ooit een verlangen naar chocolade gehad die gewoon niet weggaat?

Ik weet dat ik dat doe. En geen enkele hoeveelheid drinkwater of druk bezig zijn met iets anders zal het laten verdwijnen.

hoewel het belangrijk is om aandacht te besteden aan de portiegrootte en waarom je de hunkering hebt, is het nog steeds helemaal goed om jezelf te laten hebben wat je hunkering is. Hieronder zijn een paar van mijn go-to traktaties voor het krijgen van uw chocolade fix.,

en als je nieuwsgierig bent naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van cacaoproducten, bekijk dan onze vorige post hier.

8 gezondere manieren om te voldoen aan de behoefte aan chocolade

goede kwaliteit pure chocolade

natuurlijk heb ik altijd vers fruit, Griekse yoghurt en kaassticks bij de hand. Maar nog een nietje in mijn keuken? Een reep echt goede donkere chocolade, zodat wanneer een verlangen slaat ik kan breken een vierkant.

bezorgd over het eten van de hele bar? Dit is een geweldige tijd om mindfulness te oefenen.,

begin met het afbreken van een vierkant, wikkel het pakket terug en leg het weg. Neem dan het vierkant en in plaats van het in je mond te knallen, probeer het in 2 of 3 kleine hapjes te eten, Stop tussen de hapjes om echt de smaken van de chocolade op te merken.

Het klinkt misschien grappig, maar bewust eten is een effectieve manier gebleken om de eetlust onder controle te krijgen en een gezond gewicht te behouden.

Mijn favoriete chocoladereep is Chocolove ‘ s amandel-en zeezout.

Chocolate mok Cake

zin in een brownie of een fluitje van een cent, maar wil je niet dat een hele pan je verleidt?, Dat is waar mok cakes van pas komen!

als je ze nog niet eerder hebt geprobeerd, is het in wezen een enkele portie cake die je samen mengt in een koffiemok en een magnetron voor slechts een paar seconden.

nieuwsgierig om het te proberen? Ga dan naar ons overheerlijke recept van één minuut Magnetronmok Cake. Het is kleverig, chocolatey, en het is minder dan 200 calorieën!

Homemade Chocolate Energy Bites

een deel van mijn maaltijd voorbereiding elke week is het maken van een partij van zelfgemaakte energie ballen of muesli bars te bewaren in de koelkast of vriezer voor een gemakkelijke snack.,

Deze mint chocolade energie hapjes zijn een van mijn favoriete recepten om bij de hand te hebben omdat ze no-bake en super fudgy zijn. Toch zijn ze nog steeds een gezonde optie als ze volledig zijn gemaakt van een handvol hele ingrediënten en gezoet met alleen data.

in plaats van 8 grote te maken, maak ik 16 kleine beetjes, die slechts 50 calorieën en 8 gram natuurlijke suiker bevatten.

natuurlijk zijn er veel andere manieren om zelfgemaakte energiebeten te maken, zoals het gebruik van cashewnoten en amandelen in plaats van hennepzaad.,

chocolade bedekte espressobonen

een andere voorraadkast nietje in mijn huis is een container met donkere chocolade bedekte espressobonen. Ik vind dat de bitterheid van de koffieboon en donkere chocolade is precies de juiste hoeveelheid bitterheid waar het voldoet aan mijn verlangen, maar is te bitter om te blijven eten meer dan slechts een of twee.

avocado chocolade truffels

als je van het energy bite idee houdt, maar iets romiger en minder taai wilt, dan moet je deze avocado chocolade truffels proberen!,

gemaakt met slechts 5 ingrediënten, heeft elke hap minder dan 100 calorieën, slechts 6 gram koolhydraten en zit boordevol gezonde vetten.

gezonde chocolade “Shake”

wanneer ik naar chocolade verlang en eigenlijk hongerig genoeg ben voor een volle snack, maak ik een eenvoudige chocolade smoothie of shake. combineer in een blender gewoon ¾ kopje melk (Ik gebruik ongezoete amandel-of havermelk), ½ bevroren banaan en 1 eetlepel ongezoete cacaopoeder of chocoladeproteïnepoeder (vooral na een training).,

wanneer gemaakt met ongezoete vanilleamandelmelk en ongezoete cacaopoeder, bevat een shake 101 calorieën, 3 gram vet (1 gram verzadigd), 21 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 9 gram suiker en 3 gram eiwit.

voor extra voeding gooi ik er soms ook een handvol spinazie in.

de sleutel is het gebruik van een bevroren banaan omdat het een romige, bijna milkshake-achtige consistentie geeft.

chocolade bij het ontbijt

ja, zelfs diëtisten hunkeren ‘ s ochtends naar chocolade., En een gemakkelijke manier om dit verlangen te bevredigen is door een eetlepel ongezoete cacaopoeder of chocoladeproteïnepoeder te roeren naar mijn hete haver of pot haver ‘ s nachts. Vooral met een bolletje amandel of pindakaas, is het alsof je een notenboterbeker als ontbijt hebt.

benieuwd naar het toevoegen van chocolade bij het ontbijt? Je kunt dit recept ook proberen op Lose It!.,

voeg Mini Chips toe aan Popcorn

hoewel ik dit niet zo vaak maak als de anderen, als ik zin heb in iets zoets en zoutigs, meng ik 2-3 eetlepels Mini pure chocolade chips met 3 kopjes air-popped popcorn (houd de boter vast).

of, als ik me lui voel, gebruik ik Skinnypop of Boom Chicka Pop in plaats van mijn eigen te maken.