de frustratie van het zien van extra ponden op de weegschaal—of van een te strakke tailleband waarvan u weet dat die vroeger paste-is begrijpelijk. Maar wist je dat alles, van een hormonale onbalans tot vitaminetekorten tot de voorgeschreven medicijnen die je neemt, aanwijzingen kan bevatten over wat je dik maakt?”veel mensen maken wat we denken dat levensstijlkeuzes zijn, maar het zijn eigenlijk onze lichamen die reageren op factoren die we niet kunnen controleren,” zegt Dr. Robert J., Hedaya, klinisch hoogleraar psychiatrie aan het Georgetown University Medical Center. “Of het nu hormonale, een medicatie bijwerking, of iets anders, te vaak leggen we de verantwoordelijkheid op het individu, en er zijn factoren die soms rechtvaardigen de hulp van een arts.”

hier, zeven gezondheidsproblemen die tussen u en uw ideale gewicht kunnen staan-en hoe ze op te lossen.

laat deze Week 4 pond en 3 inches Vallen

1., Veel antidepressiva veroorzaken gewichtstoename – dus als je depressief bent en er pillen voor neemt, verwacht dan een gewichtsverhoging tussen de vijf en 15 pond, met voortdurende geleidelijke accumulatie door de jaren heen, zegt Hedaya, die ook de oprichter is van het National Center for Whole Psychiatry in Chevy Chase, Md.

Als u geen pillen gebruikt, is er bewijs dat gevoelens van depressie kunnen correleren met gewichtstoename., Een 2010 studie gepubliceerd in het American Journal of Public Health vond dat mensen die het gevoel verdrietig en eenzaam gewicht sneller dan degenen die minder depressie-gerelateerde symptomen melden krijgen.”ze kunnen meer vetrijke, calorierijke comfortvoeding eten”, zegt Belinda Needham, universitair docent bij de afdeling Sociologie van de UAB en de hoofdauteur van de studie. “Of ze kunnen fysieke activiteit hebben.”

Fix It: “Als ik patiënten zie die antidepressiva gebruiken en die de boosdoener van hun gewichtstoename zouden kunnen zijn, kan ik ze langzaam van het medicijn afbrengen”, zegt Dr., Dominique Fradin-Read, assistent klinisch professor aan de Loma Linda School Of Medicine in Californië. “Ik kan dan zetten ze op Wellbutrin plaats, die eigenlijk helpt met gewichtsverlies.”

als uw medicijnen niet de schuld zijn, zoek dan een aantal workout buddies of een steungroep.

” vergaderingen bijwonen, zoals Weight Watchers, of werken met een groep vrienden is een geweldige manier om sociale ondersteuning te vergroten,” zegt Needham, “wat depressie kan helpen.”

woont u in een gezonde stad?

2., Er is een lange lijst van medicijnen die gewichtstoename kunnen veroorzaken:als u anticonceptiepillen neemt, overmatige hormonen voor hormoontherapie, steroïden, bètablokkers voor hart-en vaatziekten en bloeddruk, anti-epileptica, medicijnen tegen borstkanker zoals Tamoxifen, sommige behandelingen voor reumatoïde artritis, en zelfs sommige medicijnen tegen migraine en maagzuur, kunt u merken dat er kilo ‘ s opduiken.

“als ik patiënten zie die bezorgd zijn over gewichtstoename, begin ik te kijken naar hun medicijnen,” zegt Dr. Steven D., Wittlin, klinisch directeur van de afdeling endocriene stofwisseling aan de Universiteit van Rochester Medical Center in Rochester, N. Y. ” dat is een biggie. Sommige kunnen van invloed zijn op de eetlust; sommige kunnen van invloed zijn op het metabolisme.”

anderen kunnen u gewoon beter laten voelen en zo uw verloren eetlust herwinnen.

Fix It: Als u vermoedt dat uw medicatie uw taille beïnvloedt, kan uw arts een alternatieve behandeling vinden die niet die specifieke bijwerking heeft.

De beste en slechtste geneesmiddelen voor vrouwen

3., Uw darmen zijn traag
spijsverteringsproblemen, waaronder trage stoelgang, kunnen ook verantwoordelijk zijn voor overtollige kilo ‘ s. “Idealiter eet je, en dan, een uur of zo later, heb je een stoelgang,” zegt Hedaya. “Maar een of twee keer per dag is nog steeds in het gezonde bereik.”

Als u niet zo regelmatig bent, kunnen uitdroging, medicijnen, weinig vezels, of zelfs een gebrek aan goede flora in uw darmen de schuld zijn.

Fix It: als constipatie uw enige symptoom is, dan kan probiotica uw spijsverteringskanaal goed laten werken. Gehydrateerd blijven is de sleutel, samen met een dieet boordevol vezelrijk voedsel., Maar je kunt ook proberen een vezelpoeder te drinken, zoals Metamucil, gemengd met water.

” Het kan zelfs vetbolletjes in je darmkanaal grijpen terwijl het afval verwijdert, ” zegt Hedaya. Als u nog steeds problemen hebt, neem dan contact op met uw arts om een aantal aandoeningen uit te sluiten, waaronder hypothyreoïdie of een neurologisch probleem.

4. Je lichaam heeft niet genoeg van bepaalde voedingsstoffen.een laag gehalte aan vitamine D, magnesium of ijzer kan uw immuunsysteem in gevaar brengen, uw energieniveaus verminderen of uw metabolisme veranderen op een manier die het moeilijker maakt om stappen in een gezonde levensstijl te nemen., “U kunt compenseren voor lage energie met cafeïne, snoep, en eenvoudige koolhydraten, “zegt Hedaya,” of vinden dat je het gevoel te vervallen of zwak om te oefenen.”

Fix It: hoewel u kunt proberen uw ijzergehalte te verhogen door rood vlees en spinazie te eten en magnesium te verhogen door paranoten of amandelen toe te voegen aan uw dieet, is het bijna onmogelijk om genoeg melk te consumeren of genoeg zonlicht te krijgen om te compenseren voor een lage vitamine D.

“het is belangrijk om te weten dat het even kan duren om uw juiste dosis vitamine D te vinden,” zegt Hedaya. “Als je te veel neemt, kun je nierstenen krijgen., Uw bloed moet om de drie maanden worden getest, zodat uw arts de dosis voor u kan aanpassen.”

Het toevoegen van een ijzersupplement is iets minder lastig—maar het is nog steeds verstandig om uw arts hypothyreoïdie of andere aandoeningen die insulineresistentie kunnen veroorzaken, en dus gewichtstoename, uit te sluiten voordat u begint met het innemen van supplementen.

5. Je wordt ouder
Het is de enige voorwaarde die onvermijdelijk is.”Vaak hoor ik patiënten zeggen dat ze denken dat hun metabolisme vertraagt”, zegt Fradin-Read., “Dit is echt-we verbranden niet zo veel calorieën bij 40 of 50 als we vroeger verbrandden bij 20. We hebben dus meer beweging nodig – en minder voedsel-om de stofwisseling gaande te houden. Sommige studies tonen aan dat oefening nog belangrijker dan het dieet voor de lange termijn gewichtsbeheersing zou kunnen zijn.”

Fix It:” vergeet niet dat alle calorieën niet gelijk zijn als het gaat om gewicht, ” zegt Fradin-Read. “Het eten van mager eiwit zal ervoor zorgen dat je lichaam om calorieën efficiënter te verbranden. Aan de andere kant, koolhydraten zijn iets wat je lichaam heeft de neiging om langzamer te branden en zelfs op te slaan in je lichaam gemakkelijker.,”

het kiezen van vetarme eiwitten en het verminderen van koolhydraten zijn goede manieren om onnodige kilo ‘ s te voorkomen.

6. Je Hebt Fasciitis Plantaris.”veel aandoeningen van het bewegingsapparaat, waaronder plantaire fasciitis, maar ook osteoartritis en knie-of heuppijn, kunnen resulteren in onbedoelde gewichtstoename,”zegt Dr.Donald Bohay, co-voorzitter van de public education committee for the American orthopedic Foot & enkel Vereniging. “Plantaire fasciitis kan je zeker dwingen om te bezuinigen op uw activiteit genoeg om gewichtstoename te veroorzaken.,”

Fix It: Wijzig uw oefenprogramma om fietsen of zwemmen te ruilen in plaats van gewichtdragende oefening, zegt Bohay. Zoek een fysiotherapeut die een geschikt programma voor uw specifieke behoeften kan ontwerpen-vraag uw arts of bekijk de website van de American Physical Therapy Association om een gekwalificeerde therapeut in uw omgeving te vinden.

7. Je hebt het syndroom van Cushing.,gewichtstoename samen met hoge bloeddruk, osteoporose en veranderingen in uw huidskleur en-kwaliteit, waaronder paarse of zilverkleurige striae op uw buik en rode wangen, kunnen een teken zijn dat uw lichaam geen voedingsstoffen verwerkt zoals het zou moeten, als gevolg van een cortisolproducerende tumor op een van uw bijnieren. Het syndroom treft slechts ongeveer 15 op elke miljoen volwassenen per jaar, dus ga voorzichtig te werk voordat u een batterij van tests eist.,

” Het syndroom van Cushing komt niet vaak voor, “zegt Wittlin,” maar een van de veelzeggende tekenen is dat uw vetverdeling zich meer in het midden van uw lichaam bevindt, waardoor uw armen en benen er slanker uitzien.”

Fix It: Als u vermoedt dat u aan gewicht wint dat u niet kunt toeschrijven aan uw eetgewoonten, medicijnen of gebrek aan lichaamsbeweging, zullen een paar tests—waaronder een bloedtest en urineonderzoek, om een nauwkeurige controle van de cortisolspiegels van uw lichaam te krijgen, uw arts de eerste aanwijzingen voor deze aandoening geven., Als de niveaus buitensporig hoog worden geacht, dan zal uw arts om verdere tests, zoals een CT-scan van uw hypofyse en bijnieren, om te bepalen of een dergelijke tumor bestaat. Als de tumor wordt bevestigd, zullen artsen waarschijnlijk een operatie uitvoeren om de tumor te verwijderen (en eventueel de aangetaste klier), gevolgd door een cursus van steroïden om te helpen reguleren van de resterende klier.

8 voedingsmiddelen die de ziekte bestrijden