aardbeien bieden een reeks potentiële voordelen en kunnen de afweer van het lichaam tegen verschillende ziekten ondersteunen. Er zijn meer dan 600 soorten aardbei.

voorkomen van hartziekten

Delen op Pinterest

aardbeien kunnen door hun hoge polyfenolgehalte een preventief effect hebben tegen hartziekten., Polyfenolen zijn plantaardige verbindingen die goed zijn voor het lichaam.

een rapport uit 2019 adviseert dat de anthocyanine in aardbeien een verband heeft met een lager risico op een type hartaanval, bekend als myocardinfarct.

het flavonoïde quercetine, dat ook aanwezig is in aardbeien, is een natuurlijk ontstekingsremmend middel dat het risico op atherosclerose lijkt te verminderen.

het gehalte aan vezels en kalium in aardbeien ondersteunt ook de gezondheid van het hart.,

in één studie uit 2011 hadden deelnemers die 4.069 milligram (mg) kalium per dag innamen een lager risico op overlijden door ischemische hartziekte in vergelijking met degenen die ongeveer 1.000 mg kalium per dag innamen.

preventie van beroerte

een meta-analyse van 2016 omvatte studies die de antioxidanten quercetine, kaempferol en anthocyanine hadden beoordeeld.

in deze meta-analyse werd gekeken naar het verband tussen de antioxidanten die aanwezig waren in aardbeien en het risico op een beroerte., Het bleek dat ze het risico op een beroerte matig reduceerden nadat de auteurs van het onderzoek rekening hielden met cardiovasculaire risicofactoren.

De auteurs adviseren echter om voorzichtig te zijn met het te letterlijk nemen van de studieresultaten, aangezien ze eerder naar de algemene impact van flavonoïden keken dan naar de directe respons van de deelnemers op doses.

hier, meer informatie over lijn.

kanker

De krachtige antioxidanten in aardbeien kunnen werken tegen vrije radicalen, volgens een overzicht van 2016. De beoordeling suggereert dat deze factor tumorgroei zou kunnen remmen en ontsteking in het lichaam te verminderen.,

hoewel geen enkel fruit als directe behandeling voor kanker werkt, kunnen aardbeien en soortgelijke vruchten het risico op het ontwikkelen van de ziekte bij sommige mensen helpen verminderen.

Ontdek hier de verschillende soorten kanker.

bloeddruk

vanwege hun hoge kaliumgehalte kunnen aardbeien voordelen bieden aan mensen met een verhoogd risico op hoge bloeddruk door de effecten van natrium in het lichaam te compenseren.

lage kaliuminname is een even belangrijke risicofactor voor hoge bloeddruk als hoge natriuminname.,

volgens de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) voldoet minder dan 2% van de Amerikaanse volwassenen aan de dagelijkse 4.700 mg aanbeveling voor kalium.

aardbeien zijn een zoete, vullende manier om mensen te helpen meer kalium te consumeren in hun dieet.

constipatie

het eten van voedingsmiddelen zoals aardbeien, druiven, watermeloen en meloen met een hoog vochtgehalte en een hoog vezelgehalte kan het lichaam helpen hydrateren en regelmatige stoelgang handhaven.

vezel is essentieel voor het minimaliseren van constipatie en het toevoegen van bulk aan de ontlasting.,

Diabetes

aardbeien zijn een gezonde fruitkeuze voor mensen met diabetes. De aanzienlijke vezelgehalte van de bessen helpt ook om de bloedsuikerspiegel te reguleren en houd het stabiel door het vermijden van extreme hoogte-en dieptepunten.

vezels kunnen de verzadiging verbeteren, waardoor mensen zich langer voller voelen na het eten. Dit kan de drang tot snack tussen de maaltijden verminderen, wat glucosemanagement ondersteunt en het risico op bloedsuikerpieken vermindert.

ontdek hier de verschillende soorten diabetes.