TV-programma ‘ s verheerlijken vaak onze mogelijkheden om relatieadvies te geven aan goede vrienden. Pittige rondes van ex-bashing tijdens brunch, one-line grappen die de relatie tot rust te brengen, en het is allemaal opgelost tegen de tijd dat ze naar de commercial.

de realiteit is natuurlijk minder duidelijk. In het echte leven is het moeilijk om te weten wat te zeggen als je het hart van je vriend ziet breken. Misschien heb je nog nooit gezien ze voelen zich zo emotioneel laag; misschien heb je nooit hield van hun ex toch., Misschien verstik je en hebben ze wat ruimte nodig.

het belangrijkste is dat je er bent voor je vriend; de eenvoudige aanwezigheid van een geliefde is vaak troostend voor iemand die rouwt om een relatie. Maar voor extra comfort advies, hier zijn vier praktische tips voor het helpen van uw vriend door middel van een break-up – plus drie dingen om te voorkomen dat te doen terwijl ze nog steeds pijn.,

vraag wat u kunt doen om te helpen, in plaats van te veronderstellen dat u weet wat ze nodig hebben

elke relatie is anders – wat betekent dat elke breuk ook is. Terwijl u kunt absoluut delen wat nuttig was voor u tijdens uw eigen vorige uiteenvallen (herinrichting? rebounding?), is het belangrijk om niet te veronderstellen dat hetzelfde zal gelden voor uw vriend.

kortom, het meest nuttige wat je direct kunt doen is vragen wat je kunt doen om te helpen., Als je niet zeker weet hoe, probeer dan een balans te vinden tussen praktische bruikbaarheid en compassie met een van deze uitdrukkingen:

• “Het spijt me dat je hier doorheen gaat. Is er iets waar je over wilt praten, of samen wilt doen?”
• ” in het verleden, toen je op een soortgelijke emotionele plek was, wat was nuttig om je beter te voelen?”
• ” Hoe kan ik u vandaag of op een ander moment in de nabije toekomst het beste ondersteunen?”

soms is het het beste om de aanbieding open te laten., Op die manier, zelfs als je vriend geen idee heeft wat ze nu nodig hebben, weten ze dat ze je kunnen benaderen als er iets tussenkomt. Je zou zelfs kunnen komen met een stopwoord (of emoji – of het nu het gebroken hart of de pizza icoon), zodat ze je kunnen sms ‘ en als ze je steun nodig hebben.

Help hen met het verzorgen van klusjes en taken

het emotionele gewicht van een breuk kan allesverslindend zijn. Naast herinneringen en afwegen van ‘wat-als’, zijn er ook vaak slapeloze nachten in een leeg bed en moeten ze het nieuws delen met familieleden, vrienden en collega ‘ s.,

In al deze ongemakkelijke overgang, een klein detail of twee is gebonden om te glippen door de scheuren. Voor zover u zich er goed bij voelt, kunt u op de volgende manieren een stap verder gaan voor uw vriend:

• hen een week maaltijdpakketten sturen, vooral als ze zich niet lekker voelen of te verdrietig om zelf te koken
• afspraken plannen, of dat nu met een arts is of zelfs bij een kapsalon voor een nieuwe look na het uit elkaar gaan
• hen nieuw beddengoed sturen. Immers, er gaat niets boven schone lakens na een breuk!,het annuleren van oude plannen die ze hadden met hun ex, vooral als het betekent dat je nieuwe samen kunt maken

Met deze taken afgehandeld, kan je gebroken hart vriend hun energie kanaliseren naar healing.

Weet je niet zeker wat je vriend nu nodig heeft? U kunt altijd gewoon aanbieden om te zitten met hen op een weekend, en hen te ondersteunen door middel van hun verdriet.

rond om hen te helpen “opnieuw uitvinden van zichzelf”

Het duurt meestal ongeveer drie maanden om te herstellen van een breuk., Dus als je vriend er klaar voor is, moedig ze aan om elke positiviteit en groei te omarmen die ze voelen.

in feite, als de wolken eenmaal zijn opgeheven van het gebroken hart, hen eraan herinneren dat ze een geweldige kans hebben voor een nieuwe start. Moedig uw vriend aan om een impactvol zelfontwikkelingspad te volgen, zoals:

• Een nieuwe hobby of les beginnen: heeft uw vriend altijd al Spaans willen leren? Een halve marathon lopen? Moedig hen aan om te profiteren van hun nieuwe vrije tijd door hen te helpen kansen te vinden. Je zou zelfs mee kunnen doen, als je daar zin in hebt.,
• probeer een nieuwe look: opnieuw, scheidingen bieden een pure kans voor een nieuwe start. Of je vriend nu een gedurfd nieuw kapsel wil uitproberen of wil gaan winkelen, bied aan om te dienen als stylist consultant.

herinner hen eraan dat ze puur voor hun eigen bestwil in zichzelf investeren, wat een geweldig en empowerend gevoel is.

zorg voor jezelf gedurende het hele proces

gezien alle liefde die je aan het douchen bent op je vriend, zorg ervoor dat je ook wat voor jezelf bewaart!, Om te voorkomen dat overextending jezelf met het uiteenvallen van zorgverlening, stelt u een aantal persoonlijke grenzen, zoals:

• zorg ervoor dat u hebt aangewezen zelfzorg, zoals wekelijkse therapie
• het Geven van jezelf toestemming om nee te zeggen als je vriend wil onmiddellijke ondersteuning, maar u niet te of eerdere toezeggingen
• Vragen anderen in je vriendengroep op stap in en ondersteuning van uw vriend als u denkt over-uitgebreide

zo veel Als je wilt om er te zijn voor je vriend, het bijhouden van ongezonde patronen voorkomen dat je steeds codependent.,

minimaliseer hun emoties niet met trivialiserende statements

sommige statements die bedoeld zijn om geruststellend te zijn, kunnen overkomen als invaliderend, en minimaliseer de emoties van je vriend.

vermijd het bagatelliseren van statements als “Good thing you were’ t together too long, “of zelfs grapjes als” You ‘ re way cuter than them anyway!”Deze kunnen frivool of onzorgvuldig lijken in het licht van de enorme pijn die ze kunnen voelen.

laat ze in plaats daarvan delen hoe ze zich voelen en valideer het dan., Om een niet-veroordelende toon in te stellen, gebruik je open vragen en verkennende verklaringen, zoals:

• kan ik je verdriet op welke manier dan ook verlichten?
• waar zit je nu het meest mee?
• Help me te begrijpen waarom je je zo verdrietig voelt .

zelfs als je in het geheim het gevoel hebt dat je vriend overdrijft, onthoud dan dat iedereen het verdriet ervaart van het verliezen van een relatie op verschillende manieren. Alle emotionele reacties zijn geldig.,

zorg ervoor dat u niet direct naar de “silver lining”

als een derde partij, het zou gemakkelijk voor u om het potentieel van de eerder genoemde kans voor groei te zien. Maar je vriend is misschien niet klaar om aan de toekomst te denken zonder zijn partner.

met de nadruk op dingen als “Now you’ re single!”of” je kunt eindelijk iemand daten die beter is!”niet alleen ontkracht je vriend’ s gevoelens van pijn, maar laat zien dat je niet luisteren naar hun pijn in het heden.

uw vriend zal uiteindelijk wel bijkomen., Totdat ze tot dat punt komen, is het veel nuttiger om hun emoties te valideren dan ze te haasten.

merk op dat als het een aantal maanden geleden is, en je bezorgd bent dat je vriend niet verder gaat, je misschien wilt voorstellen dat hij een therapeut gaat bezoeken.

vermijd slecht te spreken over hun ex

Break-ups zijn een tijd voor verwerking en voor het bevorderen van positiviteit; badmouthing is zelden productief.

zelfs als je woedend bent op de ex van je vriend voor wat er ook gebeurd is, of ze nooit vertrouwd hebt in de eerste plaats, is het verstandig om je mening voor jezelf te houden totdat de dingen zijn neergestreken., Het maken van negatieve opmerkingen zal alleen uw vriend het gevoel dat ze geen gevoelens over ontbrekende of nog steeds liefdevolle hun ex kunnen uiten.

als ze professionele ondersteuning zouden kunnen gebruiken, hen helpen een therapeut te vinden

hoewel het gemiddeld drie maanden duurt voordat het voorbij is, ziet het herstel er voor iedereen anders uit en kan het langer duren of andere effecten hebben op mensen, afhankelijk van hun ervaringen in het verleden en de unieke situatie van hun relatie.

als uw vriend professionele ondersteuning kan gebruiken, overweeg dan om hen te helpen een therapeut te vinden., Een therapeut biedt een neutrale en veilige ruimte om diep te praten over het uiteenvallen zonder risico van oordeel of druk om ‘fix it.’