De 26 Bikram Yoga Poses-een Complete stap-voor-stap handleiding
is het gevoel van leven niet euforisch? Wil je die gelukzaligheid bereiken en in die zaligheid blijven? Als je dat doet, bedank dan je sterren, want je bent bij het juiste artikel gekomen. Hier, wordt alles u over Bikram Yoga moet weten aangeworven. Zorg ervoor dat je het grondig doorloopt, want het kan je leven veranderen.
Wat Is Bikram Yoga?,in de jaren 70 ging een jonge jongen, gewapend met yogakampioenschap lauweren uit India, naar de VS en populariseerde een nieuwe manier van yoga beoefenen. Hij bedacht een geschikte methode die hij samenstelde na jaren van experimenteren en oefenen. Zijn naam is Bikram Choudhury, en hij noemde de methode die hij bedacht Bikram Yoga. Het werd een grote hit in de Verenigde Staten, en al snel, mensen waren massaal naar zijn lessen over de hele wereld genaamd de Bikram Yoga Studio ‘ s.,
de methode omvat het beoefenen van een set van vooraf ontworpen oefeningen gesynthetiseerd uit de traditionele hatha Yoga asana ‘ s in een studio met een temperatuur van ongeveer 40 ° C en 40% vochtigheid. De sessie omvat de praktijk van 26 asana ‘ s gedurende 90 minuten.
hieronder hebben we een lijst samengesteld van alle 26 yoga asana ‘ s die tijdens een Bikram Yoga sessie zijn gedaan. Kijk eens naar ze.,>Dhanurasana (Boog Vormen)
Pranayama (Diepe Ademhaling)
Afbeelding:
Voordelen: Pranayama verhoogt je focus en breidt de longen., Het zorgt voor maximale zuurstof om je spieren en organen te bereiken en verbetert de bloedcirculatie. Het zal je voorbereiden op de volgende oefeningen door je geest te verlichten en te kalmeren. De ademhaling geeft energie en ontgift je lichaam.
hoe de Pose te doen
rechtop staan. Houd je rug rechtop, en benen bij elkaar. Koppel je vingers en plaats ze onder je kin en langs de boog van je nek. Hou je ellebogen bij elkaar. Terwijl je inademt, trek je je armen omhoog met je polsen die je oren iets aanraken. Hou je hoofd recht., Terwijl je langzaam en diep uitademt, kantel je je hoofd naar achteren en laat je handen de beweging van het hoofd volgen.
Terug Naar INHOUDSOPGAVE
Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
Afbeelding:
Voordelen: Ardha Chandrasana versterkt uw kern. Het verhoogt de flexibiliteit van uw wervelkolom en verbetert de werking van de nieren. De Halve Maan Pose verstevigt je lichaam en tonen je heupen, billen, dijen, en buik.,
hoe de Pose te doen
sta recht en til uw armen op. Sluit je handpalmen aan om de gebedsmudra boven je hoofd te vormen. Buig je ellebogen niet. Hou je handen recht, gebogen en stevig. Nu, in die positie, buig op je rechterheup, met je torso naar rechts. Houd je benen recht terwijl je dit doet. Herhaal hetzelfde aan de linkerkant.
Back To TOC
Utkatasana (ongemakkelijke Pose)
afbeelding:
voordelen: Utkatasana toont en vormt uw benen., Het geneest slipjes en andere wervelkolom gerelateerde problemen. Het strekt je heupen, wervelkolom en borstspieren. Het versterkt je romp, versterkt je benen en verlicht gewrichts-en rugpijn.
hoe de Pose te doen
sta recht en houd uw voeten armlengte uit elkaar. Strek je armen naar voren, met je handpalmen naar beneden. Hou je armen recht. Buig op je knieën en duw je lichaam naar beneden alsof je op een denkbeeldige stoel zit. Buig je knieën niet verder dan je voeten. Blijf poseren.,
voor meer informatie over de pose, klik hier: Utkatasana
Back To TOC
Garudasana (Eagle Pose)
afbeelding:
voordelen: Garudasana opent de grootste gewrichten in uw skelet. Het verbetert de flexibiliteit van je heupen, knieën en enkels. Het laat vers bloed door uw nieren en voortplantingsorganen stromen. Het verhoogt ook uw focus en verbetert de balans.
hoe de Pose te doen
rechtop staan. Buig je rechterknie., Wikkel je linkerknie over je rechterknie zodat ze op elkaar gestapeld lijken. Plaats uw linkerbeen op de achterkant van uw rechter scheenbeen. Til je armen naar voren naar de schouder niveau en buig je ellebogen in een hoek van 90 graden. Wikkel je rechterhand over je linkerhand. Herhaal hetzelfde met de andere kant.,
voor meer informatie over de pose, klik hier: Garudasana
Back To TOC
Dandayamana-Janushirasana (staand van hoofd naar Knie)
afbeelding: iStock
voordelen: de houding versterkt uw hamstrings en beenspieren. Het verbetert de flexibiliteit van uw heupzenuwen en tonen de spieren van uw rug, biceps en triceps. Het verbetert de concentratie, bouwt mentale kracht, en strakker de buikspieren.,
hoe de Pose te doen
sta recht Met je voeten bij elkaar. Vorm een beker met je handpalmen door je vingers met elkaar te verbinden. Buig in je taille en til je rechterbeen op naar je borst door te buigen op de knieën en cupping je handpalmen rond de zool van je voet. Strek langzaam je rechterbeen en neem je handen mee. Buig je bovenlichaam verder, waardoor je borst de knie van je rechterbeen raakt. Je moet ook buig je ellebogen lichtjes aan deze houding tegemoet. Blijf poseren.,
Back To TOC
Dandayamana-Dhanurasana (Standing Bow Pose)
afbeelding:
voordelen: deze houding ontwikkelt evenwicht en verstevigt uw bovenbenen. Het verbetert ook de sterkte en flexibiliteit van de onderste wervelkolom. Het bouwt geduld en concentratie op en lost cardiovasculaire problemen op. Het stimuleert de bloedvaten en levert vers bloed aan het hele lichaam.
hoe de Pose te doen
rechtop staan., Til een van je benen met je hand van binnenuit op bij de enkel. Strek de andere arm naar de hemel met de handpalmen naar voren. Strek nu langzaam het been dat je omhoog tilde. Zorg ervoor dat je romp iets naar voren gaat terwijl je dit doet. Houd uw heupen en de voet van het been op de grond in een rechte lijn. Schop het andere been verder omhoog tot je kunt met de arm van de hand die de voet stretching samen met het. Als je hoger rekt, moet je bovenlichaam meer naar voren buigen.,
Back To TOC
Tuladandasana (Balancing Stick Pose)
Image: iStock
voordelen: tuladandasana rekt uw hartspieren, verjongt uw hersenen en versterkt uw concentratie. Het versterkt je kern – en rugspieren en strekt zachtjes de hele wervelkolom uit. Het verhoogt uw uithoudingsvermogen en helpt calorieën te verbranden.
hoe de Pose te doen
Sta rechtop en hef je armen naar de hemel., Hou je handen vast en laat je wijsvingers naar de hemel wijzen. Til je linkervoet van de vloer terwijl je je rug recht houdt. Neem je linkerbeen verder omhoog. Je vormt een ‘T’ met je uitgestrekte linkerbeen en je armen. Blijf poseren.
Back To TOC
Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Standing Separate Leg Stretching Pose)
afbeelding:
voordelen: deze houding versterkt en rekt uw heupzenuwen uit., Het masseert de buikorganen en de kleine en grote darmen. Het verhoogt de flexibiliteit van je enkels en heupgewrichten, maakt spanning in je onderrugspieren vrij en creëert emotionele stabiliteit.
hoe de Pose te doen
rechtop staan. Neem een grote stap naar rechts met je rechterbeen. Strek je been zo breed mogelijk naar rechts. Strek je armen op hun respectievelijke zijkanten en buig naar voren naar de grond en tussen de benen. Reik je handen naar je voeten en klem ze rond de enkels., Gebruik die grip om je romp verder naar beneden te duwen tot je hoofd de grond raakt. Houd je armen, benen en rug recht. Blijf poseren.
Back To TOC
Trikonasana (Triangle Pose)
afbeelding:
oordelen: trikonasana revitaliseert uw aderen, weefsels en zenuwen. Het vermindert reuma en lage rugpijn en versterkt je knieën, enkels, benen, borst en armen. Het geneest angst en verbetert de spijsvertering en coördinatie tussen het hart en de longen.,
hoe de Pose te doen
sta recht met uw voeten arm afstand uit elkaar. Houd je taille recht en buig naar rechts. Til je linkerhand op en laat je rechterhand de grond raken, waarbij je een rechte lijn vormt. Je rechterhand moet de toppen van je rechter tenen aanraken, met de palm naar buiten gericht. Houd je rechtervoet naar rechts gericht. Buig je rechterknie zoveel als je kunt en strek je linkerbeen uit. De benen moeten worden gebogen en strak. Draai je hoofd naar links en kijk naar je linkerhand. Blijf poseren.,
Terug Naar INHOUDSOPGAVE
Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Status Aparte Hoofd-Knie-Pose)
Afbeelding:
Voordelen: De houding tonen uw buik, taille, heupen, dijen en billen. Het stimuleert uw schildklier en reguleert uw stofwisseling en immuunsysteem. Het helpt mensen die lijden aan depressie. Het geneest constipatie, lage bloeddruk en menstruatieproblemen.
hoe de Pose te doen
sta recht Met je voeten bij elkaar., Hef je armen boven je hoofd en doe je handen samen in een stevige gesp. Beweeg je rechterbeen naar rechts, ongeveer twee tot drie meter van het linkerbeen. Draai je rechtervoet naar rechts. Stop je kin in je borst en buig je torso naar je rechterbeen tot je hoofd je rechterknie raakt. Zorg ervoor dat je benen en handen recht zijn terwijl je dit doet. Blijf poseren. Herhaal aan de andere kant.,
Back To TOC
Vrikshasana (Tree Pose)
Image: iStock
voordelen: Vrikshasana verbetert uw houding en evenwicht. Het verhoogt de flexibiliteit van uw heupgewrichten, knieën en enkels. Het voorkomt hernia en helpt neuromusculaire coördinatie. Het versterkt je ogen en schouders en vermindert platte voeten. Het verhoogt ook je geduld.
hoe de Pose te doen
sta recht Met je voeten bij elkaar. Houd je armen langs de zijkanten van je lichaam., Haal je handpalmen bij elkaar in een gebedsmudra en plaats ze voor je borst. Doe je rechtervoet omhoog. Buig het bij de knie en plaats het op het bovenbeen van uw linkerbeen in de buurt van de wortel van de linker dij. Plaats je schouders en houd je linkerbeen recht. Blijf poseren.
Back To TOC
Padangustasana (toe Stand Pose)
afbeelding:
voordelen: de houding versterkt en opent uw knieën. Het geneest aambei problemen en ontwikkelt mentale kracht., Het versterkt uw gewrichten, buikspieren, heupen, enkels en tenen. Het verhoogt uw focus en verbetert uw houding. De pose houdt je ook kalm en in balans.
hoe de Pose te doen
sta recht Met je armen langs de zijkant. Buig je rechterknie naar je borst. Zet je rechtervoet op je linkerknie. Zorg ervoor dat de zool van je rechtervoet naar boven is gericht. Buig nu op je staande linkerbeen en breng je billen om te rusten op de hiel van je linkervoet. De dij van je linkerbeen moet evenwijdig zijn aan de grond., Breng je handen samen in het gebed mudra en plaats ze voor je borst. Blijf poseren.
Back To TOC
Savasana (dode lichaamshouding)
afbeelding:
voordelen: savasana ontspant en reinigt uw lichaam inwendig. Het bevrijdt stress, depressie, spanning, en vermoeidheid. Het ontspant je spieren en geneest slapeloosheid. Het verbetert uw geestelijke gezondheid en concentratie en stimuleert de bloedcirculatie. Het helpt bij het genezen van constipatie, diabetes en astma.,
hoe de Pose te doen
ga op je rug liggen. Hou je benen een beetje uit elkaar. Plaats je armen langs beide zijden van je lichaam. Laat je handpalmen naar boven kijken. Ontspannen. Sluit je ogen en adem diep door je neus. Ontspan je lichaam bewust van top tot teen terwijl je ademt. Houd de pose vast tot je je helemaal ontspannen voelt.
voor meer informatie over de pose, klik hier: Savasana
dat is de helft van het regime gedaan. Ontspan goed in Savasana, drink wat water en bereid je voor op de volgende 13 uitdagende poses die je uithoudingsvermogen zeker zullen testen.,
Back To TOC
Pavanamuktasana (Wind-Relieving Pose)
afbeelding:
voordelen: pavanamuktasana comprimeert en masseert uw spijsverteringsstelsel. Het versterkt je armen, verbetert de heupflexibiliteit en versterkt je buik en dijen. Het helpt bij de afgifte van gas en helpt de spijsvertering. Het verlicht spanning in de onderrug en verbetert de bloedcirculatie in de heupgewrichten.,
How To Do The Pose
ga op je rug liggen met je voeten bij elkaar en je armen langs de zijkanten van je lichaam. Sluit je handen en wikkel ze rond je rechterknie. Breng het naar uw borst en druk op uw dij op de buik. Houd je nek en linkerbeen recht. Schouders recht. Blijf poseren.
Back To TOC
Padahastasana (Sit-Up Pose)
Image: iStock
voordelen: padahastasana verhoogt uw flexibiliteit en rekt uw wervelkolom., Het verstevigt je onderlichaam en verbetert de bloedcirculatie in de benen. Het strekt je schouders en hamstrings uit en versterkt de biceps-en kuitspieren. Het stimuleert ook de nieren en de alvleesklier.
hoe gaat u poseren
ga op uw bil zitten met de benen uitgestrekt voor uw romp. Laat je armen aan beide kanten van je romp hangen. Houd je rug recht en voeten bij elkaar. Buig je torso naar je knieën en plaats je hoofd erop. Reik naar de tenen met je handen en klem ze vast., Buig je armen bij de ellebogen en plaats ze op de grond naast je kuitspieren aan beide zijkanten.
Back To TOC
Bhujangasana (Cobra Pose)
Image: iStock
voordelen: Bhujangasana verbetert uw eetlust en spijsvertering. Het verlicht menstruatiestoornissen en reguleert de bloeddruk. Het verbetert de werking van uw lever en milt en maakt uw wervelkolom sterker en flexibeler. De pose balanceert gewicht door het reguleren van uw stofwisseling.,
hoe de houding te doen
ga op uw buik liggen. Houd je tenen bij elkaar, en je armen voorzichtig aan beide zijden van je romp geplaatst. Plaats uw handpalmen aan beide zijden in de buurt van uw borst, naar beneden gericht en zachtjes in de grond te drukken. Druk op je handpalmen en til je hoofd, borst en buik van de vloer. Als je dit doet, buig je armen een beetje bij de ellebogen. Plaats je schouders en hou ze uit de buurt van je oren. Blijf poseren.,
om meer Te weten over de pose, klik hier: Bhujangasana
Terug Naar INHOUDSOPGAVE
Salabhasana (Sprinkhanen Vormen)
Afbeelding: iStock
Voordelen: Salabhasana werkt perfect voor gleed schijven en ischias. Het versterkt je bovenrug en verlicht tenniselleboog. Het helpt ook bij het verwijderen van spataderen op benen. Het verstevigt je billen en heupen en stimuleert doorzettingsvermogen.
hoe de houding te doen
ga op uw buik liggen en houd uw kin op de grond., Laat je hakken elkaar raken. Nu, Knus je armen onder je buik. Uw handpalmen moeten naar beneden gericht zijn en uw vingers moeten zich uitstrekken en naar uw knieën wijzen. Til uw rechter – en linkerbenen apart op. Laat je kin los en plaats je mond op de grond alsof je het kust. Breng je benen bij elkaar, druk op je handen en til je beide benen op alsof ze één zijn. Blijf poseren.,
Back To TOC
Poorna Salabhasana (volledige Sprinkhaanpositie)
Image:
voordelen: Poorna salabhasana werkt goed tegen spondylose en discusschijfjes. Het verhoogt de elasticiteit van uw ribbenkast en versterkt uw armen, dijen, buikspieren en heupen. Het voorkomt lage rugpijn en verlicht reuma en menstruatieproblemen. De houding corrigeert slechte houding.
hoe de Pose te doen
lig plat op uw buik., Strek je armen uit aan de zijkanten met de handpalmen naar beneden gericht. Hou je benen bij elkaar. Til je hoofd, borst en romp van de vloer. Til je armen met hen mee, strek ze naar buiten, met de handpalmen naar beneden terwijl je dat doet. Til je benen van de vloer. Blijf poseren.
Back To TOC
Dhanurasana (Bow Pose)
Image: iStock
voordelen: Dhanurasana zet uw longen uit. Het versterkt en revitaliseert uw ruggenmerg zenuwen., Het verbetert de werking van uw grote en dunne darmen, verlicht constipatie, en verbetert de spijsvertering. Het behandelt bronchitis en diabetes en helpt de lever, nieren en milt beter functioneren.
hoe de houding te doen
ga op uw buik liggen. Houd je armen langs de zijkanten van je lichaam. Houd je benen heupbreedte uit elkaar. Buig je knieën en strek je armen om je enkels vast te houden. Til je borst en benen van de vloer en trek je benen terug door druk uit te oefenen op je enkels met je handen. Kijk recht en houd de pose vast.,
om meer Te weten over de pose, klik hier: Dhanurasana
Terug Naar INHOUDSOPGAVE
Supta Vajrasana (Vast Pose)
Afbeelding:
Voordelen: Supta Vajrasana voorkomt hernia en stimuleert de schildklier klieren. Het rekt en breidt je ribbenkast uit. Het maakt je benen los en reguleert de bijnieren. Het elimineert woede en verhoogt de moed. De pose verlicht constipatie en ontspant je geest.,
hoe de houding te doen
ga in Vajrasana zitten en leg uw handpalmen naast uw bil met uw vingers naar voren. Buig naar achteren, houd je rechter onderarm en elleboog op de vloer en dan de linker onderarm en elleboog. Draag het gewicht van je romp op de ellebogen en kijk vooruit. Reik naar je tenen met je vingers en grijp ze. Blijf poseren.,
Back To TOC
Ardha Kurmasana (Half Tortoise)
Image: iStock
voordelen: Ardha Kurmasana laat spanning in de nek en schouders vrij. Het verbetert uw geheugen en mentale helderheid. Het is goed voor astma en prikkelbare darm syndroom. Het verstevigt je dijen en buik en geeft een ontspannende stretch aan je wervelkolom. Het verhoogt ook de flexibiliteit van je heupen.
hoe de Pose te doen
ga in Vajrasana zitten en til je armen omhoog naar de hemel., Breng je handpalmen samen en verstrengel je beide duimen samen. Houd uw armen recht en uitgerekt, met uw biceps raken de oren. Buig voor je middel en breng je hele romp naar de grond. Zorg dat je voorhoofd en vingertjes de grond raken. Blijf poseren.
Back To TOC
Ustrasana (Camel Pose)
Image: iStock
voordelen: Ustrasana stimuleert uw zenuwen. Het verbetert de flexibiliteit van je nek en geneest rugpijn., Het rekt je keel uit en is goed voor de schildklier. Het opent je borst, verbetert je houding, verlicht menstruatiepijn en versterkt je rug.
hoe de houding te doen
kniel neer op een mat en leg uw handen op uw heupen. Je schouders en knieën moeten een rechte lijn vormen, en de zolen van je voeten moeten naar boven gericht zijn naar het plafond. Buig voorzichtig naar achteren en reik met je vingers naar de voetzolen. Houd je armen recht en kijk naar boven. Blijf poseren.,
voor meer informatie over de pose, klik hier: Ustrasana
Back To TOC
Sasankasana (Rabbit Pose)
afbeelding:
voordelen: sasankasana verhoogt de mobiliteit en elasticiteit van uw rugspieren en wervelkolom. Het stuurt vers bloed en zuurstof naar je zenuwen. Deze asana verlicht spanning in je nek en schouders. Het helpt sinus en verkoudheid te verminderen en verjongt de schildklier.
hoe de Pose te doen
zit in de Vajrasana., Til je billen van de hielen van je voet. Laat je armen langs de zijkanten van je lichaam en houd je rug recht. Buig nu naar voren vanuit je middel en buig je rug. Plaats je voorhoofd op de onderste dijen, en je armen uitgestrekt naar achteren en reiken naar de zolen van je voeten. Plaats de duimen op de enkels. De andere vier vingers moeten zachtjes de voetzolen aanraken. Blijf poseren.,
Back To TOC
Janushirasana-Paschimottanasana (Sitting Head To Knee Stretching Pose)
afbeelding:
voordelen: de pose verhoogt de bloedcirculatie naar de lever, pancreas, schildklier en darmen. Het houdt allergieën op afstand, is goed voor de spijsvertering, en geneest chronische diarree. De asana balanceert uw bloedsuikerspiegel en verbetert de functie van uw nieren.
hoe de houding te doen
ga op uw billen zitten met uw benen naar voren gestrekt., Buig je linkerbeen en plaats de hiel in de buurt van de anus en de rest van de zool op de binnenste rechter bovenbeen. Strek je armen over je hoofd en buig naar voren naar je rechterbeen. Sluit de grote teen van je rechtervoet met je beide handen terwijl je handen gebogen zijn bij de ellebogen. Plaats de kroon van je hoofd op je rechterknie. Blijf poseren.,
Back To TOC
Ardha Matsyendrasana (Spine Twisting Pose)
Image: iStock
voordelen: de pose verbetert de elasticiteit van uw wervelkolom en voorkomt discusschijven en artritis. Het kalmeert je zenuwstelsel en verlicht spanning gevangen in de rug. De asana verhoogt de toevoer van zuurstof naar je longen. Het ontgift ook de inwendige organen en verbetert de reproductieve gezondheid.
hoe de Pose te doen
ga recht op uw billen zitten., Houd je benen aan de voorkant uitgestrekt en je voeten bij elkaar. Buig je linkerbeen, neem het over je rechterbeen, en plaats je linkervoet bij je rechter dij. Buig je rechterbeen en breng het dichter bij je bekken. De zool van je rechtervoet moet tegen je linkerbil drukken. Buig je torso naar links en houd je blik over je linkerschouder. Hou je rug rechtop. Neem je linkerarm achter en plaats je handpalm op de rug. Strek je rechterarm uit en sluit je rechterknie met je rechterhand. Blijf poseren.,
om meer Te weten over de pose, klik hier: Ardha Matsyendrasana
Terug Naar INHOUDSOPGAVE
Kapalbhati Pranayama (Schedel Schijnt ademhalingstechniek)
Afbeelding:
Voordelen: Kapalbhati Pranayama stimuleert de spijsvertering en lost afvalstoffen en andere afvalstoffen in uw lichaam. Het verheft en verjongt je hersenen. De ademhalingstechniek zal je gezicht laten gloeien met regelmatige oefening. Het geneest astma, sinus, en haaruitval.,
hoe de Pose te doen
ga zitten in Sukhasana en leg je handpalmen op je knieën in de meditatie mudra. Adem diep en langzaam in door je neus. Trek je buik naar je rug. Terwijl je je ontspant van deze samentrekking, adem je uit in een uitbarsting, en volg het op door een automatische inademing. Dit 20 keer doen telt als een ronde van Kapalbhati. Ontspan diep in Sukhasana aan het einde van elke ronde door je ogen te sluiten en naar je lichaam te luisteren.,
Nu we weten wat een Bikram Yoga-sessie met zich meebrengt, laten we eens kijken naar een aantal algemene vragen gesteld over het.,
antwoorden van deskundigen voor vragen van lezers
is het nodig om Bikram Yoga te leren van een gecertificeerde instructeur?
Het is belangrijk om de Bikram Yoga-stijl te leren van een gecertificeerde leraar, omdat het gewoon beoefenen van de lijst met asana ‘ s in een verwarmde ruimte niet voldoende is.
hoe vaak per week kan ik Bikram Yoga beoefenen?
aanvankelijk moet u de lessen gedurende minstens twee maanden elke dag bijwonen. Later, kunt u het aantal dagen te verminderen als per uw gemak.
Kan Ik Bikram Yoga beoefenen als ik zwanger ben?
Het is het beste om uw arts te raadplegen als u zwanger bent.,
is voorafgaande beoefening van yoga noodzakelijk om Bikram Yoga te beoefenen?
Nee, Het is niet nodig omdat alle Bikram yogalessen zijn ontworpen voor beginners.
Kan Ik Bikram Yoga beoefenen met een blessure?
Ja, dat kan na overleg met uw arts. Bikram Yoga zal helpen uw wond (s) om sneller te genezen.
Hoe moet ik me voorbereiden op een Bikram Yoga sessie?
eet twee uur voor aanvang van de les en zorg dat u goed gehydrateerd bent.
Wat moet ik dragen en meenemen naar een Bikram yogales?,
draag ademende en rekbare yoga draag en neem een fles water, een yogamat en enkele handdoeken mee naar uw klas.
Bikram Yoga is een inspannende training. Het is yoga verpakt op een nieuwe manier en is bewezen een overvloed aan voordelen te hebben. Probeer het uit en kijk of je het leuk vindt.
Aanbevolen artikelen
- Yoga Vidya Meditation – a Complete Guide
- 26 Amazing Benefits Of Yoga-A Complete Guide
Laatste berichten door Ramya Achanta (zie all)
- Hoe om Te Groeien Dik Haar – 10 Eenvoudige Tips – April 5, 2018
- 7 Beste Patanjali Haar Olie – 2020 – februari 19, 2018
- Hoe Te Gebruiken Aloë Vera Voor de Behandeling van Brandwonden – 9 januari 2018
- 7 Beste Yoga Houdingen om Te Helpen bij het Doorbreken van Slechte Gewoontes – 6 oktober 2017
- 7 Beste Yoga Houdingen om Borsten Te Vergroten – 6 oktober 2017
