laat uw pestkop op het werk niet winnen; hier is hoe om te gaan met pesten op het werk.

pesten komt veel te vaak voor op het werk, in de vorm van non-verbaal, verbaal, psychologisch en fysiek misbruik. Volgens het Workplace Pesting Institute, 19 procent van de volwassenen in de VS worden gepest op het werk, terwijl 60,3 miljoen werknemers worden getroffen door pesten op het werk.,

in een TopResume enquête over pesten op het werk verklaarde slechts vier procent van de 1.229 respondenten zich nooit gepest op het werk te hebben gevoeld; dat betekent dat maar liefst 96 procent van de respondenten zich op het werk gepest heeft gevoeld.

en als je denkt dat pesten alleen komt van mensen in een machtspositie, zoals een manager of een baas, denk dan nog eens na. In datzelfde onderzoek zei 25 procent van de respondenten dat ze zich gepest voelden door een collega of collega.,

pesten op het werk in een virtuele wereld

we leven in een nieuw normaal — en dat nieuwe normaal betekent een toename van werk op afstand en een mix van werk op kantoor en op afstand voor veel bedrijven. Terwijl sommige mensen genieten van het werken vanuit huis, anderen misschien liever de structuur van het zijn in een kantoor meer. In beide gevallen, werkplek pesten verhoogt werkstress en neemt het plezier uit het werk, ongeacht waar u zich bevindt.,

en deze overgang naar een meer afgelegen personeelsbestand maakt het voor werkgevers een uitdaging om getuige te zijn van en toezicht te houden op pesten op het werk, waardoor pesters schade kunnen toebrengen.

Het is makkelijker om mensen te pesten als ze ze niet van aangezicht tot aangezicht hoeven te zien; ze verbergen zich achter chatsessies en sms-berichten. Omdat veel werknemers op afstand een uitdagende tijd hebben om aan het eind van de werkdag “uit te loggen” van hun werk, hebben ze geen kans om weg te stappen van het pesten om een nieuw perspectief te krijgen over hoe ze ermee om moeten gaan als ze het doelwit zijn., Verder kan de meer ontspannen thuis-kantooromgeving deuren openen naar een onprofessionele houding en onbeschofte opmerkingen van collega ‘ s.

TopResume career expert, Amanda Augustine, deelt: “je zou kunnen aannemen dat pesten op het werk minder een probleem zal zijn als iedereen thuis werkt, maar helaas is dit niet het geval. In feite, velen kunnen het gemakkelijker vinden om een collega te pesten wanneer ze zich achter een computertoetsenbord kunnen verbergen.,”

Augustine vervolgt, ” bovendien leidt het meer casual thuiskantoor er vaak toe dat professionals minder dicht bij elkaar zitten dan in het fysieke kantoor van hun organisatie, en meer geneigd zijn hun waakzaamheid te laten varen over wat ze zeggen en doen via e-mail, messaging en videovergaderplatforms.,of praten over iemand tijdens vergaderingen of video-oproepen

Pesten kan leiden tot gezondheidsproblemen, overmatige stress en een lage productiviteit op het werk — en dat is slechts het topje van de ijsberg., Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om passende stappen te nemen om te gaan met pesten op het werk om uw welzijn te ondersteunen. Hieronder zijn enkele suggesties om te overwegen als je merkt dat je gepest op het werk (of getuige).

hoe om te gaan met pesten op het werk

onderzoek het beleid van uw bedrijf

Als u gepest wordt op het werk of iemand kent die dat is, onderzoek het beleid van uw bedrijf om de juiste protocollen te bepalen om dergelijke activiteiten te rapporteren. Veel organisaties hebben een no-tolerance beleid voor dergelijk gedrag, die rapportage richtlijnen omvat wanneer ze worden onderworpen aan of getuige van het.,

als uw organisatie geen beleid heeft of het huidige beleid moet worden bijgewerkt om werkafspraken op afstand weer te geven, praat dan met uw manager of HR-afdeling over het invoeren van een nieuw beleid om werknemers tegen misbruik te beschermen.

neem een beat

Als u het gevoel heeft dat u op het werk gepest wordt, neem dan even een adempauze om de situatie op te lossen. Vanuit een rustig en gegrond perspectief, kunt u de beste manier om te gaan met de situatie te bepalen.

Tip: Houd er rekening mee dat mensen fouten maken., Neem even de tijd om de situatie in te schatten en te bepalen of het “pesten” gewoon een eenmalig incident was of iets dat zal evolueren naar voortdurende mishandeling.

zorg voor uw welzijn

begrijpelijkerwijs zijn veel mensen bang om zich uit te spreken wanneer ze gepest worden. Ze kunnen bezorgd zijn over wat anderen zullen denken. En, als de pestkop hun baas is of iemand in een positie van macht, dan staat iemands levensonderhoud op het spel.

echter, pesten kan een negatieve invloed hebben op uw algehele welzijn, zowel mentaal als fysiek., Zorg voor jezelf door middelen samen te trekken om je te ondersteunen. Een geestelijke gezondheid professional of counselor is een uitstekende plek om te beginnen om u te helpen omgaan met de stress van pesten en komen met oplossingen over hoe om te gaan.

praat met uw hogerop of HR

Als u het niet prettig vindt om rechtstreeks met de persoon te spreken die u pest, moet u dit mogelijk bespreken met uw manager of personeelszaken. Kies de weg van de actie die het beste voelt voor u voor uw situatie.,

Tip: bij het aanpakken van uw zorgen, focus op de negatieve impact op de productiviteit, het welzijn en het moreel, terwijl u professioneel en kalm blijft.

neem het niet persoonlijk

hoewel dit makkelijker gezegd dan gedaan is, doe je best om pesten niet persoonlijk op te vatten. Onthoud, als iemand je pest, gaat het meer om hen dan om jou. Vaak, een bullebak handelt vanuit een plaats van onzekerheid, angstvallig, en/of vanuit een behoefte om te controleren.

in feite presteren pestkoppen vaak goed op het werk., Oefen met gezonde emotionele grenzen die je ervan weerhouden om te reageren of je slecht te voelen over jezelf wanneer pesten op de werkplek optreedt.

pak het probleem direct aan en stijg boven

Dit zal niet altijd mogelijk of comfortabel zijn, maar het is vaak het beste om je uit te spreken en stand te houden wanneer je communiceert met een bullebak. Op hetzelfde moment, je wilt professioneel zijn en neem de hoge weg.

Augustine adviseert: “blijf kalm en verhoog. Neem de hogere grond en probeer te reageren op een rationele en professionele manier., Het heeft geen zin om te proberen om een pestkop te verslaan in hun eigen spel, want het zal alleen maar brandstof toevoegen aan het vuur. Richt in plaats daarvan het conflict frontaal aan door hen te laten weten-op een niet — beschuldigende toon-hoe hun acties je laten voelen.”

Fran Hauser, auteur van “The Myth of The Nice Girl,” suggereert de volgende zinnen als je te maken hebt met een pestkop of iemand die je niet correct behandelt:

• “praat alsjeblieft niet zo tegen me.”

• ” laten we proberen dit gesprek naar een plek te brengen waar het productief kan zijn.,”

• ” laten we een pauze nemen en hier later op terugkomen.”

verlaat als het niet de moeite waard is

uw welzijn is het belangrijkst, en zonder dat bent u voor niemand goed. Als je alles hebt gedaan wat je kunt om het pesten te elimineren, maar het gebeurt nog steeds, dan is het misschien tijd om andere opties te verkennen en de organisatie te verlaten.

het voelt misschien alsof de pestkop heeft gewonnen als dit de weg is die u kiest, maar als u voor uzelf zorgt en een slechte situatie achterlaat, bent u de winnaar., Ook, je wilt weten dat je werkt voor een organisatie die zorgt voor haar werknemers en maakt een einde aan misbruik gedrag wanneer het zich voordoet.

documenteer alles

dit advies over hoe om te gaan met pesten op het werk is uiterst belangrijk om te onthouden: documenteer altijd alles wat met uw interacties met de pestkop te maken heeft. Dit biedt niet alleen een tijdlijn van gebeurtenissen, maar het helpt u ook informatie gemakkelijker te herinneren wanneer dat nodig is.,

Augustine suggereert, ” sla e-mail threads op, maak screenshots van tekstberichten, en houd een logboek bij van de gevallen waarin uw collega u pestte. Noteer de data, tijden, locaties, en de namen van alle mensen die getuige waren van uw collega pesten u uit de eerste hand. Als u de mogelijkheid hebt om uw video conference meetings op te nemen, doe dat en bewaar de bestanden, mocht u ze nodig hebben om ze te presenteren als bewijs van uw collega ‘ s pesten manieren.”

indien mogelijk, communiceer via e-mail wanneer je te maken hebt met een bullebak om ook een geschreven verslag van de communicatie te hebben.,

Tip: als een pestkop probeert je er slecht uit te laten zien of te suggereren dat je je werk niet doet, kun je vragen om schriftelijke bevestiging en details die ze moeten toegeven wanneer ze ondervraagd worden.

overleg met een advocaat

hoewel Staten wel regels en voorschriften hebben voor pesten, is het niet illegaal. Pesten dat ook als intimidatie wordt beschouwd, is echter illegaal. Als je geen resolutie krijgt op het werk nadat je alle kanalen hebt doorlopen die je kent, wil je misschien met een advocaat praten om je opties te bespreken., Over het algemeen, Dit is een laatste redmiddel als gevolg van de kosten en de tijd die nodig is om juridische kanalen na te streven, maar kan de moeite waard zijn, afhankelijk van uw omstandigheden.

uit de resultaten van het onderzoek die aan het begin van dit artikel zijn vermeld, blijkt dat er een grote behoefte bestaat aan het aanpakken van pesten op het werk. Onderneem actie om jezelf te ondersteunen als je merkt dat je wordt beïnvloed door een pestkop op de werkplek. Ook als je je uitspreekt en voor jezelf opkomt, stelt het anderen in staat hetzelfde te doen.

Is uw werk te veel om te verwerken? Onze schrijvers kunnen ervoor zorgen dat je CV klaar is om je een andere baan te geven.,

aanbevolen lezing:

• hoe een toxische werkplek te herkennen-voordat u de baan aanneemt

• maak uw kantoorleven gezonder

• tekenen dat u zich in een toxische werkomgeving bevindt-en hoe hiermee om te gaan