veel moeders voelen zich schuldig voor het geven van borstvoeding voor comfort of als ze in slaap vallen. Borstvoeding geven aan uw kind om te slapen en voor comfort is geen slechte zaak om te doen– in feite, het is normaal, gezond, en ontwikkeling passend. De meeste baby ‘ s verpleegkundige om te slapen en wakker 1-3 keer tijdens de nacht voor het eerste jaar of zo. Sommige baby ‘ s doen dit niet, maar zij zijn de uitzondering, niet de regel., Veel kinderen, als ze de keuze krijgen, geven er de voorkeur aan om door het tweede jaar en daarna te slapen. Ik heb nog nooit een overtuigende reden gezien waarom moeders deze prachtige tool die ons is gegeven niet zouden gebruiken.

borstvoeding is duidelijk ontworpen om een kind te helpen slapen. Borstvoeding kalmeert een kind en kan zelfs helpen uw kind omgaan met stress beter wanneer geen borstvoeding (Beijers et al, 2013). Zuigen geeft het hormoon cholecystokinine (CCK) af bij zowel moeder als baby, wat resulteert in een slaperig gevoel (uvnäs-Moberg et al, 1993)., Daarnaast bevat moedermelk ook slaapverwekkende hormonen, aminozuren en nucleotiden, waarvan de concentraties ’s nachts hoger zijn en baby’ s daadwerkelijk kunnen helpen hun eigen circadiaanse ritmes vast te stellen (Sánchez et al, 2009, Cohen et al, 2012).

als borstvoeding aan uw kind om te slapen en/of borstvoeding te geven voor comfort werkt voor u en uw gezin, dat is alles wat er echt toe doet! Borstvoeding is niet alleen voedend; het is ook verzorgend. Uw borst is een prachtige plek van comfort en veiligheid voor uw kind, niet alleen een “voedertrog”., De tijd besteed aan borstvoeding uw kind is een zeer korte periode in het totale leven van uw kind, maar de herinneringen aan uw liefde en beschikbaarheid zal hem een leven lang duren. Vertrouw erop dat uw kind op zijn eigen tijd in slaap zal vallen, en geniet van elk slaperig moment zolang het duurt.f

Hieronder volgen enkele veelgestelde vragen…

• mijn kind verpleegt soms voor comfort, wanneer hij duidelijk geen honger heeft. Is dit een probleem?
• creëer ik een slechte gewoonte door baby borstvoeding te laten slapen?
• Hoe zit het met het laten huilen van de baby?,”
• mij is verteld dat mijn kind nooit zal leren om alleen te gaan slapen als we hem niet leren…
• Hoe zal mijn kind gaan slapen als ik er niet ben om hem borstvoeding te geven, of nadat hij heeft gespeend?
• Hoe kan ik mijn kind zachtjes aanmoedigen in slaap te vallen zonder borstvoeding te geven (en zonder te huilen)?mijn kind wil de verpleegster troosten de hele tijd dat hij slaapt! Hoe kan ik wegglippen zonder hem wakker te maken?mijn peuter wil de verpleegster voor altijd troosten als hij probeert in slaap te vallen.,

• extra middelen

mijn kind verzorgt soms troost, wanneer hij duidelijk geen honger heeft. Is dit een probleem?

Comfort verpleging is normaal. Als baby geen comfort verpleging zou hij moeten zuigen op zijn handen of op een fopspeen. De borst was de eerste fopspeen en degene die alle anderen zijn gemodelleerd naar, dus wees niet bang om de baby toe te staan om het op deze manier te gebruiken. Er zijn studies die aantonen dat comfort verpleging is gezond voor uw kind, ook. Alle baby ‘ s moeten zuigen – sommige meer dan anderen. Het zorgt ervoor dat ze overleven., Als uw baby lijkt te zijn comfort verpleging de hele tijd en dit is meer dan je aankunt, in gedachten houden dat dit waarschijnlijk zal verlichten wat als de tijd verstrijkt. In de tussentijd kan het zijn dat het dragen van een baby in een draagdoek of een draagzak op je lichaam zijn behoefte om verpleegkundige zo veel te troosten zal verminderen. Hij kan gewoon nodig om dicht bij u op keer en zoekt uit verpleging als een manier om dat te doen.

Comfortverpleging heeft ook een doel. Studies lijken aan te geven dat dit soort zuigen over het algemeen verlaagt de hartslag van een baby en laat hem ontspannen., Het lijkt een zeer positief effect te hebben op zijn hele fysieke en emotionele welzijn. Wees niet bang om dit soort borstvoeding toe te staan. Borstvoeding is meer dan alleen het geven van vloeistoffen en voeding. Het is ook een manier om je kind te voeden.

creëer ik een slechte gewoonte door baby borstvoeding te laten slapen?

het verlangen van uw kind om borstvoeding te geven om in slaap te vallen is zeer normaal en u hebt er geen slechte gewoonte van gemaakt. Wees niet bang om uw baby te voeden om te slapen of bang dat u bestendigt een slechte gewoonte., Baby vaak zal de borst te zoeken wanneer slaperig of over-gestimuleerd, want het is een troostende en vertrouwde plek voor hem. Om de borst te associëren met genoeg willen ontspannen om te gaan slapen is volkomen logisch. Als volwassenen doen we ook dingen om onszelf te ontspannen zodat we kunnen gaan slapen: we lezen, kijken TV, krijgen iets warms om te drinken of een snack, diep ademen, krijgen alle knusse onder de dekens, enz. Borstvoeding doet hetzelfde voor je baby.

voor veel baby ‘ s op het hoogtepunt van exploratie of afleiding, kan nacht of dutje vaak de enige tijd zijn dat de baby goed zal verplegen., Door hem te laten verplegen op deze momenten dat hij meer gericht is op verpleging en minder gericht op andere dingen helpt ervoor te zorgen dat hij genoeg melk krijgt, dat uw voorraad wordt gehandhaafd, en dat de verpleging relatie verder gaat. Wees niet bang om te verplegen op deze momenten of bang dat je bestendigt een slechte gewoonte. In plaats daarvan, profiteren van deze tijden voor een betere verpleging.

het slaapprobleem is niet alleen een kwestie van goede versus slechte gewoonten. Het is veel meer een kwestie van cultuur, levensstijl en verwachtingen., Hier zijn drie benaderingen van ouderschap kwesties:

• dwingen baby te veranderen om de levensstijl van de ouder aan te passen is een benadering. Onze Amerikaanse cultuur heeft de neiging niet erg babyvriendelijk te zijn, en maakt zelden accommodaties voor baby ‘ s die borstvoeding geven., De huidige trend, te zien in veel populaire boeken en ouderschap tijdschriften, is om de baby te dwingen om al het meegaand te doen, zodat we ervaren zo weinig verandering in onze pre-baby levensstijl mogelijk; bijvoorbeeld, baby moet slapen door de nacht, zodat we ongebroken slaap en een “goede” baby wordt gezien als iemand die zo weinig eisen stelt aan zijn ouders mogelijk.
• een andere benadering is om te proberen de moederstijl van traditionele samenlevingen te benaderen en de ouders al het nodige te laten doen., Deze aanpak kan erg moeilijk zijn om af te komen zonder veel steun en veranderingen van verwachtingen in de mensen om ons heen.
• een derde benadering is om zoveel mogelijk rekening te houden met de ouderlijke kant, en vervolgens de baby te “vragen” om het laatste deel van de kloof te overbruggen. Dit is een aanpak die voor veel gezinnen kan werken. Met deze aanpak doen ouders alles wat ze kunnen om gevoelig te zijn voor de behoeften van hun baby en vragen ze de baby alleen om tegemoet te komen wanneer niets anders echt werkt.

hoe zit het met het laten huilen van de baby?,”

Er zijn twee manieren om baby ‘ s in slaap te krijgen. Een daarvan is een nogal rigide methode van ” slaaptraining “waarbij een baby wakker in een wieg wordt gelegd en zichzelf in slaap laat huilen, zodat hij leert” zichzelf te kalmeren ” en geen slaapassociaties ontwikkelt die iemand anders nodig heeft om hem in slaap te brengen. Deze methode is al sinds de 1890 ‘ s en werd bedacht door mannelijke universiteit slaap laboratorium onderzoekers., Veel van de populaire “slaap training” methoden van vandaag zijn aangepaste versies van deze (waardoor de baby om te huilen voor progressief langere periodes zonder hem te troosten, in plaats van hem gewoon te laten huilen totdat hij opgeeft en stopt).

Ik kan niet, met een goed geweten, de cry-it-out methode aanbevelen om de baby in slaap te krijgen. Iedereen die je adviseert om je baby te laten huilen totdat hij opgeeft en in slaap valt, richt zich op het gedrag van de baby (zelf gaan slapen) en niet op hoe de baby zich daarbij voelt., Naar mijn mening creëert deze “slaaptraining” vaak een ongezonde houding over slaap: na het doorlopen van deze training, heeft de baby de neiging om slaap te zien als een angstige staat om binnen te gaan en erin te blijven. Ouders moeten de baby vaak “omscholen” als er een onderbreking is in de gebruikelijke routine. Bovendien kan het ouders conditioneren om de kreten van de baby te negeren en de vertrouwensrelatie tussen ouder en kind te breken.met name jongere baby ‘ s hebben niet dat gevoel van “objectpermanentie” en als de moeder hen laat huilen, zijn ze qua ontwikkeling niet in staat om te beseffen dat ze gewoon in de volgende kamer is., Alles wat de baby Weet is dat hij in de steek is gelaten en dat mama er niet is. Een jonge baby kan zijn behoeften alleen uiten door te huilen. Een baby die alleen blijft huilen zal uiteindelijk stoppen met huilen omdat hij alle hoop heeft opgegeven dat hulp zal komen: voor zover hij kan vertellen, geeft niemand er genoeg om te luisteren of troost te bieden., Antropologie professor Meredith Small schrijft in het boek Our Babies, Ourselves: How Biology and Culture Shape the Way We Parent, “When signals are missed, baby’ s stop seinen; they Retreat; they suck thumbs; they turn away; they try to right the system yourself by not send out any more signals.”De baby beschermt zichzelf door af te sluiten, en “accepteert” de situatie omdat hij heeft geleerd dat een reactie niet komt., Huilen is ook moeilijk, fysiek, op de baby: het kan leiden tot heesheid die kan duren voor dagen; het spijsverteringsstelsel is verstoord; stress hormonen stijgen; hartslag kan stijgen tot niveaus van meer dan 200 slagen per minuut; en zuurstofgehalte in het bloed worden verminderd.

een andere school van denken, die ik onderschrijf, ontmoedigt het bekijken van slaap als een toestand waarin je een baby kunt dwingen. In plaats daarvan is het het beste om een slaapopwekkende omgeving te creëren die het mogelijk maakt om de slaap de baby in te halen., Het proces van borstvoeding zelf regelt de temperatuur en hartslag van de baby en verlaagt zijn bloeddruk en brengt hem in slaap. Dit helpt je baby een gezonde houding over slaap te ontwikkelen, waarbij baby slaap ziet als een veilige, troostende, natuurlijke staat.

er is mij verteld dat mijn kind nooit zal leren om alleen te gaan slapen als we hem niet leren…

nooit? Het is normaal, natuurlijk en gezond voor uw kind in slaap vallen verpleging. Kinderen die borstvoeding geven vallen zo snel in slaap-Hoe kan iets zo perfect ontworpen zorgelijk zijn?, Ik heb veel gelezen over het slaappatroon van baby’ s, en ik heb er met veel moeders over gesproken. Zowel mijn lezen, mijn persoonlijke ervaring, en de ervaringen van andere moeders heeft me ervan overtuigd dat in slaap vallen zonder borstvoeding is een ontwikkelingsmijlpaal die uw kind zal bereiken wanneer hij klaar is. De eerste stap komt vaak wanneer uw baby begint te verplegen om te slapen dan stopt met verpleging, rolt weg en gaat slapen op zijn eigen. Of misschien valt hij in Papa ‘ s armen in slaap als hij met hem wandelt., Deze incidenten gebeuren misschien niet vaak in het begin, maar ze zijn de eerste stap en doen je beseffen dat het mogelijk is voor uw kind om zelf in slaap te vallen.

Er zijn ontelbare aantallen kinderen die vanaf de geboorte in slaap zijn gehouden en ‘ s nachts zijn verzorgd en die uiteindelijk leren zelfstandig in slaap te vallen zonder de borst. Je hoeft ze dit niet te leren. Ze bereiken dit als een mijlpaal – wanneer ze fysiek, qua ontwikkeling en emotioneel klaar zijn., U kunt proberen om dit proces te versnellen door de baby naar bed te brengen voordat hij slaapt, maar hem altijd verplegen in slaap zal hem niet weerhouden om dit alleen te leren.mijn dochter begon af en toe alleen (of met haar vader) in slaap te vallen toen ze ongeveer 11-12 maanden oud was. Wetende dat ze kon gaan slapen zonder mij daar echt geholpen, hoewel ze deed het niet te vaak. Naarmate de tijd verstrijkt, is ze in slaap gevallen zonder meer en meer borstvoeding te geven. We hebben haar niet “leren” om dit te doen, of zelfs maar in het bijzonder aan te moedigen., Het is gewoon een natuurlijke ontwikkeling progressie die tot stand kwam toen ze er klaar voor was.

Hoe zal mijn kind gaan slapen als ik er niet ben om hem borstvoeding te geven, of nadat hij heeft gespeend?

veel moeders zijn bezorgd over hoe hun kind zal gaan slapen wanneer hij de crèche of de weans binnenkomt, en voelen dat ze hem moeten leren om zelfstandig te slapen voor deze tijd. Dit is echt niet nodig, en kan veel stress toevoegen aan iets dat al een grote overgang is voor uw kind. Kinderen zijn zeer aanpasbaar en zullen nieuwe manieren vinden om te gaan slapen als mama er niet is., Uw kind en zijn andere verzorger(s) zal werken dingen uit Prima, en ze zullen nieuwe manieren vinden om comfort die geweldig werken voor beiden. Hetzelfde zal gebeuren als je kind weent.

Hoe kan ik mijn kind zachtjes aanmoedigen in slaap te vallen zonder borstvoeding te geven (en zonder te huilen)?

ten eerste, onthoud dat als borstvoeding om te slapen geen probleem voor u is, uw kind zal stoppen met het op zijn eigen, zonder hulp van u., Als u wilt proberen om het proces te versnellen, lees dan verder…

probeer over te stappen van borstvoeding geven aan uw kind volledig om te slapen, naar borstvoeding geven hem bijna in slaap; dan naar gewoon echt ontspannen, en dan uiteindelijk naar helemaal geen borstvoeding om te gaan slapen. Het proces kan lang duren, of het kan niet. Als u zult beginnen met het nemen van het zo geleidelijk als je mogelijk kunt, zal het waarschijnlijk beter werken en u zult mogelijke problemen en frustraties voor zowel u als uw baby te voorkomen.

u kunt beginnen met hem in het bed te liggen waar hij een dutje zal doen, of op de vloer, enz., – waar hij ook slaapt. Sta er niet op dat hij in de wieg slaapt als hij dat niet wil. Je doel op dit punt is om hem comfortabel genoeg en veilig genoeg om te gaan slapen op zijn eigen. Je wilt niet dat dat moeilijker wordt door de angst om alleen in zijn wieg te zijn.

nadat hij in orde is met borstvoeding om te slapen op deze manier, kunt u proberen hem borstvoeding te geven tot hij bijna slaapt; ogen gesloten, zware ademhaling, maar niet helemaal uit. Dan de overgang naar de verpleging gewoon totdat hij is ontspannen en geregeld van alle activiteiten voorafgaand aan de verpleging sessie., Als hij het goed heeft gedaan met u verlaten na alleen verpleging zo lang, dan kunt u proberen om hem over te schakelen naar gaan slapen volledig op zijn eigen. Je zou hem een favoriete speelgoed, boek, enz. Geef hem een kus en een knuffel en zeg hem “welterusten” op een manier die vrolijk en positief is. Probeer elke dag een dutje en bedtijd op hetzelfde tijdstip te hebben met een routine die hij kan beginnen te herkennen en te verwachten. Neem bijvoorbeeld elke dag een dutje na de lunch of ga elke avond naar bed na een snack of een bad. Dan weet hij wat hij kan verwachten., Je zou hem er zelfs aan kunnen herinneren dat dutje of bedtijd komen en er opgewonden over praten. Voor een oudere baby of peuter, vraag hem wat hij zou willen meenemen naar bed met hem; praten over de plaats waar hij zal slapen, hoe leuk het is, enz. Laat hem het licht aan hebben als hij wil of de deur open of wat hij wil in het bed met hem-vecht niet tegen hem op de kleine dingen.

nogmaals, je doel is om hem op een comfortabele plaats te krijgen die hij zich veilig genoeg voelt om te gaan slapen zonder borstvoeding en alleen.

mijn kind wil de verpleegster troosten de hele tijd dat hij slaapt!, Hoe kan ik wegglippen zonder hem wakker te maken?

Het is niet ongebruikelijk dat kinderen borstvoeding willen geven tijdens het slapen. Ze groeien er uiteindelijk wel uit. Er zijn een paar dingen die je zou kunnen proberen om je te helpen om weg te glippen.

afhankelijk van hoe groot hij is, laat je hem misschien blijven slapen, maar draag hem in een draagzak (draagdoek, wikkel, enz. dus je kunt opstaan en dingen doen terwijl hij slaapt.

u kunt ook werken aan wegglijden nadat uw kind gaat slapen. Zorg ervoor dat hij diep in slaap is en niet meer slikt voordat u dit probeert (het kan zijn dat u een tijdje moet wachten)., Hij zal dan doen wat we soms “flutter sucking” noemen of comfort sucking, een heel lichte suck. Wanneer een baby in een lichte slaap is, zie je gezicht grimassen, gedeeltelijk gebalde vuisten, spiertrekkingen, fladderende oogleden en algehele gespannen spierspanning. Je kunt diepe slaap herkennen aan een bijna bewegingsloos gezicht, regelmatige ademhaling, nog steeds oogleden, en vooral het limp-limb teken — armen die gewichtloos bungelen aan de zijkanten van de baby, handen open en spieren ontspannen.

zodra uw kind in een diepe slaap is, probeer dan heel langzaam weg te glippen., Een ding dat soms helpt is om een vinger in zijn mond te glijden in de buurt van de tepel, dan de tepel te verlichten zodat hij gewoon aan je vinger zuigt. Dan kunt u uw vinger uit zijn mond verlichten – het helpt om een beetje druk op de onderlip van de baby te zetten terwijl u dit doet. Door dit te doen, kunt u vaak voorkomen dat de baby wakker wordt. Iets naast hem zetten dat mama ‘ s geur heeft (een t-shirt, kussen, of een dier waar hij mee slaapt) helpt ook.

mijn kinderen lijken vaak het verlies van lichaamscontact en warmte te detecteren wanneer ik opsta., Als ik opsta, houd ik mijn hand(s) op de baby voor een paar momenten, dan *geleidelijk* neem ze weg, zodat de overgang is niet zo plotseling. Baby zal meestal roeren als ik opsta, maar gaat vaak weer slapen als ik mijn handen op hem houd tot hij weer stil is. Als uw baby ouder is, kan het ook nuttig zijn om een hard kussen (bij voorkeur een warme die je hebt geslapen in de buurt) naast hem op de plek waar je sliep, zodat hij niet het gevoel lege ruimte als hij reikt in zijn slaap. Als de baby zijn voeten op mij rustte (gebruikelijk met de mijne), dan zal ik soms zelfs een kussen onder zijn voeten leggen., Met een oudere baby / peuter, ik leg hem neer op de top van mijn kussen als ik probeer om hem neer op het bed als hij al slaapt. (Houd er rekening mee dat het niet veilig is om kussens te gebruiken met jonge baby ‘ s vanwege het risico op wiegen.)

Het is vaak makkelijker om weg te glippen tijdens een dutje als je beide liggen. Als u zittend verplegt, kan de positieverandering hem wakker maken-u kunt hem misschien proberen te verplegen op een kussen in uw schoot, zodat u hem gewoon naar een bed of de vloer kunt overbrengen zonder hem zo veel te verplaatsen (nogmaals, jongere baby ‘ s moeten niet slapen op of in de buurt van kussens)., Als de baby wakker wordt als je hem in zijn wieg zet, kun je proberen hem te verplaatsen naar een baby-veilig bed of pallet op de vloer, in plaats van zijn wieg – hij kan beter slapen op een andere plaats.

Dit artikel bevat extra tips om baby ’s te helpen slapen: laat slapende baby’ s liggen – alsjeblieft…

mijn peuter wil de verpleegkundige voor altijd troosten als hij probeert in slaap te vallen.

soms beginnen we aan onszelf te twijfelen (misschien weer) wanneer we een peuter hebben die borstvoeding geeft en die urenlang aan de borst wil hangen voor het slapengaan, zonder ooit helemaal in slaap te vallen., Heb je ooit zo ‘ n nacht gehad als je steeds probeert weg te glippen, denkend dat je peuter slaapt, om onderbroken te worden door een slaperig protest elke keer dat je probeert te ontgrendelen? Hoe later ‘ s nachts het is, hoe meer je kunt beginnen te twijfelen aan jezelf en vraag je af of “ze” zou kunnen hebben gelijk over die “slechte gewoonte.”

beide kinderen zijn door fasen van de tijd gegaan (vaak tandjes of ziekte gerelateerd) toen ze voor altijd vast wilden blijven zitten, maar onthoud dat dit meestal gewoon stadia zijn die komen en gaan., Als u bereid bent om uw peuter te laten blijven verplegen om te slapen, wees er zeker van dat hij zal leren om in slaap te vallen op zijn eigen, in zijn eigen tijd.

Wat als de comfortverpleging voor u oncomfortabel wordt, of als u gewoon het gevoel hebt dat u ervan weg wilt? Als u last heeft van ongemak, trek uw kind dichter in en controleer vergrendeling en positionering – vergeet niet dat zelfs constant comfort verpleging niet ongemakkelijk moet zijn als vergrendeling en positionering zijn zoals ze zouden moeten zijn (ervan uitgaande dat je niet zwanger bent)., Als u de behoefte voelt om voorzichtig weg te gaan van verpleging om te slapen, ga dan je gang en doe dit (zie hierboven voor tips) – verpleging is een tweerichtingsstraat en er is geen reden om niet te hebben een aantal basisleeftijd geschikte “verpleegregels” voor peuters. Maar voel niet dat je nodig hebt om dingen te veranderen alleen maar omdat iemand wil “schuld” u in het-het is alleen een probleem als het nadelig is voor uw familie.,

extra middelen

@

• slapen gedurende de nacht
• clustervoeding en kieskeurige avonden
• frequente verpleging
• veilig samen slapen en slapen
• nacht spenen
• lees fragmenten uit Good Nights van Jay Gordon, M. D. en Maria goodavage (inclusief “ideeën over hoe ik een beetje tijd voor mezelf kan hebben terwijl mijn baby dutjes?”)
• bent u bang dat u uw baby verwent?
• Wat moet ik weten over het geven van een fopspeen aan mijn baby die borstvoeding krijgt?,

@ andere websites

Comfort Nursing and Nursing to Sleep

• 5 Cool Things No One Ever Told You About Nighttime lactating from lactating Chicago
• wanneer ze je nodig hebben om in slaap te vallen: Self-Soothing and Other Myths door Wendy Wisner
• The Human fopspeen door Lu Hanessian, from New Beginnings Vol. 19 Nr. 1, januari-februari 2002, blz., 14
• Nursing for Comfort door Teresa Pitman
• Comfort versus nutrition door Kathryn Orlinsky
• normale babyslaap: het belang van nachtverzorging mijn kind gaat alleen in slaap verpleging door Darcia Narvaez, Ph.D.
• 8 babyslaap feiten die elke ouder uit AskDrSears zou moeten weten.,com –

Gecontroleerde Huilen

• Position Paper op Gecontroleerde Huilen (Slaap-Opleiding) van de Australian Association for Infant Mental Health
• Baby Slapen Opleiding: Fouten “Experts” en de Ouders Maken: Advies negeren van de behoeften van baby ‘ s door Darcia Narvaez, D. Ph.
• Gecontroleerde huilen… oeps sorry gecontroleerd troosten door Sue Cox RH, RM, IBCLC, ABA borstvoeding vertrouwenspersoon
• Stress in de Kindertijd door Linda Folden Palmer, D.C.
• Verhuur Baby “Schreeuw-Het-” Ja, Nee! van AskDrSears.,com
• The Con of Controlled Crying door Pinky McKay
• Cry It Out: the Potential Dangers of Leaving Your Baby to Cry door Margaret Chuong-Kim
• foutieve benaderingen van nachtwake door Paul M. Fleiss, MD, MPH, FAAP, fromSweet Dreams: a Pediatrician ’s Secrets for Baby’ s Good Night ‘ s Sleep
• kinderen hebben aanrakingen en aandacht nodig, zeggen Harvard-onderzoekers, uit de Harvard Gazette