er zijn 4 verschillende stadia van slaap. Het kennen van slaapwetenschap en meer over uw eigen slaappositie kan u helpen beter en langer te slapen. Hier zijn de 4 stadia van de slaap:

Fase 1

Dit is de lichtste fase van de niet-REM slaap (die het diepste niveau is). Tijdens deze fase zult u vaak langzame oogbewegingen en frequente ontwaakt of opwinding voelen. Dit is wanneer het lichaam begint te ontspannen en hersengolf activiteit begint te vertragen., Dit is het stadium waar plotselinge schokken of spierkrampen kunnen gebeuren. Dit is eigenlijk de beste fase om wakker te worden als je elke nacht door alle stadia fietst. Gemiddeld duurt het meestal ongeveer 7 minuten om in Fase 1 te vallen en dan breng je hier 5-10 minuten door terwijl we door Alfa en Theta hersengolven gaan.

Fase 2

Dit is de eerste werkelijke fase van de slaap. Je wordt niet zo vaak wakker als tijdens fase 1 slaap en langzaam bewegende oogrollen stoppen. Hersengolven blijven vertragen, maar hebben specifieke uitbarstingen van activiteit genaamd ‘ slaapspindels.,’Dit wordt verondersteld om de hersenen te beschermen tegen wakker worden. Lichaamstemperatuur daalt en hartslag vertraagt. Hier ga je ook over van Theta naar deltagolven.

Fase 3

Deze fase staat bekend als ‘deep non-REM sleep.’Dit is de meest herstellende fase van de slaap. In de hersenen hebben onderzoekers ontdekt dat Fase 3 Slaap bestaat uit deltagolven of langzame golven. Het is meestal moeilijk om iemand in dit stadium wakker te maken. Parasomnias of slaapwandelen, slaap praten en nacht verschrikkingen optreden tijdens dit stadium van de slaap., Gedurende deze tijd ga je in de traagste slapende hersengolfactiviteit cyclus genaamd Delta slaap.

remslaap (Fase 4)

remslaap, ook wel rapid eye movement genoemd, wordt vaak de droomfase van de slaap genoemd. Meestal beweegt het oog snel onder het deksel, bewegen van links naar rechts. Hersengolven zijn ook het meest actief. Volgens het National Institute of Health begint REM ongeveer 90 minuten nadat je in slaap valt en op dit punt worden je vrijwillige spieren verlamd om te voorkomen dat je jezelf pijn doet als je probeert te handelen naar wat er met je gebeurt in je dromen., Interessant, ontwaken en opwinding gebeuren gemakkelijker in REM. En als je wakker wordt in REM, voel je je groggy of te slaperig.

volgens Diana Walcutt, Ph. D, hebben onze hersenen verschillende frequenties tijdens elk stadium:

dat zijn de 4 stadia van slaap…maar hoe zit het met slaapposities?

onderzoekers, psychologen en slaapwetenschappers hebben de meest voorkomende slaappatronen bestudeerd om een primeur te krijgen over wat ze betekenen., Het blijkt dat er negen verschillende slaapplaatsen zijn, en elk kan veel vertellen over de persoonlijkheid van de slaper. Laten we eens kijken naar elke positie, van meest naar minst populair:

wat de meest voorkomende slaapposities zeggen over je persoonlijkheid

de foetale positie

de foetale positie is wanneer je je knieën in de richting van je borst krult alsof je in een veilig balletje zit.in een studie uitgevoerd door Chris Idzikowski, directeur van de Britse Sleep Assessment and Advisory Service, nam 41 procent van de slapende deelnemers dit standpunt in., In feite, het dubbele van het aantal vrouwen sliepen in de foetale positie in vergelijking met mannen in dit experiment.

persoonlijkheidskenmerken: degenen die comfort vinden in deze natuurlijke positie kunnen worden omschreven als met een harde schil: hard aan de buitenkant, maar een enorme softy aan de binnenkant. Ze zijn meestal verlegen als je ze voor het eerst ontmoet, dan de neiging om zich open te stellen en snel te ontspannen.

de Log

vijftien procent van de mensen lijkt flauwvallen als een log (liggend op hun zij met hun armen aan hun zijde) te vinden als de beste manier om enkele kostbare z ‘ s te vangen., Betekent deze saaie, stijve slaaphouding dat de slaper ook saai is? Nee! In feite is het tegenovergestelde waar.

persoonlijkheidskenmerken: mensen die slapen als een blok staan bekend als sociale vlinders. Hoewel ze vriendelijk, zorgeloos en populair zijn, staan deze sociale, vertrouwende mensen bekend als goedgelovig.

de Yearner

alsof je naar iets reikt, is de yearner de positie waar je op je zij slaapt, maar je armen voor je uitgestrekt hebt.,

persoonlijkheidskenmerken: mensen die zo slapen zijn een beetje ingewikkeld: ze zijn open-minded, maar cynisch; traag en achterdochtig bij het nemen van een beslissing, maar blijf erbij als hun besluit eenmaal is genomen.

de soldaat

precies zoals het klinkt, is de positie van de soldaat waar je op je rug slaapt met je armen aan je zij. Slechts acht procent van de slapers beweert de meeste slaap te krijgen op deze manier.

persoonlijkheidskenmerken: degenen die zichzelf op deze manier zien slapen zijn doorgaans stil, gereserveerd en houden zichzelf en andere mensen aan hoge normen en strikte morele codes.,

de Freefaller

heeft u moeite om deze voor te stellen? Het is waar je op je buik ligt met je armen om je kussen gewikkeld en je hoofd naar de zijkant gedraaid. Slapen op je buik is iets wat veel mensen ongemakkelijk vinden, maar degenen die genieten van deze positie zou het niet op een andere manier.

persoonlijkheidskenmerken: Freefalling dwarsliggers zijn gedurfd en Sociaal aan de buitenkant, maar hebben meestal niet de dikke huid om met kritiek of absurde situaties om te gaan.,

de Zeester

een andere positie die er precies uitziet zoals het klinkt: zeesterrenslippers verspreiden zich over het hele bed, comfortabel en zorgeloos. Een andere bekende term om het te beschrijven zou zijn “spread-eagle”. Als je iemand bent om zo uit te strekken, is de kans groot dat je een goede vriend bent.

persoonlijkheidskenmerken: slapers van zeesterren staan altijd te popelen om een oor te lenen of een helpende hand te geven aan hun vrienden in nood. Ze vinden het niet per se leuk om het middelpunt van de aandacht te zijn, maar vinden het niet erg als ze zich daar van tijd tot tijd bevinden.,

De Stargazer

deze positie is misschien niet de meest populaire, maar het is zeker een Favoriete positie van mij. Sterrenkijkers liggen op hun rug met hun armen om hun hoofd.

persoonlijkheidskenmerken: ze maken hun vrienden een prioriteit en doen alles wat in hun macht ligt om degenen die ze dierbaar zijn te helpen. Mensen die in deze positie slapen hebben de neiging om een positieve, “happy-go-lucky” kijk op het leven te hebben.,

de Kussenknuffelaar

Kussen knuffelaars houden ervan om in bed te knuffelen en te knuffelen, en zijn qua persoonlijkheid vergelijkbaar met die sterrenkijkers hierboven–ze houden in hoge mate rekening met de nauwe, persoonlijke banden in hun leven.

persoonlijkheidskenmerken: of het nu familie, vrienden of een significante andere, kussen knuffelaars koesteren die relaties boven al het andere.

De Denker

Last but not least, deze positie is vergelijkbaar met de foetale positie, behalve dat je altijd een hand hebt die zachtjes op je kin rust.,

persoonlijkheidskenmerken: emoties lopen hoog op en variëren meestal tussen twee uitersten voor degene die in deze positie slaapt.

Het is fascinerend om de waarheden achter persoonlijkheidstypen en slaapposities te zien, en net zoals je persoonlijkheid in de loop van de tijd niet verandert, verandert ook de manier waarop je slaapt niet.

slechts vijf procent van de mensen meldde dat ze elke nacht in een andere positie slapen, terwijl alle andere mensen en posities consistent bleven.,

voordat u naar bed gaat vanavond, controleer de positie waarin u zich bevindt vlak voordat u in slaap valt. Komt je positie en persoonlijkheid overeen?