geplaatst: 10 juli 2018
Laatst bijgewerkt: 03 juli 2020

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 10 juli 2018 en is bijgewerkt op 3 juli 2020.,met de zomer komen buitenfestivals, luchtige jurken, picknicks in het park, dutjes op het balkon, groen aan de bomen… en rusteloze, zweterige, onmogelijk hete nachten. Wat kan een arme stadsbewoner zonder airconditioning doen als de temperatuur 40 ° C+ graden wordt?

veel, zo blijkt. Koop een paar ijs packs en een ventilator; je bent vijf minuten verwijderd van het snijden van die slopende zomer hittegolf in de helft!,

kruidig voedsel eten

Dit klinkt misschien als een verschrikkelijk idee op een warme dag, maar “hete” voedingsmiddelen zoals cayenne, jalapeño en habanero pepers krijgen hun warmte van de chemische capsaïcine, die werkt als irriterend voor de mens en ons meer laat zweten, waardoor we afkoelen., Zoals Yale professor Barry Green In Scientific American uitlegde: “pittig voedsel prikkelt de receptoren in de huid die normaal reageren op hitte…daarom triggert het patroon van activiteit van pijn en warme zenuwvezels zowel de sensaties als de fysieke reacties van warmte, waaronder vaatverwijding, zweten en blozen.”

slaap onder een vochtige handdoek of laken

Dit zal vooral prettig aanvoelen als er tegelijkertijd een ventilator draait. De verdamping van het water van de doek houdt je de hele nacht koel, en het laken of de handdoek zal waarschijnlijk droog zijn tegen de ochtend. Dr., Shubhayu Saha, een gezondheidswetenschapper bij de C. D. C. ‘S Division of Environmental Health Science and Practice, legt in een recent artikel van de New York Times uit dat” wanneer delen van het lichaam met een hoge concentratie van bloedvaten in de buurt van de huid in contact komen met de kou, het helpt warmte uit het lichaam over te brengen om sneller af te koelen.”

Stel uw plafondventilator in op draaien tegen de klok in

De bladen op uw plafondventilator zijn licht gekanteld om de lucht naar boven of naar beneden te duwen., In de winter wilt u dat de bladen met de klok mee draaien, waardoor de koelere lucht in de kamer naar boven trekt en de stijgende warmte verplaatst. In de zomer, moet u de rotatie tegen de klok in te schakelen, duwen meer windstromingen in de kamer hieronder. Je kunt dit gemakkelijk doen, Vind gewoon de schakelaar op het lichaam van de ventilator (er moet er maar één zijn!) dat verandert de richting.

eet minder zout voedsel en eiwitten

zout voedsel en eiwitten produceren metabole warmte wanneer ze worden verteerd en veroorzaken waterverlies., Eet meer fruit en groenten (u hoeft de oven niet aan te zetten) en kleinere, frequentere maaltijden gedurende de dag. Wetenschappers weten al vele jaren over deze relatie tussen spijsvertering en metabolische warmte. In 1936 toonden Dr.G. Booth en J. M. Strang aan dat “het eten van gemalen biefstuk en gestoofde tomaten tot verzadiging de huidtemperatuur ongeveer 1 uur na de maaltijd gemiddeld 2°C deed stijgen.”Dat is veel!

maak uw gordijnen nat

Deze truc bestaat al een lange tijd, maar ik zie zeer zelden dat mijn vrienden het thuis proberen., Spritzing of weken van uw gordijnen, of het verlaten van de bodems om te zitten in emmers van water, is een geweldige manier om af te koelen elke inkomende zonlicht of wind van buitenaf. Deze truc werkt alleen als je lucht kunt laten circuleren om het water te verdampen, dus laat tegelijkertijd een ventilator lopen of kies een raam met een tocht door.

koop of bouw een ijsblokje

een koud kompres om je hoofd binden kan wonderen doen in de zinderende hitte, vooral als je vatbaar bent voor hoofdpijn., U kunt uw eigen ice-pack hoed kopen of bouwen, in verschillende mate van effectiviteit en kosten.

voor een goedkope chill, gooi een paar natte theedoeken in de vriezer (spoel elk van hen in een “C” van tevoren om uw hoofd te passen wanneer bevroren) of pak twee kneedbare ijs-packs uit de dollar winkel. Er zijn speciaal ontworpen icy-hoofdbanden online beschikbaar voor aankoop en.,

Zet een kom ijs voor je ventilator

deze uber-easy truc is de beste van de doe-het-zelf airconditioners: gooi een bos ijsblokjes in een metalen kom (of vries wat water recht in de kom), en zet het voor een lopende ventilator. Kantel uw ventilator of de kom zodanig dat de lucht direct op het ijzige oppervlak stroomt, waardoor de blaaslucht wordt afgekoeld. Je zult het effect onmiddellijk voelen. Vergeet niet om uw ijs trays meteen bij te vullen om klaar te zijn voor de volgende lading.,

Bewaar uw moisturizers in de koelkast

stel je voor dat u midden op een warme dag een koude moisturizer op uw voorhoofd of voeten wrijft. Wat een opluchting! En het is misschien iets om het hele jaar in gedachten te houden. Volgens board gecertificeerde dermatoloog Dr. Shirley Chi, M. D., Het aanbrengen van uw moisturizer na een stint in de koelkast kan helpen wallen en het uiterlijk van rosacea te verminderen, hoewel op olie gebaseerde producten moeten niet blijven in lang of ze zullen niet zo goed absorberen. Voor een dubbel verkoelende ervaring, probeer dit met een tube aloë vera.,

Als u in droge hitte: drink iets warms

materie over Geest is de regel voor deze truc. Het drinken van een warme kop thee is misschien het verste van je gedachten op dit moment, maar er is een wetenschappelijke reden waarom het, paradoxaal genoeg, zal helpen om je af te koelen. Dr. Ollie Jay, een onderzoeker aan de Universiteit van Ottawa ‘ s School Of Human Kinetics, en zijn team publiceerde een studie in 2012 waaruit blijkt de effectiviteit van deze techniek., “Wat we ontdekten is dat wanneer je een warme drank inneemt, je eigenlijk een onevenredige toename hebt in de hoeveelheid die je zweet,” zegt Jay. “Ja, de warme drank is heter dan je lichaamstemperatuur, maar de hoeveelheid die je je zweten meer dan compenseert voor de toegevoegde warmte aan het lichaam van de vloeistof.”

Houd er rekening mee dat deze truc alleen zal werken als je zweet van je lichaam kan verdampen, wat betekent dat dit niet goed zal werken in vochtige gebieden.Chloe Rose Stuart-Ulin (@chloerosewrites) is een journalist en redacteur Uit Montréal., Haar eerdere publicaties over tech security, gender politiek, en financiën zijn verschenen in Quartz, CBC, Ha ‘ aretz, Lilith, en de stroop Trap.