van vakantiecocktails tot hoppy bieren, de wereld van alcohol kan leuk en recreatief zijn. Het is een manier om te ontspannen, te socialiseren en te ontspannen. Maar als je een gezondheidsbewuste vrouw bent, kan het lastig zijn om mee om te gaan—vooral voor situaties die specifiek zijn voor het vrouwelijke lichaam. We kijken naar jou, tante Flo.

onze cyclus is iets speciaals, maar het kan ook verwarrend zijn. Per slot van rekening gebeurt er elke maand zoveel, van PMS tot ovulatie., En wanneer regelmatige levensstijl keuzes – zoals het drinken van een glas wijn of zich overgeeft aan Moskou muilezels—de toon voor uw gezondheid zetten, is het alleen zinvol om uw cyclus te overwegen.Dr. Kari Formsma, MD, een gynaecoloog in Grand Rapids, Michigan, legt de impact van alcohol op je menstruatiecyclus uit en waarom het er om te beginnen toe doet.

Q. Hoe verandert mijn lichaam tijdens mijn cyclus?

zoals op veel gebieden van gezondheid, draait uw cyclus om een hormonale dans. Wanneer uw menstruatie begint, zijn de oestrogeenniveaus laag., “Dit is de eerste helft van je cyclus, het begin van je menstruatie tot 14 dagen later”, legt Dr.Formsma uit. “Je lichaam bouwt oestrogeen op, denkend dat het zwanger gaat worden.”

ovulatie vindt plaats rond dag 14 voor de gemiddelde cyclus. Tijdens deze tweede helft van de cyclus, stijgen progesteron en oestrogeen. Je lichaam bereidt zich voor op het ontvangen van een bevruchte eicel. “Maar ervan uitgaande dat je niet zwanger wordt, vallen je hormonen weer–en dan krijg je je menstruatie.”

Q. Hoe kan het drinken van alcohol mijn cyclus beïnvloeden?,

menstruatie onregelmatigheden hebben meestal te maken met de omstandigheden die ontstaan door het drinken, niet het drinken zelf. Met andere woorden, dergelijke problemen zijn niet direct gerelateerd aan het alcoholgebruik, maar kunnen indirect worden beïnvloed. Dr. Formsma merkt op dat dit vooral waarschijnlijk is wanneer leverschade zich ontwikkelt.

zie het ook op een grote schaal. Alcohol kan invloed hebben op gewoonten die de menstruatie kunnen beïnvloeden. Langdurig drinken kan bijvoorbeeld resulteren in een slecht dieet en verhoogde stress–twee dingen die kunnen knoeien met je menstruatie. Een ander bewijs van hoe onderling verbonden onze lichamen werkelijk zijn.,

Q. wanneer is het slechtste moment om alcohol te drinken tijdens mijn cyclus?

het antwoord hangt af van uw levensstijl. “Als je seksueel actief bent en geen anticonceptie neemt, is het het beste om het drinken vanaf het midden van je cyclus volledig te vermijden”, legt Dr.Formsma uit. Aangezien dit het punt van de ovulatie is, bent u het meest waarschijnlijk om zwanger te raken tijdens deze tijd.

maar wacht-maakt het zo vroeg uit? Dr. Formsma zegt ja. “Weinig drinken is belangrijk. Het kan nog steeds leiden tot een stoornis op het foetale alcoholspectrum,” waarschuwt ze., “Veel vrouwen komen naar me toe en zeggen: ‘Ik stopte met drinken toen ik erachter kwam dat ik zwanger was.’Maar zelfs al is het maar zes weken van de laatste menstruatiecyclus, het kan nog steeds slecht nieuws zijn. Het is een belangrijke kwestie.”

zelfs als je niet seksueel actief bent, is het nog steeds cruciaal om na te denken over het kiezen van water boven wijn. Volgens Dr. Formsma kan het hebben van meer dan één drankje per dag rond je menstruatie de PMS-symptomen versterken. Dit kan hoofdpijn, slaperigheid en vermoeidheid omvatten. Alcohol kan krampen en pijn verergeren voor sommige vrouwen. Maar omdat we allemaal verschillend zijn, luister naar je lichaam., Als alcohol je PMS verergert, doe jezelf een plezier en sla het over.

Q. zijn er andere mogelijke effecten van alcohol op mijn algehele vrouwelijke gezondheid?

naast tante Flo kan het consumeren van meer dan zeven drankjes per week het risico op borstkanker aanzienlijk verhogen, zegt Dr.Formsma. Een groter risico op leverschade, maagkanker, dementie, en alvleesklier problemen maken ook de lijst. Het is duidelijk dat het bijhouden van uw alcoholinname te allen tijde van vitaal belang is.

Q. Wat kan ik doen om me meer bewust te zijn van hoeveel en wanneer ik drink?,

om te beginnen is het belangrijk om vertrouwd te raken met de aanbevolen inname voor vrouwen. Dr. Formsma herinnert ons eraan dat vrouwen alcohol anders metaboliseren dan mannen. Het is goed om te weten hoeveel te veel is.”

” voor mannen is twee drankjes per dag aanvaardbaar”, zegt Dr. Formsma. “Maar voor vrouwen is die aanbeveling er maar één. Meer dan drie drankjes in een enkele setting wordt beschouwd als zwaar drinken.”

dus, wat is gelijk aan een enkele drank? “Dit komt neer op één shot, vijf ons wijn, of 12 ons bier. Als je een pint bier krijgt aan de bar, is dit eigenlijk 1 ½ drankje.,”

zoals voor water? Blijf voldoende H2O drinken zoals gewoonlijk. Gehydrateerd blijven kan je focus en concentratie in lijn houden. Het kan ook helpen als tante Flo je moe en groggy laat voelen.

Foto door Alexa Fernando