van preventie

Er is geen twijfel dat uw lichaam vertrouwt op de vitaminen en mineralen in uw dieet om op zijn best te functioneren, maar onderzoekers blijven heen en weer te gaan over de effectiviteit van het knallen van een pil voor een betere gezondheid., Maar ook al is er veel discussie over de vraag of vitaminen en supplementen zijn eigenlijk nuttig, dat heeft niet echt gestopt Amerikanen van het consumeren van hen.

de voedingsmiddelenindustrie is in de Verenigde Staten goed voor ongeveer $ 30 miljard. Met meer dan 90.000 producten om uit te kiezen, nationale gegevens blijkt dat meer dan de helft van de volwassenen gemeld met behulp van ten minste één supplement product-terwijl 10 procent gemeld met behulp van ten minste vier supplement producten, volgens een 2018 rapport gepubliceerd in JAMA.,

maar wat gebeurt er als vitamines ongebruikt blijven voor de vervaldatum? Gaan ze slecht – of zijn ze veilig om lang te nemen nadat je ze hebt gekocht? Hier leggen experts alles uit wat u moet weten over vervaldata van vitamines.

hoe snel verlopen vitamines?

let op: de Food and Drug Administration (FDA) beoordeelt of keurt voedingssupplementen niet goed op hoe veilig of effectief ze kunnen zijn, volgens de Consumer Healthcare Products Association.,

” de FDA vereist geen supplementlabels om een vervaldatum te geven, maar bedrijven kunnen ervoor kiezen om een ‘best by’ – of ‘use by’ – datum op een supplement-etiket te tonen om aan te geven hoe lang een supplement naar verwachting ongeopend zal duren voordat de potentie onder de 100 procent van de vermelde hoeveelheid valt, ” zegt Tod Cooperman, MD, oprichter van ConsumerLab.com, een bedrijf dat onafhankelijk testen gezondheid en voeding producten voor kwaliteit. “Bedrijven die deze data bevatten, moeten echter stabiliteitsgegevens hebben om hun claims te ondersteunen.,”

maak je niet te veel zorgen, je supplementen gaan waarschijnlijk langer mee dan je denkt. “Goed opgeslagen vitamines zijn waarschijnlijk veilig na hun vervaldatum voor maximaal twee jaar,” zegt Shanna Levine, MD, klinisch instructeur van de geneeskunde in het Mount Sinai ziekenhuis in New York. Goede opslag betekent dat uw vitamines worden geplaatst uit het zonlicht, uit extreem hoge temperaturen, en worden beschermd tegen vochtigheid, zegt ze, wat betekent dat uw medicijnkastje is niet echt ideaal.

bepaalde soorten vitaminen en supplementen kunnen ook sneller verlopen dan andere., “In Water oplosbare vitamines-zoals B12 en vitamine C-hebben meer kans om hun potentie snel te verliezen,” zegt Dr.Levine. Dat is vergeleken met in vet oplosbare vitamines, zoals vitamine A, D, E en K.

“probiotica, hoewel niet ‘vitamines’, kunnen bewaring in een koelkast nodig zijn omdat ze levende bacteriën bevatten,” voegt ze toe. “Hun houdbaarheid is ongeveer een jaar, evenals vloeistoffen en oliën, die de neiging om sneller verlopen dan tabletten of capsules.”

kunt u verlopen vitaminen innemen?

het nemen van verlopen vitamines wordt over het algemeen als veilig beschouwd-maar er is een addertje onder het gras., “Verlopen vitamines zullen niet giftig worden, maar eerder hun potentie verliezen”, zegt Dr. Levine. “Uitzonderingen op deze regel zijn als supplementen worden opgeslagen in natte, hete of vochtige gebieden en schimmel produceren. Beschimmelde vitamines mogen niet worden geconsumeerd.”

houd er rekening mee dat bepaalde groepen mensen een hoger risico lopen dan anderen als ze verlopen vitamines innemen.

“zwangere vrouwen en vrouwen die zwanger willen worden, moeten prenatale vitamines innemen. De belangrijkste reden is de folaatsuppletie”, zegt Dr. Levine., Dus als je het nemen van verlopen vitaminen, kunt u niet krijgen alle voedingsstoffen die uw baby nodig heeft voor een goede ontwikkeling, vooral als je al ontbreekt bepaalde voedingsstoffen in uw dieet.

Dit omvat ook mensen die mogelijk een vitaminetekort hebben. “Mensen met malabsorptie in hun maag of darmen, zoals patiënten na een gewichtsverlies operatie of patiënten met gastro-intestinale problemen, hebben robuuste vitaminesupplementen nodig om tekorten te behouden,” zegt Dr.Levine. Daarnaast hebben patiënten met osteoporose voldoende calcium en vitamine D nodig om de gezondheid van de botten te behouden.,”

om veilig te zijn, moet u altijd contact opnemen met uw zorgverlener om te zien of u in orde bent om verlopen vitamines te nemen als u regelmatig suppletie nodig hebt. Hij of zij zal u in de juiste richting sturen-en hoogstwaarschijnlijk in de richting van een verse fles.

Bottom line: de meeste vitamines worden tot twee jaar na hun vervaldatum als veilig beschouwd (tenzij ze schimmel bevatten), maar kunnen na verloop van tijd minder krachtig worden. Zwangere vrouwen en mensen die behoefte hebben aan regelmatige suppletie als gevolg van een tekort moeten praten met hun arts voordat ze vertrouwen op verlopen vitaminen.,

(‘You Might Also Like’,)

• De beste Yogamatten, volgens top Yoga instructeurs

• Jillian Michaels spoort Fans aan om uit de buurt te blijven van het Keto Dieet

• 4 manieren om uw gebarsten hakken thuis te repareren