veel vrouwen proberen af te vallen na 60 jaar. Helaas, met de natuur die ons metabolisme voor de gek houdt, voelt het alsof we twee keer zo hard moeten werken om die kilo ‘ s te verplaatsen.

De meesten van ons hebben ontdekt dat diëten niet werken, en groene thee, ondanks de vele gezondheidsvoordelen, zal je twee kledingmaten niet krimpen.

er moet een alternatief zijn! En dat is er ook.,

helaas, omdat bedrijven geen manier hebben gevonden om geld te verdienen met gezond verstand, zul je er in geen enkele tv-reclame over horen.

de oplossing is om terug te gaan naar de basis. In plaats van het volgen van de gewichtsverlies trends, waarom niet kleine, geleidelijke veranderingen in levensstijl die bijdragen aan minder calorieën verbruikt en meer calorieën verbrand?

bovendien, in plaats van te proberen gedisciplineerd te zijn, waarom niet eenvoudige wijzigingen aanbrengen in uw omgeving die u helpen in vorm te komen zonder zelfs maar te proberen?,

het wegwerken van deze 8 items zal je op het pad naar een gelukkiger en gezonder leven na 60.

Parkeer uw autosleutels

waar mogelijk, probeer te lopen in plaats van te rijden. Koop een mooie boodschappentas op wielen en loop naar de supermarkt.

Als u moet rijden, parkeer dan aan het eind van het perceel en loop naar de winkel. Nog beter, als het mogelijk is in uw stad of stad, verkoop de auto en koop een fiets!

verlaat grote platen

grotere porties dragen bij aan extra ponden. Zo simpel is het., Helaas horen vrouwen boven de 60 nog steeds de stem van hun ouders, die hen vertellen hun maaltijden op te eten om hongerige kinderen over de hele wereld te redden. Als gevolg daarvan eindigen we alles op ons bord, of we nu honger hebben of niet.

er is een manier om het beste van beide werelden te hebben. We kunnen minder eten zonder ons schuldig te voelen voor het achterlaten van voedsel op onze borden. De oplossing? Koop kleinere borden. Het klinkt simpel, maar is waar.

Er is veel te zeggen over portie controle, en het is bewezen om te helpen bij gewichtsbeheersing., Op zichzelf, kan dit een truc u helpen om veel gewicht te verliezen in de loop van een jaar.

Controleer Etsy voor een aantal mooie kleine borden die je zal houden om uit te eten.

Toss the TV

TV is een natuurlijke Moordenaar. Ten eerste houdt het ons op één plek, waardoor we geen calorieën verbranden. Ten tweede trekken tv ‘ s voedsel aan zoals kaarsen motten aantrekken. Probeer het eten van slechts een pinda-het is niet menselijk mogelijk!

de beste oplossing zou zijn om de TV helemaal te dumpen., Maar, als dit niet mogelijk is, Maak een verbintenis aan jezelf dat je niet zal eten voor de TV. Je lichaam en je hersenen zullen je bedanken!

Ik weet dat 2020 een achtbaan van emoties is geweest en Covid-19 heeft ons veel meer laten zitten dan normaal. Het is begrijpelijk dat je minder actief bent dan in het verleden. Er is een stijging in Netflix binging en andere streaming films en shows. Als dit jouw zaak is, ben je niet alleen.

stel jezelf een tijdsbestek voor het kijken naar TV en commit om het uit te zetten wanneer je zei dat je zou doen.,

Verberg je schoenen met hoge hakken

Ok, Ik ben maar half serieus. Ik hou ook van kijken stijlvol. Maar, op een dag-tot-dag basis, waarom niet ruilen uw hakken voor een goed paar wandelschoenen?

probeer elke dag een beetje te lopen. Luister naar een audioboek, geniet van de natuur, of maak een wandeling met een vriend-sociale afstand, natuurlijk. Dr Scholl ‘ s is gespecialiseerd in comfortabele schoenen voor elke gelegenheid.

wat u ook doet, geef een prioriteit aan actief zijn. Nogmaals, het was een tikkeltje moeilijker om actief te blijven met de lockdown en zelfisolatie waar we allemaal doorheen zijn gegaan.,

hebt u online oefenvideo ‘ s gecontroleerd? Er zijn duizenden video ‘ s voor alle soorten en activiteitsniveaus. U kunt actief blijven in het comfort van uw woonkamer.

Scrap “Two-for-One” Deals

supermarkten begrijpen de psychologie van het krijgen van mensen om meer voedsel te kopen dan ze nodig hebben. Laat je niet verleiden door de “twee-voor-één” deals. Zelfs als het krijgen van extra cookies bespaart u een beetje geld, het is niet de moeite waard de impact op de lange termijn op uw lichaam en gevoel van eigenwaarde.

Het is zoveel beter om een hoge kwaliteit verwennerij te kopen, zoals een kleine luxe chocolade, dan een bulkverpakking Oreo ‘ s.,

zoveel mensen klagen dat ze niet genoeg geld hebben om gezond voedsel te kopen. Maar als je kijkt naar de hoeveelheid voedsel die ze verspillen, is het duidelijk dat hun probleem is met het maken van de juiste voedselkeuzes.

Lose Those Baggy Pants

als je serieus bent over het verliezen van gewicht na 60 jaar, laat jezelf niet zelfgenoegzaam worden. Het is één ding om van jezelf te houden en comfortabel te zijn met je lichaamsbeeld. Het is iets anders om jezelf toe te staan op de lange glijbaan naar een ongezond leven.

een deel van gezond blijven op elke leeftijd is zorgen over hoe je eruit ziet – voor je eigen bestwil., In plaats van jezelf vast te zetten in vormloze, slecht passende kleding, investeer in een paar op maat gemaakte outfits.

op uw best uitzien geeft u het vertrouwen en de motivatie om in vorm te komen.

tijdens het dragen van een rekbaar en elastisch broekje merk je ook niet de gewichtstoename die langzaam op je kruipt. De broek rekt met je uit en past bij je gewichtstoename.

dump De Snacks

als je worstelt met zelfbeheersing, is het misschien tijd om grenscontrole in te stellen.”Met andere woorden, laat geen junk food passeren door de “grens” van uw huis!,het weerstaan van de verleiding om een stukje chocoladetaart te eten is bijna onmogelijk, vooral als je een emotionele eter bent. Het is zoveel makkelijker om verleiding te vermijden dan te weerstaan.verklaar dus de oorlog aan snacks en laat ze niet in je huis tegen elke prijs. Als u uw huis met anderen deelt, laat hen dan uw nieuwe “grenscontrole” – tactiek toe en vraag hen om voorzichtig te zijn.

in de volgende video, deel ik enkele tips voor het begrijpen van uw emotionele eten triggers.,