progressieve spierontspanning

progressieve spierontspanning (PMR) is een andere directe manier om de vecht – /vlucht – / vriesymptomen aan te pakken. En onthoud dat door de fysieke symptomen direct aan te pakken je mentale energie vrijmaakt om andere symptomen aan te pakken.

PMR is een oefening die stress en angst in uw lichaam vermindert door u langzaam te spannen en vervolgens elke spier te ontspannen., De theorie achter deze oefening is dat je niet het gevoel van ontspanning en warm welzijn in je lichaam kunt hebben en tegelijkertijd angstsymptomen kunt ervaren. Met oefening zul je je meer bewust worden van wanneer je spanning ervaart en zul je de vaardigheden hebben om je te helpen ontspannen.

tijdens deze oefening moet elke spier gespannen worden, maar niet tot het punt van spanning. Besteed speciale aandacht aan het gevoel van spanning in elke spier en het gevoel van ontspanning terwijl je de spanning loslaat. Als u verwondingen of pijn heeft, kunt u de getroffen gebieden overslaan., Klik op de video hieronder om samen met deze oefening te volgen.

overweeg: tijdens de oefening waar voelde u de meeste spanning? Waar voelde het het beste om de spanning te laten gaan?

Dit is de tweede ontspanningsoefening die we hebben gedaan. Er zijn andere ontspanningsstrategieën hier en hier vermeld. Je zult merken dat je de een leuker vindt dan de ander. Blijf oefenen om degene te vinden die het beste bij je stijl past.

RETURN TO HOMEPAGE