beroerte is te voorkomen. Tot 80% van de beroertes kan worden voorkomen door een gezonde levensstijl te veranderen en samen te werken met uw gezondheidszorgteam om gezondheidscondities te beheersen die uw risico op een beroerte verhogen.

u kunt een beroerte helpen voorkomen door gezonde levensstijlkeuzes te maken.

gezonde voeding

het kiezen van gezonde maaltijden en snacks kan u helpen een beroerte te voorkomen. Zorg ervoor dat u veel vers fruit en groenten te eten.,

het eten van voedingsmiddelen met een laag verzadigd vet, transvet en cholesterol en een hoog vezelgehalte kan een hoog cholesterolgehalte helpen voorkomen. Het beperken van zout (natrium) in uw dieet kan ook uw bloeddruk verlagen. Hoge cholesterol en hoge bloeddruk verhogen uw kans op een beroerte.

voor meer informatie over gezonde voeding en voeding, zie CDC ‘ s Nutrition, Physical Activity, and Obesity Program website.

gezond gewicht

overgewicht of obesitas verhoogt uw risico op een beroerte., Om te bepalen of uw gewicht in een gezond bereik ligt, berekenen artsen vaak uw body mass index (BMI). Als u uw gewicht en lengte kent, kunt u uw BMI berekenen op CDC ‘ s beoordeling van uw gewicht website. Artsen gebruiken soms ook taille – en heupmetingen om overtollig lichaamsvet te meten.

fysieke activiteit

fysieke activiteit kan u helpen om op een gezond gewicht te blijven en uw cholesterol-en bloeddrukwaarden te verlagen. Voor volwassenen adviseert de Chirurg-generaal elke week 2 uur en 30 minuten aerobe activiteit met een matige intensiteit, zoals een stevige wandeling., Kinderen en tieners moeten elke dag 1 uur lichaamsbeweging krijgen.

voor meer informatie, zie CDC ‘ S Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity website.

Niet roken

roken van sigaretten verhoogt de kans op een beroerte aanzienlijk. Als je niet rookt, begin dan niet. Als u rookt, zal stoppen uw risico op een beroerte verminderen. Uw arts kan manieren voorstellen om u te helpen stoppen.

voor meer informatie over tabaksgebruik en stoppen met roken, zie CDC ‘ s Smoking & tabaksgebruik website.,

beperkte Alcohol

vermijd te veel alcohol, waardoor uw bloeddruk kan stijgen. Mannen mogen niet meer dan twee drankjes per dag, en vrouwen slechts één. Voor meer informatie, bezoek CDC ‘ s Alcohol en Volksgezondheid website.