• Grotere tekstgrootte grote tekstgrootteguliere tekstgrootte

Wat Is cafeïne?

cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat voorkomt in koffie, thee, chocolade en andere voedingsmiddelen en dranken.

hoe beïnvloedt cafeïne mensen?

cafeïne wordt gedefinieerd als een geneesmiddel omdat het het centrale zenuwstelsel stimuleert. Het beïnvloedt kinderen en volwassenen op dezelfde manier en, op lagere niveaus, kan mensen zich meer alert en energiek voelen.,

voedingsmiddelen en dranken met cafeïne zijn overal, maar het is verstandig om de cafeïneconsumptie tot een minimum te beperken, vooral bij jongere kinderen.

bij zowel kinderen als volwassenen kan te veel cafeïne leiden tot:

• kriebels en nervositeit
• maagklachten
• hoofdpijn
• concentratieproblemen
• slaapstoornissen
• snellere hartslag
• hogere bloeddruk

vooral bij jonge kinderen is er niet veel cafeïne nodig om deze effecten te veroorzaken.

welke andere problemen kunnen zich voordoen?,

Hier zijn enkele andere redenen om de cafeïneconsumptie van kinderen te beperken:

• kinderen drinken vaak cafeïne in gewone frisdranken. Kinderen die één of meer gezoete frisdrank per dag drinken, hebben 60% meer kans op obesitas.
• cafeïnehoudende dranken bevatten vaak lege calorieën, en kinderen die ze vullen krijgen niet de vitaminen en mineralen die ze nodig hebben uit gezonde bronnen. Te veel frisdrank kan betekenen het missen van de calcium kinderen nodig hebben van melk om sterke botten en tanden op te bouwen.,
• te veel gezoete cafeïnehoudende dranken kunnen leiden tot tandholtes door het hoge suikergehalte en de erosie van tandglazuur uit de zuurgraad.
• cafeïne is een diureticum dat ervoor zorgt dat het lichaam water elimineert (door plassen), wat kan bijdragen aan dehydratie. Het is verstandig om te voorkomen dat overmatige cafeïne in warm weer, wanneer kinderen nodig hebben om vloeistoffen verloren door zweten te vervangen.
• abrupt stoppen van cafeïne kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken (zoals hoofdpijn, spierpijn en prikkelbaarheid), vooral bij degenen die veel cafeïne gebruiken.,
• cafeïne kan hartproblemen of zenuwaandoeningen verergeren, en sommige kinderen weten misschien niet dat ze risico lopen.

Wat Is cafeïnegevoeligheid?

cafeïnegevoeligheid verwijst naar de hoeveelheid cafeïne die een effect bij iemand zal veroorzaken. Gemiddeld, hoe kleiner de persoon, hoe minder cafeïne nodig om bijwerkingen te produceren. Echter, cafeïne gevoeligheid wordt het meest beïnvloed door de dagelijkse cafeïne inname.

mensen die regelmatig cafeïne bevattende dranken drinken, ontwikkelen al snel een verminderde gevoeligheid voor cafeïne., Dit betekent dat ze hogere doses cafeïne nodig hebben om dezelfde effecten te bereiken als iemand die niet vaak cafeïnehoudende dranken drinkt. Dus, hoe meer cafeïne kinderen nemen, hoe meer cafeïne ze nodig hebben om dezelfde effecten te voelen. Over het algemeen zijn kinderen gevoeliger voor cafeïne dan volwassenen en kunnen de effecten ervan tot 6 uur voelen.

welke voedingsmiddelen en dranken hebben cafeïne?

cafeïne wordt van nature geproduceerd in de bladeren en zaden van veel planten. Het wordt ook kunstmatig gemaakt en toegevoegd aan bepaalde voedingsmiddelen., Kinderen krijgen het grootste deel van hun cafeïne uit frisdrank, maar het is ook te vinden in koffie, thee, chocolade, koffie-ijs of bevroren yoghurt, evenals pijnstillers en andere over-the-counter medicijnen. Zelfs ijsthee kan zoveel suiker en cafeïne bevatten als frisdrank.

Hier is hoe sommige bronnen van cafeïne vergelijken:

bronnen: U. S. Food and Drug Administration en de National frisdrank Association

hoe kunnen we bezuinigen op cafeïne?

kunt u kinderen cafeïnevrij houden? Absoluut! De beste manier om cafeïne (en toegevoegde suiker) te snijden is om soda te elimineren. In plaats daarvan, bieden water, melk, of smaak seltzer; u kunt ook 100% vruchtensap in kleine hoeveelheden serveren., U kunt nog steeds af en toe frisdrank of thee toestaan — maak het gewoon cafeïnevrij. Kijk voor verborgen cafeïne door het controleren van de ingrediëntenlijst op voedingsmiddelen en dranken.

de beste manier om de inname van cafeïne te verminderen is langzaam te verminderen. Anders kunnen kinderen (en volwassenen) hoofdpijn krijgen en zich pijnlijk, depressief of gewoon belabberd voelen.

iemand die minder cafeïne gebruikt, kan zich moe voelen. De beste kans is om de zak te slaan, niet de frisdrank: het is gewoon de manier van een lichaam om te zeggen dat meer rust nodig is. Maak je geen zorgen — het energieniveau zal binnen een paar dagen weer normaal zijn.,

zoals met alles, is matiging de sleutel om de cafeïneconsumptie van uw kinderen onder controle te houden.