het teruggooien van een tequila shot of het neerhalen van een Moscow mule zijn geen gewoonten die waarschijnlijk de trucs van voedingsdeskundigen overtreffen om gewicht te verliezen of fit te worden. Sommige onderzoeken zeggen dat geen enkele hoeveelheid alcohol, zelfs met mate, gezond is voor de geest of het lichaam. Maar een drankje of twee om de paar dagen hoeft niet te saboteren uw gezondheidsdoelen, of ze zijn om te verlichten of uw hart te beschermen.,

Inverse zet verschillende soorten drank head-to-head om te zien welke dranken een (relatief) groen licht krijgen en welke te vermijden. Proost!

ga voor sterke drank om ponden te verliezen

een strategie om overtollige calorieën uit uw drinkgewoonten te snijden? Kies geesten, maar laat suikerhoudende mixers zoals soda, tonic water, of siropen.

sterke drank heeft vaak de grootste waar voor je geld: alleen een shot whisky, gin of rum geeft je waarschijnlijk sneller een buzz dan bier of wijn., Ze zijn ook de lichtste en laagste koolhydraatdranken van de groep: een standaard shot whisky, tequila, wodka, gin of rum heeft ongeveer 97 calorieën.

maar cocktails zijn vaak stiekeme voertuigen voor enorme hoeveelheden toegevoegde suiker. Een wodka cranberry en Jack and Coke, twee populaire cocktails, kan meer dan 30 gram suiker bevatten, een aantal dicht bij uw dagelijkse aanbeveling. Cider is ook een notoir zoete optie bij ongeveer 20 gram suiker per portie., Ruil deze bestellingen voor een wodka soda met limoen of traditionele martini, keuzes minder kans om uw lever te gooien in overdrive dan een Long Island ijsthee.

blijf uit de buurt van alles wat blauw is, troebel is, of met een kleine paraplu die uitsteekt — rode vlaggen die erop wijzen dat een drankje suikerrijk kan zijn en u waarschijnlijk niet zal helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken.,

wijn: een (discatably) gezonde optie

wijn is niet de laagste caloriewinnaar, maar heeft wel een aantal wetenschappelijk onderbouwde voordelen bij matig gebruik. Het drinken van een glas of twee rode wijn stimuleert gezonde darmbacteriën, die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen en zelfs, obesitas, blijkt uit onderzoek. Samen met uw Malbec, kunt u ook profiteren van een overstroming van antioxidanten of polyfenolen afgeleid van druivenschillen. Polyfenolen kunnen helpen de bekleding van het hart te beschermen, zegt de Mayo Clinic., Witte wijn is niet zo nuttig voor de gezondheid als rode wijn, maar het heeft nog steeds een aantal cardio-beschermende voordelen, blijkt uit onderzoek.

maar wijn is geen caloriearme drank, dus als gewichtsverlies je spel is, zal vino je waarschijnlijk niet helpen winnen. Een glas wijn heeft ongeveer 121 tot 125 calorieën. Champagne en prosecco zijn iets lichter calorie-wise en bevatten een aantal polyfenolen, dus het drinken van de bubbels zou een solide optie.,

toch is het belangrijk op te merken dat hoewel sommige wetenschappers zeggen dat deze dranken zijn gekoppeld aan voordelen voor de gezondheid, andere wetenschappers zeggen dat het niet echt eerlijk is om het woord “voordelen” te gebruiken. Volgens een veelbesproken 2018 studie gepubliceerd in Lancet, alcohol geconsumeerd verslechtert de gezondheid-en dat effect, zijn beargumenteerd, opweegt tegen de andere studie-ondersteunde voordelen.

geef het bier door

een fles bier is niet de meest dieet-vriendelijke optie, maar lichte bieren bieden een swap die nog steeds een flavour punch kan verpakken., Licht bier, in vergelijking met zijn stevige reguliere tegenhanger, heeft ongeveer 103 calorieën per blik, waardoor ongeveer 50 calorieën worden bespaard. Sommige bieren, vooral donkere pils zoals Guinness, bevatten een soort polyfenol genaamd flavonoïden, die ontstekingen in het lichaam bestrijden. Maar het produceren van de heldere, heldere kleur van de meeste bieren vereist het verwijderen van deze gezonde antioxidanten, volgens een studie uit 2011.

als je iets verfrissends zoekt, kan spiked seltzer dat verlangen onderdrukken, zonder enige schuld. Spiked seltzer heeft meestal tussen 90 tot 120 calorieën en slechts 1 tot 2 gram suiker.,

deze drankjes kunnen u helpen om overbelasting tijdens happy hour te voorkomen, maar ze voorkomen niet dat u een broodje of een stapel pannenkoeken naar beneden haalt om uw kater de volgende dag te kalmeren. Het is van cruciaal belang om gezond drinken te combineren met een voedzaam dieet (zoals het eten van plantaardige of het gaan op het mediterrane dieet) en veel fysieke activiteit.

Bereken hier de calorietelling van een verscheidenheid aan dranken.

droog worden

uiteindelijk blijkt uit overweldigend onderzoek dat alcohol meer kwaad dan goed kan doen., Als we echt zijn met onszelf, is de beste manier om fit te worden of een gezonde levensstijl te behouden door water te drinken of sprankelende seltzer, vooral als u of uw familie een geschiedenis van middelenmisbruik hebben.

” elk individu kan beslissen wat ze denken dat aanvaardbaar risico is, maar er is geen gratis lunch of gratis drankje, zogezegd,” hoofdauteur en University of Washington Institute for Health Metrics senior onderzoeker Max Griswold, Ph.D., vertelde Inverse in 2018.

toch, als u op dieet wilt drinken, zijn sommige dranken zeker gezonder dan andere., Het hebben van een drankje is als het hebben van een dessert — als je veilig kunt drinken is het een traktatie, maar een die moet worden genoten met mate.