de voordelen van het nemen van wei-eiwit zijn goed gedocumenteerd. Aanvulling van uw dieet met wei-eiwit helpt eiwitsynthese, essentieel voor het opbouwen van spieren. Sommige mensen houden van hun wei-eiwit met water, terwijl anderen het liever gemengd met melk. Maar welke methode is het beste-wei-eiwit en water of wei-eiwit en melk?

het geval voor wei-eiwit met water

eiwit gemengd met water is ideaal als aanvulling na de training, wanneer snelle absorptie de sleutel is., Hoe sneller uw lichaam eiwit ontvangt, hoe sneller het kan beginnen om beschadigde spiervezels te herstellen. Wei-eiwit mengt beter met water en is handiger dan melk; elke sportschool heeft immers een waterfontein. Als u een calorie-gecontroleerd dieet volgt, is het mengen van uw wei-eiwit met water de beste optie. Een eiwitshake bestaande uit een schepje gezonde wei en water bevat slechts 117 calorieën, terwijl het verpakken van meer dan 20 g wei-eiwit evenals BCAA ‘ s, glutamine, magnesium, zink, vitamine D en B6. Dat is alles wat je lichaam nodig heeft om te groeien, te herstellen en te herstellen.,

het geval voor wei-eiwit met melk

het toevoegen van melk aan uw wei – eiwitshake zal niet alleen het eiwitgehalte verhogen-het zal ook de vet-en koolhydraatniveaus aanzienlijk verhogen. 200ml volle melk geeft je nog eens 7g vet, 10g koolhydraten en 130 calorieën. Als u op zoek bent om op gewicht in de vorm van spier, het verhogen van uw zuivel inname is een gemakkelijke manier om dit te vergemakkelijken. Een whey protein shake gemaakt met een schepje gezonde wei en 200ml volle melk geeft je in totaal een royale 26g eiwit., De keerzijde hiervan moet echter duidelijk zijn: voor iedereen die mager wil blijven of afvallen, kunnen die extra calorieën snel optellen. Drie eiwitshakes per dag met melk geven je lichaam maar liefst 2.700 extra calorieën in de loop van de week. Als uw dieet is niet op punt of uw training is niet voldoende intens, zou het gemakkelijk zijn voor die overtollige calorieën worden opgeslagen als vet. Het zou verstandiger zijn om vast te houden aan wei-eiwit en water, en neem in uw extra calorieën uit dergelijke bodybuilding nietjes zoals eieren, zalm, amandelen, kwark, havermout en zoete aardappelen.,

melk vs water: the verdict

dus nu we de zaak voor en tegen water en melk hebben gehoord, is het tijd om een definitief oordeel te vellen. Welke formulering is het beste? Het eerlijke antwoord is dat het echt afhangt van uw doelen. Om overtollige calorie-consumptie en opgeblazen gevoel te voorkomen, zouden de meeste mensen het beste zijn om zich aan water te houden. Wanneer u wei-eiwit met melk inneemt, worden de eiwitten langzaam geabsorbeerd, wat een goede oplossing kan zijn in de ochtend of voor het slapengaan., Maar als je eiwit neemt na de training, heeft snelle absorptie de voorkeur, waarvoor water beter geschikt is.

Als u regelmatig wei-eiwit gebruikt, wint u al. Train hard en neem wei-eiwit op in een gezond dieet en je zult goed op weg zijn naar het opbouwen van een lichaam waar je trots op kunt zijn.