Cyber Monday Deals: 30% korting op alle Amerisleep matrassen

Claim deal nu

Reinig uw slaapkamer

de slaapkamer kan een populaire plaats zijn voor huisstofmijten—een veel voorkomende astma—trigger-maar het schoonmaken van uw slaapkamer minimaliseert de effecten ervan. Het oppakken van rommel en regelmatig stofzuigen en afstoffen verbetert de luchtkwaliteit binnen en vermindert de kans op een astma-aanval.

was uw beddengoed wekelijks

indien mogelijk, was uw lakens en dekens eenmaal per week in warm water., Een watertemperatuur van ten minste 130 Graden Fahrenheit doodt de meeste allergenen en bacteriën. Nadat het beddengoed is gewassen, droog het op de warmste stand mogelijk. De hoge hitte doodt alle resterende allergenen en steriliseert het materiaal.

plaats het schone beddengoed niet terug op de matras, tenzij het volledig droog is. Vochtig beddengoed kan leiden tot schimmel en meeldauwgroei, triggers van nachtelijke astmasymptomen.

Houd uw matras van de vloer af

terwijl u technisch sommige matrassen direct op de vloer kunt gebruiken, raden we dat niet aan voor mensen met allergieën (of in het algemeen, echt.,) Het plaatsen van uw matras op de vloer betekent dat je dichter bij vuil, stof, en andere ziektekiemen die gemakkelijker hun weg in uw slaapruimte kunnen maken. Met behulp van een matras stichting of bed frame beperkt uw blootstelling aan deze irriterende stoffen.

sluit de vensters

buitenlucht brengt pollen, huisstofmijten en zelfs huidschilfers van dieren naar binnen, wat leidt tot ontsteking in uw longen. Dit kan leiden tot een astma-aanval en verstoren uw circadiane ritme.,

gebruik zowel een luchtbevochtiger als een luchtreiniger

droge lucht kan astmasymptomen verergeren door de keel en neusgangen te irriteren, en allergenen in de lucht kunnen niezen en congestie in de ochtend veroorzaken. Zonder luchtbevochtigers en luchtreinigers, bent u meer kans om wakker te worden met een zere keel of post-nasale infuus, omdat het lichaam overtollig slijm produceert om gangen te beschermen tegen puin. Investeren in een luchtbevochtiger en luchtreiniger betekent meer vocht in de lucht en minder kans op irritatie van neus en keel.,

praat eerst met een zorgverlener voordat u een van deze hulpmiddelen koopt. Een luchtbevochtiger kan soms stofmijten in de slaapkamer verhogen omdat het een ideale leefomgeving biedt. Luchtreinigers doen evenwicht die uit, maar sommige mensen, afhankelijk van de ernst van hun astma, willen luchtbevochtigers volledig vermijden.

investeer in stofdichte matrassen en kussenslopen

allergiehoezen met ritssluiting voor de matras en kussens beschermen tegen stof en bacteriën., Stofmijten verbergen zich graag in matrassen en kunnen uw ademhaling belemmeren terwijl u slaapt. Strak geweven allergie covers maken het onmogelijk voor huisstofmijten te krijgen in uw bed en kussens.

Verhoog uw bovenlichaam

plat op uw rug liggen kan na een neusdruppel verergeren en een astma-aanval veroorzaken. Slapen op een helling met een Wigkussen of een verstelbare basis maakt het makkelijker om te ademen.

getest worden op slaapapneu

mensen met astma hebben een hoog risico op het ontwikkelen van slaapapneu. Congestie van astma veroorzaakt snurken en kan de ademhaling een paar seconden per keer stoppen., Als je wakker gevoel moe, humeurig, en pijn elke ochtend, ondanks het krijgen van 7 tot 9 uur slaap, praat met uw arts over het krijgen van getest op slaapapneu.

indien deze niet wordt behandeld, kan slaapapneu leiden tot effecten op lange termijn, zoals overmatige slaperigheid overdag en ernstigere medische aandoeningen, zoals slapeloosheid en zure reflux (ook bekend als gastroesophageal reflux Verified SourceNational Library of Medicine (NIH) ‘ s werelds grootste medische bibliotheek, waardoor biomedische gegevens en informatie toegankelijker worden. Bron of GERD bekijken).,

huisdieren buiten houden

huidschilfers van huisdieren veroorzaken astmasymptomen, waardoor slaap moeilijk wordt. Het is beter om ze ‘ s nachts uit de slaapkamer te houden omdat huidschilfers aan beddengoed en tapijt blijven plakken.

FAQs

wordt astma ‘ s nachts erger?

astma is ‘ s nachts slechter dan overdag omdat het lichaam in liggende positie ligt en u een hogere blootstelling aan allergenen heeft dan wanneer u rondloopt. Verergerde symptomen maken het moeilijk om te slapen en veroorzaken hoesten, piepende ademhaling en niezen., Wij raden een luchtbevochtiger, luchtreiniger, en het houden van uw slaapkamer schoon te verminderen binnenshuis allergenen.

is koude, frisse lucht goed voor astma?

koude, droge lucht is een veel voorkomende astma-trigger en veroorzaakt ‘ s nachts ernstige opflakkeringen. Koude lucht irriteert luchtwegen, wat leidt tot kortademigheid, hoesten, en strakheid in de borst. Probeer de slaapkamertemperatuur tussen 60 en 67 graden Fahrenheit te houden om opflakkeringen te verminderen.

hoe kalmeert u een astma-aanval?,

een inhalator voor verlichting is de beste behandeling voor een astma-aanval, maar als er een niet bij de hand is, ga rechtop zitten en dwing uzelf om lange, diepe ademhalingen te nemen. Het verbetert de longfunctie, zal niet irriteren luchtwegen, en vertraagt uw ademhaling, het voorkomen van hyperventilatie. Als de symptomen verergeren, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

helpt een warme douche astma?

stoom uit een warme douche of bad verwijdert extra slijm in uw luchtwegen, zodat u beter kunt ademen. Minder irritatie vermindert de kans op nachtelijke astma-aanvallen., Houd in gedachten dat de hitte astma ook kan verergeren, maar het hangt van uw persoonlijke Trekkers af. Als u het niet zeker weet, praat dan met uw arts.

kan ik mijn inhalator voor het slapen gaan gebruiken?

u kunt uw inhalator gebruiken voordat u naar bed gaat, maar houd hem bij u als u een aanval krijgt. Wanneer u uw inhalator neemt, gaat u eerst rechtop zitten zodat de medicatie gemakkelijk uw keel en longen kan binnendringen. Wacht even voordat u gaat liggen en weer gaat slapen om er zeker van te zijn dat het geneesmiddel werkt.

conclusie

nachtelijke astmasymptomen leiden tot frequente slaapstoornissen die de algehele gezondheid beïnvloeden., Het nemen van stappen zoals regelmatig het wassen van uw beddengoed of het gebruiken van een luchtbevochtiger vermindert astmasymptomen, zodat u ononderbroken slaap kunt genieten.