• chronisch vermoeidheidssyndroom
• symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom
• Wat kan chronisch vermoeidheidssyndroom veroorzaken?
• oorzaken van Extreme vermoeidheid
• Hoe vermoeidheid te bestrijden

voelt u zich de hele tijd moe?

bent u constant uitgeput?

heeft u last van extreme vermoeidheid en vermoeidheid?

heeft u een energiedrank of een stoot koffie nodig om de middag door te komen?,

chronische vermoeidheid is niet normaal en meestal kunt u de onderliggende schuldigen detecteren die ervoor zorgen dat u geen constante, aanhoudende energie hebt.

chronisch vermoeidheidssyndroom

Het lijkt erop dat iedereen vandaag de dag moe is. We zijn gedreven om sneller en langer te werken terwijl we niet genoeg slaap krijgen, ons gestrest voelen en slechte voedselkeuzes maken.

in het ergste geval manifesteert extreme vermoeidheid zich als chronisch vermoeidheidssyndroom (CFS), dat optreedt wanneer iemand zich het grootste deel van de tijd moe voelt, en dat vermoeidheid langer dan zes maanden heeft geduurd.,

zelfs met de juiste rust, als u chronisch vermoeidheidssyndroom heeft, voelt u nog steeds overmatige vermoeidheid. U heeft ernstige problemen met het uitvoeren van fysieke en mentale activiteiten, en als u dat doet, symptomen zoals spierzwakte, hoofdpijn, mentale vermoeidheid, gewrichtspijn en koorts alleen maar erger.

chronisch vermoeidheidssyndroom kan jaren aanhouden. Artsen blijven verbijsterd over wat deze aandoening veroorzaakt, en er zijn geen tests om officieel chronisch vermoeidheidssyndroom te diagnosticeren. Om de zaken meer verwarrend te maken, chronische vermoeidheid is een symptoom van vele ziekten.,

symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom

artsen hebben enkele triggers voor chronisch vermoeidheidssyndroom verkleind.,ving ten minste vier van de volgende symptomen gedurende ten minste zes maanden:

• Post-inspannings malaise (een enorme energie crash die slechts gering zijn in niet-CFS-patiënten)
• Unrefreshing slaapstand
• een beschadigd geheugen of concentratie
• spierpijn
• Polyarthralgia (pijn in de gewrichten, maar zonder ontsteking)
• keelpijn
• Inschrijving lymfeklieren
• Hoofdpijn

Chronische vermoeidheid syndroom kan alleen worden gediagnosticeerd als andere ziekten zijn uitgesloten, maar dat is het probleem: Je kan de ervaring van vermoeidheid als een symptoom van andere aandoeningen.,

wat kan chronisch vermoeidheidssyndroom veroorzaken?

waarom chronisch vermoeidheidssyndroom optreedt is onduidelijk en complex. Onderzoekers concluderen dat infecties, zoals longontsteking en bronchitis, en andere immuundeficiënties kunnen worden gerelateerd aan chronisch vermoeidheidssyndroom. Depressie, pijn en slaapstoornissen komen vaak voor bij chronisch vermoeidheidssyndroom.,

Als u vermoedt dat u een chronisch vermoeidheidssyndroom heeft, moet u een arts in de gezondheidszorg vinden die een holistische benadering van uw gezondheid kan volgen en onderliggende gezondheidsproblemen en leefstijlfactoren kan ontdekken die kunnen bijdragen aan uw vermoeidheid.

helaas voelen patiënten zich soms gefrustreerd dat ze niet in staat zijn geweest om antwoorden te krijgen van hun artsen of door het aan Google te vragen. Ze kunnen symptomen als chronische vermoeidheid zien als “in hun hoofd” of ze missen motivatie of wilskracht.,

oorzaken van Extreme vermoeidheid

veel mensen worstelen met vermoeidheid, die vele oorzaken heeft; sommige voor de hand liggende, anderen niet zo veel. Oorzaken van chronische vermoeidheid zijn slechte kwaliteit of niet genoeg slaap, een slecht dieet, niet sporten en metabolische en hormonale onevenwichtigheden. Het wordt een vicieuze cirkel wanneer vermoeidheid begint en verergert uw vermoeidheid.

maar u kunt uw vermoeidheid onder controle houden wanneer u voor het eerst achter de oorzaak komt—of oorzaken van het gevoel dat u zich altijd moe voelt., Enkele redenen waarom u misschien het gevoel van extreme moeheid zijn:

• Bijnier burnout (dat vereist bijnier vermoeidheid behandeling)
• de Schildklier onevenwichtigheden (hyperthyroid of hypothyreoïdie)
• Andere hormonale onevenwichtigheden, zoals testosteron, oestrogeen en cortisol
• een perfectionist (altijd op je Een spel)
• om al te kritische of negatieve mensen
• het Niet hebben van een positieve mindset
• voedselovergevoeligheid (vooral als je het gevoel van vermoeidheid na het eten)
• Mitochondriale stoornissen – mitochondriën zijn kleine energiecentrales in de cellen., Slecht functionerende mitochondriën kunnen enorme energie crashes veroorzaken.
• Overexercise – een goede training zou je een energiek en sterk gevoel moeten geven. Overexercising of overtraining kan het tegenovergestelde effect hebben, het creëren van chronische vermoeidheid die je energie en stemming zapt.
• toxiciteit-inclusief zaken als milieuverontreinigende stoffen, maar ook minder voor de hand liggende toxines, waaronder schimmel, kwik uit amalgamen en elektromagnetische velden (EMF ‘ s) uit elektronica.

deze lijst gaat verder en vaak veroorzaken meerdere factoren vermoeidheid of verergeren deze., Aan de andere kant, chronische vermoeidheid kan het gevolg zijn van een primaire reden, zoals slechte slaap, stress, een slecht dieet, of het niet krijgen van de juiste voedingsstoffen. Deze vijf strategieën kunnen u helpen uw energie te stimuleren.

hoe vermoeidheid te bestrijden

suiker en verwerkte of verpakte levensmiddelen verwijderen.

eet een reep en je energie zal meestal kort daarna kelderen. Suiker en andere geraffineerde koolhydraten geven je een beetje energie, maar tegen een enorme kosten: die bloedsuiker pieken duiken snel op, waardoor je je uitgeput voelt., Als het volledig elimineren van suiker te uitdagend is, ruil het dan geleidelijk in voor minder suikervoedsel, zoals bessen, om van suiker af te stappen. Eet noten in plaats van chips of koekjes.

verminderen of elimineren van cafeïne en alcohol.

die middag koffie kan u een tijdelijke boost geven, maar als u cafeïne slecht metaboliseert of als u cafeïne gebruikt als een kruk voor dingen als slecht slapen, kan koffie uw energie zappen. Alcohol kan dat ook. Het kan uw zenuwen voor een korte tijd kalmeren, maar kan u verlaten uitgeput of mentaal mistig een paar uur later.

3., Krijg 7-9 uur slaap ‘ s nachts.

de National Sleep Foundation beveelt aan dat volwassenen zeven tot negen uur per nacht slapen. Enkele vragen die je jezelf kunt stellen om te zien of je niet genoeg slaapt zijn: duurt het lang om in slaap te vallen? Word ik vaak wakker of ben ik rusteloos? Voel ik me slaperig tijdens het rijden? Heb ik cafeïne nodig om de dag door te komen? Antwoord, “ja,” op een van deze geeft aan dat je misschien niet genoeg kwaliteit slaap krijgt.

oefening.,

uren doorbrengen in de sportschool doet je chronische vermoeidheidsniveaus geen goed – vergeet niet dat overexercising een boosdoener kan zijn van het chronisch vermoeidheidssyndroom. De meest effectieve manier om te oefenen en uw energie te verhogen is door middel van de high-intensity interval training (HIIT). Deze korte, intense “uitbarstingen” geven je een volledige training in korte tijd.

5. Zoek manieren om te ontspannen en reset je geest.

voor sommige mensen kan het nemen van 20 minuten in de middag om te mediteren voldoende zijn om op te laden. Misschien is yoga of diep ademhalen jouw ding. Wat je ook doet, zoek tijd om te ontspannen en je geest te resetten.,

chronische vermoeidheid kan uw gezondheid en geluk schaden, en er is geen one-size-fits-all oplossing. Een chiropractor kan helpen bij het aanpakken van elke interferentie in uw wervelkolom die kan bijdragen aan vermoeidheid, evenals helpen bij het beheer van de symptomen van chronische vermoeidheid syndroom. Hoewel het enige tijd kan duren, en sommige gedragsveranderingen, kunt u uw energie terug te krijgen en uw gezondheid en welzijn terug te vorderen.