In een perfecte wereld zou je elke nacht rustig slapen en ‘ s morgens wakker worden met een fris gevoel. Hoewel dat de realiteit is voor sommige mensen, als je de minder aangename ervaring hebt van wakker worden naar lucht hakkend, kan een goede nachtrust gewoon een droom zijn. Tal van factoren kunnen achter deze ademloze wake-ups, variërend van normale slaappatronen tot meer ernstige gezondheidsproblemen. Hier zijn zeven mogelijke redenen waarom je zou kunnen wakker happen naar lucht.,

Hypnic jerks

een hypnic jerks is een onschadelijke spiertrekkingen die kunnen optreden wanneer u in slaap valt. “Het gaat vaak gepaard met een beetje een zucht, en je kunt voelen alsof je hart racet,” board-gecertificeerde slaapgeneeskunde arts en neuroloog W. Christopher Winter, M. D., van Charlottesville Neurologie en slaapgeneeskunde, en auteur van het boek, De slaapoplossing: waarom je slaap is gebroken en hoe het te repareren, vertelt SELF.,

deze kleine” slaapstart”, zoals ze soms worden genoemd, zijn een soort van snelle, onvrijwillige spierspasmen bekend als myoclonus, volgens de Mayo Clinic. (Hik en epileptische aanvallen worden ook beschouwd als vormen van myoclonus.)

Slaapgeneeskundedeskundigen zijn niet helemaal zeker waarom hypnische schokken optreden, maar er zijn een paar theorieën. Een daarvan is dat je zenuwen gewoon misfire als onderdeel van het natuurlijke proces je lichaam gaat door als het overgaat in slapen., Een ander is dat deze hypnische schokken gebeuren wanneer je snelheid door de eerste fase van de slaap te snel omdat je uitgeput bent. Tijdens deze fase vertragen je hartslag, ademhaling en oogbewegingen, je spieren ontspannen, en je hersengolven beginnen te vertragen, zegt Het National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Als je lichaam snel vooruit gaat naar de volgende fase, dat is wanneer je hartslag nog meer vertraagt, Kan het denken dat je gezondheid in de problemen zit en je wakker schudden, zegt Dr.Winter.,

zoals u wellicht heeft ervaren tijdens hypnische schokken, kunnen uw dromen compenseren voor wat er in uw hersenen en lichaam gebeurt. “Je zou kunnen dromen dat je naar beneden gaat, miss een, en dan ruk wakker,” Dr. Winter zegt. Dit kan zijn omdat uw hersenen interpreteert dat slaap-geïnduceerde spierontspanning als Vallen.

hoewel factoren zoals het hebben van te veel cafeïne of onder een ton van stress hypnische schokken kunnen veroorzaken, gebeuren ze soms ook zonder echte reden, zegt Dr.Winter.,

postnasale drip

u heeft waarschijnlijk op enig moment met postnasale drip te maken gehad. Zo niet, dan is het wanneer heerlijk extra slijm zich ophoopt in de achterkant van je keel. Dit kan gebeuren als gevolg van allergieën, een verkoudheid, of een andere gezondheidstoestand die je neus loopt, Raymond Casciari, M. D., een longarts in St.Joseph Hospital in Orange, Californië, vertelt SELF.

hoewel postnasale druppelinfuus over het algemeen niet ernstig is—het is gewoon ongemakkelijk en irriterend—kan het er zelfs toe leiden dat u naar lucht hapt., “Postnasal-infuus kan je luchtweg blokkeren omdat het een klodder spul is dat daarin zit”, legt Dr.Casciari uit. Plat liggen terwijl je slaapt is bijzonder slecht voor dit omdat zwaartekracht niet werkt met u om zich te ontdoen van de slijm. Je keel opruimen als je wakker wordt kan helpen, zegt Dr.Casciari, samen met je hoofd omhoog houden terwijl je slaapt, zodat het slijm een beetje kan uitlekken.

gastro-oesofageale reflux

gastro-oesofageale reflux (ook bekend als zure reflux) is wanneer de inhoud van uw maag terugkeert naar uw slokdarm, de buis die uw keel met uw darmen verbindt., Dit kan gebeuren als uw onderste slokdarm sluitspier (die wordt verondersteld om uw slokdarm af te sluiten van uw maag) zwak wordt of ontspant wanneer het niet zou moeten, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and nier Diseases (NIDDK).

gastro-oesofageale reflux kan het ongemakkelijke gevoel veroorzaken dat bekend staat als brandend maagzuur, samen met problemen als een zure smaak in uw mond., En sommige mensen ervaren deze reflux ‘ s nachts als ze liggen, wat kan leiden tot irritatie en vernauwing van uw luchtwegen die u kan laten happen naar lucht, Dr.Casciari legt uit.

Als u ten minste eenmaal per week intense gastro-oesofageale reflux ervaart, kunt u volgens de Mayo Clinic gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) hebben, de ernstigste vorm van de aandoening. Dit kan leiden tot extra symptomen zoals pijn op de borst, een aanhoudende hoest, laryngitis, en (uiteraard) verstoorde slaap, de Mayo kliniek zegt., Vreemd genoeg kan het ook leiden tot nieuwe of verergerende astma, wat een andere reden is dat u zou kunnen wakker happen naar lucht die we zullen krijgen in slechts een seconde.

Als u weet dat u gastro-oesofageale reflux en je vaak wakker wordt ‘ s nachts met moeite ademen, overleg dan met uw arts. Zij kunnen dieetveranderingen aanbevelen, zoals het vermijden van bepaalde zure voedingsmiddelen of het wachten ten minste drie uur na het eten om te gaan liggen, of medicijnen zoals antacida om maagzuur te neutraliseren, zegt de Mayo Clinic., Als uw reflux is erg genoeg, ze kunnen aanbevelen voorgeschreven medicatie of zelfs een operatie om het probleem op te lossen.

astma

wanneer u astma heeft, kunnen bepaalde triggers zoals pollen of huidschilfers van huisdieren ervoor zorgen dat uw luchtwegen ontstoken raken en vol slijm zitten, waardoor het moeilijk wordt om te ademen, volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute. Dit kan u naar lucht laten happen wanneer u aan een trekker wordt blootgesteld, en helaas, neigen dit en andere astmasymptomen (zoals piepende ademhaling en pijn op de borst) ook om bij nacht slechter te worden.,

een mogelijke reden hiervoor is een verhoogde blootstelling aan triggers zoals huisstofmijt of huidschilfers van huisdieren die op de loer liggen in uw slaapkamer, zegt Dr.Casciari. Ook kan je lichaam ‘ s nachts hogere niveaus van het stresshormoon cortisol vrijgeven, en dat kan ontstekingen in je luchtwegen stimuleren, zegt Dr.Casciari. “Net zoals je zou happen als je een astma-aanval in het midden van de dag, je zou kunnen wakker happen in het midden van de nacht,” zegt hij.,

als dit bij u gebeurt, voelt u zich misschien beter als u rechtop gaat zitten, omdat het uw ademhalingsstelsel in een betere mechanische positie brengt om lucht in en uit te krijgen, legt Dr.Casciari uit. Als u een inhalator met medicijn hebt die uw luchtwegen opent, zult u waarschijnlijk ook dat moeten gebruiken, maar de bijzonderheden hangen van uw astmaactieplan af.

Als u alleen om de zoveel tijd wakker wordt vanwege uw astma, meld dit dan bij uw arts tijdens uw volgende afspraak., Maar als je regelmatig wakker happen naar lucht, je nodig hebt om een afspraak zo snel mogelijk te maken. Het is waarschijnlijk dat uw astma behandeling plan moet tweaken om uw toestand onder betere controle te krijgen, Dr. Casciari zegt.een paniekaanval is een plotselinge episode van extreme angst die intense fysieke reacties veroorzaakt, schijnbaar uit het niets, volgens het National Institute of Mental Health., Het is echt een vreselijke situatie die anders kan presenteren voor verschillende mensen, maar in het algemeen, het hebben van een paniekaanval kan leiden tot een gevoel van dreigende ondergang, een snel bonzend hart, zweten, beven, kortademigheid, rillingen, opvliegers, misselijkheid, maagkrampen, pijn op de borst, hoofdpijn, duizeligheid, en het gevoel los van de realiteit. Je maakt je misschien zorgen dat je een hartaanval krijgt of zelfs sterft.

helaas kunt u daadwerkelijk paniekaanvallen krijgen die u wakker maken uit de slaap, die nachtelijke paniekaanvallen worden genoemd., Mensen die deze nachtelijke paniekaanvallen hebben, hebben ze waarschijnlijk ook overdag, volgens de Mayo Clinic.

Als u overdag of ‘ s nachts paniekaanvallen krijgt, raadpleeg dan uw arts. Zij kunnen een behandelplan aanbevelen dat therapie en medicijnen combineert om uw symptomen te beheren. Bijvoorbeeld, cognitieve gedragstherapie kan u helpen om uw gedachtepatronen te verminderen op angst, en selectieve serotonine heropname inhibitors die meer van de stemming-beà nvloedende neurotransmitter serotonine beschikbaar in uw hersenen maken.,

slaapapneu

slaapapneu is een mogelijk ernstige aandoening waardoor uw ademhaling ‘ s nachts stopt en start. De meest voorkomende vorm van dit is obstructieve slaapapneu, wat gebeurt wanneer je keelspieren ontspannen wanneer je slaapt, de Mayo Clinic zegt.

als uw keelspieren te laks worden, kunnen uw luchtwegen vernauwen, waardoor het zuurstofgehalte in uw lichaam daalt. Je hersenen voelen dan dat je niet kunt ademen en luiden het alarm door je te dwingen wakker te worden, zodat je je luchtwegen kunt heropenen, legt de Mayo Clinic uit., Dit kan ertoe leiden dat u te stikken, snuiven, happen, of vertonen een andere vorm van ademhaling vreemdheid. Hoewel dit meerdere keren per uur kan gebeuren, zijn deze ontwakingen meestal zo kort dat mensen zich niet altijd herinneren dat ze wakker werden, zegt Dr. Winter.

als je centrale slaapapneu hebt, wat een minder voorkomende vorm is van de aandoening die optreedt wanneer je hersenen geen signalen naar je ademhalingsspieren sturen, zul je waarschijnlijk ook naar adem wakker worden, zegt Dr.Winter., Er is ook een vorm van slaapapneu genaamd complex slaapapneu syndroom, dat is eigenlijk een mix van de obstructieve en centrale versies van de aandoening.

naast het ontwaken naar lucht hakkend, zijn de symptomen van slaapapneu over het algemeen luid snurken, wakker worden met een droge mond, ‘ s ochtends hoofdpijn hebben, zich slaperig voelen gedurende de dag en prikkelbaar zijn, zegt de Mayo Clinic.,

Als u regelmatig wakker wordt en naar lucht snurkt of als uw partner zegt dat ze hebben gemerkt dat u deze of andere tekenen van slaapapneu vertoont, is het een goed idee om met uw arts te praten. Zij kunnen behandeling met een continue positieve luchtwegdruk (CPAP) machine aanbevelen om ervoor te zorgen dat u blijft ademen tijdens het slapen, orale apparaten gemaakt om uw keel open te houden, of intensievere opties zoals een operatie om weefsel te krimpen dat ‘ s nachts inklapt in uw luchtwegen, volgens de Mayo Clinic.,

een hartaandoening

Als u wakker wordt naar lucht hakkend, is het veel waarschijnlijker te wijten aan een van de hierboven genoemde factoren dan aan iets als een hartprobleem. Maar problemen zoals hartfalen (wat gebeurt wanneer uw hartspier niet zo goed bloed pompt als het zou moeten), of longoedeem (overtollig vocht in uw longen, die kunnen optreden als gevolg van hartproblemen en andere dingen zoals een longembolie) kan ook dit probleem veroorzaken.,

andere symptomen van hartfalen zijn een snelle of onregelmatige hartslag, vermoeidheid en zwakte, zwelling in uw benen, handen en voeten, een aanhoudende hoest of piepende ademhaling, zwelling van de buik, ophoesten van bloederig slijm en mogelijk pijn op de borst als uw hartfalen optreedt als gevolg van een hartaanval, zegt de Mayo Clinic.,

longoedeem komt voor in een paar vormen: acuut (dat plotseling optreedt), chronisch (dat na verloop van tijd aanhoudt), en grote hoogte (wat gebeurt als u naar extreme hoogtes reist of traint), volgens de Mayo Clinic. Deze verschillende soorten longoedeem kunnen iets verschillende symptomen veroorzaken, maar ze hebben allemaal te maken met ernstige, abnormale kortademigheid die kan optreden als je ligt. U kunt ook symptomen ervaren zoals piepende ademhaling, klamme huid, een bloederige hoest, hartkloppingen, koorts en vermoeidheid.,

hartfalen en longoedeem zijn medische noodgevallen en mogen niet genegeerd worden, dus bel 911 als u wakker wordt naar lucht hakkend en andere symptomen van een van beide aandoeningen heeft. U kunt ook onmiddellijk medische hulp inroepen als u echt moeite heeft met ademhalen uit het niets en uw lichaam u vertelt dat het een noodgeval is, zelfs als u deze specifieke symptomen niet heeft. Niemand kan het je kwalijk nemen dat je je ademhaling serieus neemt.,

gerelateerd:

• 8 Redenen waarom u midden in uw slaap wakker wordt en hoe ze te herstellen
• Hier is waarom uw astma ’s nachts erger wordt
• Hoe vaak is het normaal om’ s nachts wakker te worden?