8 beste essentiële oliën voor hoofdpijn en hoe ze te gebruiken
de doffe pijn. Het hoofd bonst. Druk. Als je een van de 78% mensen bent die last heeft van spanningshoofdpijn, dan weet je waar we het over hebben. Blijven gehydrateerd, het eten van regelmatige maaltijden, en vasthouden aan een consistente slaapschema kan allemaal helpen stoppen hoofdpijn natuurlijk, maar veel patiënten zijn nu wenden tot een andere levensstijl remedie: essentiële oliën.,
maar voordat u het probeert, weet dat de aromatherapie niet voor iedereen werkt. “Sommige mensen met migraine ontwikkelen geurgevoeligheid en zelfs aangename geuren kunnen onaangenaam worden”, zegt Noah Rosen, MD, directeur van het hoofdpijn centrum van Northwell Health in Great Neck, New York. “Voor andere mensen hebben geuren echter een zeer ontspannend effect op hen … Ik denk dat er een zeer individueel effect kan zijn.”
en u dient altijd contact op te nemen met uw arts voordat u etherische oliën gebruikt, vooral als u huidgevoeligheid heeft.,
Als u geà nteresseerd bent in het proberen van etherische oliën, kunnen verschillende helpen, afhankelijk van het soort hoofdpijn dat u heeft, volgens Mindy Green, een aromatherapeut en kruidenkenner gevestigd in Colorado.
Hier zijn haar belangrijkste etherische oliën en toepassingsmethoden voor de meest voorkomende soorten hoofdpijn:
spanningshoofdpijn: pepermunt
voelt het alsof er een klem om uw hoofd klemt? Je hebt spanningshoofdpijn gebied geraakt. Probeer terug te slaan met pepermuntolie., Sommige onderzoek toont het toepassen van verdunde pepermuntolie oplossing kan de intensiteit van spanning-type hoofdpijn verminderd na 15 minuten. Voeg 10 druppels pepermuntolie toe aan 1-ounce dragerolie, zoals jojoba of kokosnoot, en masseer in de nek en schouders, zegt Green.
Stress hoofdpijn: lavendel, wierook, Neroli of Citrus
wetenschappelijk onderzoek ondersteunt de theorie dat stress hoofdpijn kan veroorzaken. Voer essentiële oliën in., Inademen van essentiële oliën dagelijks aanzienlijk verlaagde bloeddruk, pols, serum cortisol niveaus, en subjectieve stress in een 2006 studie met 52 deelnemers. Maar welke te kiezen? Het hangt af van wat je persoonlijk ontspannend vindt, maar Green houdt van lavendel, wierook, neroli en citrus oliën om af te wikkelen.
” als een aroma als aangenaam wordt ervaren, nemen we een diepere ademhaling; dat op zich helpt om het hart te vertragen, het zenuwstelsel op één lijn te brengen en ons te ontspannen,” zegt Green., Kies een essentiële olie waar je van houdt en inhaleer 1-2 druppels uit een weefsel, voeg toe aan een etherische olie diffuser, of breng 1-2 druppels aan op je handpalmen met een dragerolie, wrijf zachtjes tegen elkaar en inhaleer diep.
Migraine: lavendel
Er is veel te gek aan lavendel. Inademen van lavendel etherische olie gedurende 15 minuten hielp verlichten migraine pijn meer dan een placebo, volgens een 2012 studie gepubliceerd in European Neurology., Probeer direct uit de fles te inhaleren bij het eerste teken van hoofdpijn of gebruik het in een gezichtsmassage: voeg 1 druppel lavendel toe aan een theelepel ongeparfumeerde gezichtscrème, masseer de kaak, slapen en voorhoofd.
hormonale hoofdpijn: Geranium
fluctuerende hormonale niveaus-vooral een dip in oestrogeen vlak voor en tijdens uw menstruatie-wordt geassocieerd met frequentere hoofdpijn, volgens de Mayo Clinic., Als u vermoedt dat PMS achter uw hoofdpijn zit, stelt Green voor om geranium te gebruiken op de buik (voeg 1 druppel toe aan een theelepel dragerolie en masseer in een cirkelvormige beweging) of in het bad (voeg 5-8 druppels toe aan een eetlepel dragerolie en voeg toe aan het bad).
uitdroging hoofdpijn: pepermunt, sinaasappel of Mandarijn
uitdroging kan migraine en hoofdpijn veroorzaken, dus begin met het drinken van water om in te halen wat u hebt gemist., Terwijl je je lichaam aan het aanvullen bent, kan een koud kompres verrijkt met essentiële oliën helpen, zegt Green. Voeg 1-2 druppels pepermunt, sinaasappel of mandarijn toe aan een kleine kom koud water. Dompel een doek, ring het uit, en leg het over je voorhoofd terwijl je chill out.
No-Name hoofdpijn: Custom Blend
“hoofdpijn zijn shape shifters omdat ze door zoveel dingen kunnen worden veroorzaakt,” zegt Green, die een mix van rozemarijn, pepermunt en lavendel gebruikt als haar algemene hoofdpijn go-to., “Een mix geeft je een breder scala aan bestanddelen die kunnen helpen bij het aanpakken van een breder scala aan onbekende problemen.”Voeg de blend toe aan een diffuser of maak je eigen hoofdpijn roller ball door 1 druppel elk van de essentiële oliën toe te voegen aan een 10 ml roller ball en vul met een dragerolie (zoals jojoba of zoete amandel); schud goed en bewaar op een koele, donkere plaats.
Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op Rodale ‘ s Organic Life in oktober 2017.
