We weten allemaal dat een korte voetmassage zo nu en dan ons echt kan helpen ontspannen, vooral na een lange dag van staan en rondlopen, wanneer onze voeten de neiging hebben op te zwellen. Natuurlijk, iedereen geniet ervan, maar heeft het echt andere voordelen dan ons een beetje meer ontspannen te laten voelen en een deel van de pijn te verlichten?

Er zijn verschillende massagetechnieken die allemaal bepaalde voordelen voor de gezondheid beloven., Traditionele therapeutische technieken richten zich op het ontspannen van de spieren en gewrichten; acupressuur probeert de algemene gezondheid en energiestroom te verbeteren door in te werken op specifieke drukpunten; aromatherapie maakt gebruik van geurende oliën en ontspannende muziek om een extra element van ontspanning toe te voegen door in te werken op meerdere zintuigen; en reflexologie probeert de interne orgaanfunctie te verbeteren door specifieke gebieden van de voet te masseren.

Er zijn veel claims, sommige vrij schandalig, over wat een eenvoudige massage voor je kan doen, maar er is zeer weinig bewijs om ze te ondersteunen., We zullen een kijkje nemen op een aantal van de voordelen van voetmassage die worden ondersteund door werkelijke wetenschappelijk onderzoek – voordelen die ofwel onmiddellijk of kan worden gezien en gevoeld na een paar weken, zelfs met zo weinig als twee tot drie sessies per week.

het is goed voor je seksleven

alles wat nodig is is wat massageolie, een paar geurkaarsen en lichte muziek om de perfecte sfeer te creëren voor een nacht vol gepassioneerd vrijen., Een voetmassage is een onbaatzuchtig geschenk aan je significante andere, het helpt hen te vergeten over kleine ergernissen waar ze de hele dag mee te maken hebben gehad en het is een geweldige vorm van voorspel.

de voeten zijn een goed uitgangspunt, omdat ze milde opwinding kunnen veroorzaken en een gemakkelijke overgang naar sterkere erogene zones zoals de rug van de knieën en de binnenkant van de dijen bieden.

verbetert de bloedsomloop

door een voornamelijk zittende levensstijl zijn we niet gewend geraakt om onze spieren regelmatig te gebruiken., De spieren in de voeten krijgen nauwelijks beweging en de bloedsomloop wordt vaak verstoord door strakke en oncomfortabele schoenen. Een massagesessie van 10-20 minuten voordat u naar bed gaat, kan de bloedsomloop in de onderste ledematen aanzienlijk verbeteren, wat vooral belangrijk is voor mensen met diabetes.

helpt voet-en enkelletsel te voorkomen

masseren van de voeten kan helpen bij gewrichtspijn en herstel na een blessure, evenals spierpijn verminderen., Wanneer massage echter wordt gecombineerd met voet-en enkelversterkende oefeningen en uitrekken, kan het toekomstige verwondingen voorkomen en het herstel van bestaande verwondingen versnellen. Een korte sessie drie tot vijf keer per week zorgt ervoor dat u het risico op letsel minimaliseert. We hebben allemaal onze momenten van onhandigheid, maar een versterkte en flexibele enkel en voet zorgt ervoor dat we onaangename verwondingen kunnen voorkomen.,

vermindert de effecten van depressie en angst

uit enkele studies die zijn uitgevoerd naar de effecten van reflexologie blijkt dat dit type voetmassage verder gaat dan het simpelweg in een ontspannen toestand brengen van mensen gedurende de massage.

frequente sessies bleken angst bij kankerpatiënten significant te verminderen. De technieken kunnen vrij snel worden geleerd en kunnen dienen als een effectieve manier om te gaan met depressie en angst.,

helpt bij hoofdpijn en migraine

Een studie uitgevoerd in Denemarken toonde aan dat mensen met hoofdpijn en migraine grote verbetering vertoonden na behandeling met reflexologische behandelingen. De proefpersonen stopten met het nemen van hun medicatie, en drie maanden na het voltooien van hun behandelingen, had 65% de symptomen verminderd, terwijl een klein aantal genezen was., Er wordt aangenomen dat degenen die reflexologie voetmassages erin geslaagd om extra positieve veranderingen in levensstijl die kunnen hebben bijgedragen aan hun indrukwekkende resultaten te maken.

verlaagt de bloeddruk

hoge bloeddruk komt vrij vaak voor bij moderne mannen en vrouwen. Het kan worden veroorzaakt door een aantal dingen zoals stress en een ongezond dieet, maar in de meeste gevallen heeft het geen specifieke oorzaak en wordt verondersteld een gevolg te zijn van omgevingsfactoren en genetica., Een studie uitgevoerd op het personeel in de gezondheidszorg werken met ouderen die lijden aan dementie – een baan die is zeer stressvol en zowel fysiek als mentaal belastend-toonde aan dat een 10-minuten voet massage sessie tot drie keer per week resulteerde in een betere stemming, minder angst en lagere bloeddruk.

reclame

helpt bij platte voeten en plantaire fasciitis

mensen met platte voeten hebben geen normale voetboog als gevolg van ligamentlaxiteit, waardoor de boog instort., Het kan geen groot effect hebben op een persoon, maar sommige mensen ervaren voetpijn na zelfs milde fysieke activiteit als gevolg van platte voeten. Chronische hielpijn kan worden veroorzaakt door ontsteking of verslechtering van de plantaire fascia (het bindweefsel dat de voetboog ondersteunt). Regelmatige voetoefening in combinatie met diepe massage, waarbij u sterke druk uitoefent op de boog, kan de pijn aanzienlijk verminderen en zelfs deze aandoeningen genezen.,

helpt symptomen van PMS en menopauze te verlichten

de meest voorkomende symptomen tijdens PMS zijn gevoelens van droefheid en ongeluk, prikkelbaarheid, angst, spanning, slapeloosheid, vermoeidheid, hoofdpijn en stemmingswisselingen. De meeste van deze symptomen kunnen worden verlicht met dagelijkse voetmassages tijdens deze periode.

in dezelfde geest kunnen symptomen van de menopauze, die vergelijkbaar zijn met die tijdens PMS met de toevoeging van opvliegers en depressie, effectief worden geminimaliseerd met regelmatige massages.,

reclame

vermindert de effecten van oedeem bij zwangere vrouwen

oedeem, dat wil zeggen zwelling als gevolg van vochtretentie in de voeten en enkels, komt zeer vaak voor bij zwangere vrouwen, meestal in het laatste trimester. Deze aandoening kan worden bestreden door het masseren van de voeten op een dagelijkse basis, in combinatie met veel rust en het juiste dieet.

zoals u kunt zien, is voetmassage veel voordeliger voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid dan de meeste mensen zich realiseren., Hoewel professionele massages soms een beetje duur kan zijn, zijn er tal van middelen online beschikbaar die u kunnen helpen een ding of twee over de verschillende stijlen van voetmassage leren. Het duurt slechts een paar keer per week ongeveer 10-20 minuten, zodat u en uw significante andere de enorme voordelen van voetmassage kunnen plukken zonder veel werk.