven door het uitvoeren van strikt geen contact.
2. het overdenken tot een minimum beperken.
3. accepteer wat er gebeurd is en zie ze niet meer als de ultieme oplossing voor ons probleem.

zodra we in staat zijn om dit te doen, gaan we langzaam naar de volgende fase, die acceptatie is.,

Breukfase # 5: De acceptatiefase

” want het beste wat men kan doen als het regent is laten regenen.”

— Henry Wadsworth Longfellow

de “acceptatie” fase is de eerste belangrijke stap naar herstel.

u hebt geaccepteerd dat het uit elkaar gaan of scheiden is gebeurd en dat ze niet zullen terugkomen.

u realiseert zich nu dat de dingen niet meer zullen worden zoals ze voorheen waren.

en dit is een enorme prestatie., Dit betekent dat je nu niet al je energie verspilt aan dingen die je niet meer kunt veranderen.

nu begint u vooruit te kijken.

Op dit moment voelt u zich beter. Nog niet helemaal uit de problemen, maar er is aanzienlijke opluchting.

Dit is begrijpelijk als je er rekening mee houdt dat het grootste deel van de emotionele onrust wordt veroorzaakt door het ondraaglijke overdenken en het innerlijke conflict van het terug willen.

dit conflict is grotendeels opgelost in deze fase.

dus, je blijft je leven leven, zelfs lachend af en toe, en dingen zien er niet zo slecht uit als voorheen.

het probleem hier is dat dit voor veel mensen het beste is.,

Er zijn mensen die het gevoel hebben dat ze niet verder kunnen gaan van hun Ex, zelfs na vele jaren (het record all-time met één client is 30 jaar!).

ze hebben geaccepteerd dat de breuk of scheiding gebeurde, maar ze zijn nog steeds opgehangen over hun Ex.

Waarom is dat?

de reden hiervoor is dat ze vastzitten in de “acceptatie” fase … of ze zijn gewoon naar fase #7 gesprongen, waarbij ze de belangrijke “loslaten” fase overslaan.

u kunt deze volgende fase niet overslaan en goed genezen.

Als u dit overslaat, zal deze breuk al uw toekomstige relaties saboteren.,

laten we eens kijken wat er gebeurt in deze zo belangrijke fase.

Breakup Stage #6: de bewuste Disengagement fase (loslaten)

“loslaten betekent niet dat je niet meer om iemand geeft. Het is gewoon beseffen dat de enige persoon waar je echt controle over hebt, jezelf is.”

— Deborah Reber

Ik beschouw deze fase als de ultieme climax van je herstel.

het verschil tussen de acceptatiefase en de disengagementfase is dat je nu bewust je ex loslaat.

wat betekent disengagement van uw Ex echt?,

het betekent in principe het opgeven en loslaten van de volgende drie dingen:

1. het opgeven van de liefde en de behoefte die je voelt voor je Ex-Partner
2. het opgeven van alle woede die je zou kunnen hebben tegen je Ex of jezelf
3. het opgeven van de mentale verwerking

het betekent het vervangen van het gedachtepatroon:

zonder hem/haar, kan ik nooit …

door:

I Will en ik kunnen … voor mij.

het markeert een fundamentele verandering in denken en mentaliteit.

Disengagement betekent de focus van je Ex verwijderen en deze omleiden naar jezelf en je persoonlijke doelen.,

hoe goed u in staat bent om dat te doen hangt af van het werk dat u in de voorgaande fasen hebt gedaan.

Als u iets overgeslagen hebt of de “gemakkelijke uitweg” hebt gekozen, dan zal deze fase zeer moeilijk, zo niet onmogelijk, te bereiken zijn. Door de pijn heen duwen zonder je emoties te onderdrukken in de voorafgaande stadia van verdriet is essentieel.

(meer: Laat je los of geef je het gewoon op? Rules Of Disengagement)

als je eenmaal het werk hebt gedaan om je Ex bewust los te laten, kun je naar de volgende fase gaan … naar een nieuw leven.,

Breakup Stage # 7: The Moving On Phase

“Sometimes it need a heartbreak to shake us awake and help us see we are worth so much more than we’ re settling for.”

— Mandy Hale

Dit is de laatste fase, de laatste stap die u moet zetten.

wanneer u hier bent, dan hebt u het gemaakt.

je staat op de top van de berg en kijkt naar het dal.,

U hebt zoveel bereikt:

1. u hebt het verlies van uw partner geaccepteerd.
2. je duwde door de pijn en door allerlei soorten emoties.
3. je hebt geleerd om alleen te leven.
4. u bent opnieuw verbonden met de persoon die u werkelijk bent.
5. je hebt jezelf losgemaakt van je Ex.

U bent uw Ex niet vergeten, noch kijkt u terug in haat. Je hebt hen en jezelf vergeven voor de fouten die jullie beiden hebben gemaakt.

Je bent dankbaar voor de ervaringen, het goede en het slechte, en je hebt herkend en erkend wat er mis ging.,

Je bent gestopt een “partner” te zijn en je bent begonnen je “zelf” te zijn.”

Gefeliciteerd.

(meer: hoe ik mijn Ex eindelijk los laat – de laatste stap)

conclusie en wat je nu moet doen

” Het is goed om een einde te hebben om naar toe te reizen; maar het is de reis die telt, uiteindelijk.”- Ernest Hemingway

of je het nu al gemaakt hebt of je kijkt vooruit in afwachting van wat je te wachten staat, bedenk dat niet alle fasen lineair zijn:

in de meeste gevallen spring je er doorheen.,

tegenslagen zijn mogelijk, evenals plotselinge sprongen vooruit,maar ook catastrofale glijbanen van de berg.

vaak is het twee stappen vooruit en een stap terug.

maar je moet doorgaan. Geef nooit op.

als je hulp nodig hebt om sneller door de fasen van je breuk te gaan, vermijd tegenslagen en omzeil typische genezingsvallen, overweeg dan om mijn populaire gratis 8-delige e-mail Mini-cursus te volgen (momenteel meer dan 27.000 abonnees).

Het zal u vooral helpen in Fase #4. Je leert de echte redenen waarom je blijft geobsedeerd over je Ex, en wat te doen.,

nadat u de laatste stap hebt gemaakt-de laatste fase van uw breuk – komt er nog een volgende (de ultieme laatste stap):

de sprong naar een nieuw leven.

het vinden van een nieuwe partner zal veel gemakkelijker zijn als u de stappen op de juiste manier hebt doorlopen, zonder een stap over te slaan.

De Nieuwe ” u ” zal aantrekken wat u echt nodig hebt.

en deze keer heb je een nieuwe en betere kans op het uiteindelijke doel: de vervulde en gelukkige relatie met een partner die je echt begrijpt.

en daarvoor mijn vriend, wens ik je het beste van de wereld … je hebt het zeker verdiend.,

uw vriend en coach,
Eddie Corbano