Laatst beoordeeld door Pedro Santos, een geregistreerde verpleegkundige in ons Gezondheid en Hand team in April 2020.

de symptomen die u noemt kunnen inderdaad ischias zijn, hoewel er andere aandoeningen zijn met soortgelijke symptomen.

ischias is de naam die wordt gegeven aan pijn die uitstraalt vanuit de nervus ischias, de langste zenuw in het lichaam. Het loopt van je onderrug, door je billen, en helemaal langs beide benen tot aan je voeten., Pijn wordt meestal veroorzaakt door compressie van de zenuw of wanneer een van de wervelschijven “barst” en lekt de inhoud op de zenuw.

ischias lost zichzelf gewoonlijk op zonder enige medische interventie, maar vereist in sommige gevallen complexere pijnbeheersing.

hoe ischias te herkennen

• Het beïnvloedt één been (niet beide).
• scherpe pijn (in plaats van een kloppende of doffe pijn) die zich uitstrekt van de onderrug tot in de bil, dij en mogelijk over de volledige lengte van de heupzenuw tot aan de voet.
• kan zwakte in het been of de voet veroorzaken.,
• druk, gevoelloosheid, tintelingen en/of een branderig gevoel zijn andere veel voorkomende symptomen.

zelfhulp tips voor het verlichten van ischias en ernstige rugpijn

als algemeen advies voor elk type ischias pijn, lijken de volgende aanbevelingen enige verlichting te bieden:

• gebruik van warme/koude verpakkingen op uw onderrug.
• actief blijven en een fysiotherapieprogramma volgen om het gebied te versterken.
• inname van pijnstillers (paracetamol, ibuprofen, enz.).,

ons artikel, Top 10 oefeningen voor een gezonde rug, is ook zeker een bezoek waard voor tips en video ‘ s van oefeningen die u kunt proberen te helpen bij het beheersen van lage rugpijn, zoals aanbevolen door ons musculoskeletale team.aangezien uw hoofdklacht pijn is als u gaat liggen, is het de moeite waard om enkele basisprincipes voor een goede nachtrust te herzien:

• Een goed stevig matras dat uw wervelkolom ondersteunt.
• een kussen dat de uitlijning van uw wervelkolom houdt wanneer u gaat liggen.,
• Als u op uw zij slaapt, kunt u het nuttig vinden om kussens tussen de benen te gebruiken om de uitlijning van het heupgewricht te behouden. Meestal is één kussen genoeg om de truc te doen.
• Als u op uw rug slaapt, probeer dan een klein kussen onder de knieën te leggen om een kleine verhoging te creëren, wat de druk van de onderrug verlicht.

er zijn nog veel meer tips en technieken om u te helpen in slaap te vallen en een betere kwaliteit van de slaap te krijgen in ons slaapcentrum.,

volgende stappen

ons advies is dat u deze aanbevelingen voor een week of twee volgt en als er geen verbetering is, neem dan contact op met uw huisarts. Zij moeten in staat zijn om uw aandoening formeel te diagnosticeren, te zorgen voor verder onderzoek, indien nodig, en u helpen om de pijn te beheren in de toekomst.

beantwoord door het gezondheidsteam.